| 46 balsų, 12.47% |
|---|
 | Lašiša su laukiniais ryžiais
1 porcijai reikės:
1 gabaliuko lašišos
50 g. laukinių ryžių
10-12 šparaginių pupelių
1 arbat.š. kokosų aliejaus
Mėgiamų prieskonių lašišai, druskos, pipirų
Kelių riekučių citrinos
Ryžius išsivirti su trupučiu druskos.
Lašišą paprieskoniuoti (aš naudojau dž. pomidorą ir baziliką, žiupsnelį juodgrūdės ir druskos, šv. maltus pipirus).
Į gerai įkaitintą grill keptuvę (galima ir paprastoje, tik nebus griovelių)dėti šaukštelį kokosų aliejaus, ir kelias min. apkepinti šparagines pupeles, paskaninti maltais pipirais.Pupeles patraukti į šoną ir dėti lašišą ir kepti apie 3-4 min.ant vienos pusės nejudinant. Apversti, ir kepti tiek pat laiko ant kitos pusės. Lašiša kepa labai greitai,jos nereikia perkepti, nes išdžius.
Tiekti į lėkštę, prieš valgant išsispausti citrinos ant žuvies.
Skanaus!
Taip valgau kartą per savaitę, lengva, skani vakarienė ar pietūs.
|
| | 42 balsai, 11.38% |
|---|
 | Tobuli pusryčiai :) o jei dar pagaminti vyro... :)
Sudėtis: šoninė, pomidorai, česnakas, tarkuotas sūris, kiaušinis.
Šonine išklojame formelę, sudedame smulkintą pakepintą pomidorą su česnaku, tarkuotą fermentinį sūrį, įmušame kiaušinį ir kepame iki 180 karščio įkaitintoje orkaitėje 12 min.
Parodykite receptuką vyram - lai palepina Jus!
|
|
| 42 balsai, 11.38% |
|---|
 | Bulvių salotos su putpelių kiaušiniais
2 didelės bulvės
Sauja žirnelių
6 putpelių kiaušiniai
0,5 citrinos
Grūdėtų garstyčių
Alyvuogių aliejaus
Keletas ridikėlių
Svogūnų laiškų
Bulves išvirti su lupenomis, supjaustyti stambiai, į verdantį vandenį įdėti putpelių kiaušinukus ir virti 3 minutes. Taipogi į verdantį vandenį sudėti žirnelius ir 3 minutes pavirti. Svogūnų laiškus supjaustyti, Dėti viską į lėkštę: pjaustytas bulves, supjaustytus ridikėlius, svogūnų laiškus, per pusę perpjautus putpelių kiaušinius užberti žirnelius ir pagaminti padažą : sudėti grūdėtas garstyčias, išspausti citrinos sultis ir alyvuogių aliejų sumaišyti .
Salotų tikrai užteks 2-3 dietos besilaikančioms merginoms, skanu ,sotu ir dietiška !
|
| | 40 balsų, 10.84% |
|---|
 | 1 litrui sulčių reikės:
didesnis burokas
3 obuoliai
2 didesnės morkos
apelsinas
citrina
2 slyvos
sakelė petražolių
Išspausti sultys, ir mėgautis! Net ir vaikai geria šauniai.
Skanaus!
|
|
| 33 balsai, 8.94% |
|---|
 | 500 g. Jautienos . 100 ml. sauso raudonojo vyno sumaišyti su 4 š. acto, smulkiai pjaustytu svogūnu, sugrūsta česnako skiltele, sutarkuotu saliero gabaliuku, griežinėliais supjaustyta morka, įmesti laurų lapelį, kelis juoduosius pipirus, šviežių šalavijų lapelių.
Bulvytes su lūpenom.
Nieko ner geriau, kepsniai be riebalų ir gryname ore :)
SKANAUS :)
|
| | 32 balsai, 8.67% |
|---|
 | Lietuviškas dietinis laivelis
Tokių "dietų" reiktų "laikytis" kiek tik nori kartų per dieną, nes nuo vienos nepavalgoma :)
Sudėtis: lietuviška duona, rūkytas lašinukas ir svogūno puse žiedelio.
|
|
| 24 balsai, 6.5% |
|---|
 | Morkų ir apelsinų salotos
4 didelės morkos (supjaustytos nedidelėm ir nestorom juostelėm);
2 šaukštai gryno alyvuogių aliejaus;
1/2 arbatinio šaukštelio kmynų;
1/2 šaukštelio saldžiosios paprikos miltelių;
jūros druska;
1 apelsinas;
2 šaukštai šviežių apelsinų sulčių;
2 šaukštai fetos sūrio;
Įkaitinkite orkaitę iki 230 C.
Sumaišykite dubenyje morkas, alyvuogių aliejų, kmynus, paprikos miltelius ir druską. Sudėkite į skardą ir kepkite orkaitėje apie 15-20 minučių kol morkos paruduos.
Iškepus leisti morkoms atvėsti apie 5 minutes.
Į lėkštę sudėkite morkas, apelsinų skilteles, fetos sūrį ir apšlakstykite apelsinų sultimis. Jei trūksta druskos papildomai pabarstykite jūros druska.
Patiekite šiltas arba kambario temperatūros.
|
| | 21 balsas, 5.69% |
|---|
 | Lengvutis troškinys
Šį troškinį galėčiau valgyti kiekvieną dieną, nes tai pats nekaloringiausias, labai gaivus ir tikrai sotus patiekaliukas.
Receptas ne vieną kartą išbandytas.
Reikės:
4 vnt. paukštienos blauzdelių
2 didelių morkų
1 poro
2 saldžiosios paprikos
Pusės vidutinio dydžio šviežio kopūsto
4 pomidorų
Druskos, maltų pipirų
Džiovintų ar šviežių petražolių ir krapų
Stiklinės vandens
Jei kurios nors ir išvardintų daržovių nemėgstat, galit ją pakeisti kita mėgstama daržove.
Paukštienos blauzdeles išvirti, nuimti odeles ir nukaulinti.
Morkas sutarkuoti. Porą supjaustyti plonais ratukais. Paprikas supjaustyti pailgomis juostelėmis. Kopūstą supjaustyti vidutinio dydžio kubeliais. Pomidorams nuimti odeles ir sublenderiuoti , arba smulkiai supjaustyti.
Daržoves ir paukštieną sudėti į puodą, užpilti stikline vandens, pabarstyti druska, pipirais, petražolėmis ir krapais. Viską troškinti, kol daržovės suminkštės apie 30-35 min.
Skanaus ;)
|
|
| 19 balsų, 5.15% |
|---|
 | Mano mėgstamas greitas pusrytis- balta šviežia duonelė, gerai sunokęs avokadas, druskytė ir krapiukai. Šalia dar labai labai tinka ir ponas pomidoras :)Avokadą susmulkinu, tepu ant duonos, pabarstau himalajų druska ir krapais. Skanaus:)
|
| | 18 balsų, 4.88% |
|---|
 | Brokolių sriuba
Tai itin lengvas ir greitai pagaminamas dietinis patiekalas, tinkantis ir Diukano dietos kaitos etapui. Ypač gerai žiemą, nes patiekale gausu vitamino C.
4 porcijoms reikia:
750ml vandens
1,5 sultinio kubelio (atkreipti dėmesį į sudėtį: tinka becukriai)
400g brokolių (viena galva)
200g vištienos (arba kalakutienos)
Paruošimas:
Vandenį užvirti, sudėti sultinį. Vištieną pasmulkinti 3x3cm dydžio gabaliukais, brokolius pasmulkinti galvutėmis. Sudėti į verdantį vandenį, sumažinus ugnį virti 15 minučių. Išvirus sutrinti su blenderiu. Patiekti apšlaksčius citrinos sultimis.
Skanaus!
|
|
| 14 balsų, 3.79% |
|---|
 | Tokia dieta labai puošia bet kokią merginą ar moterį!
Svarbiausias "ingredientas" - mylintis vyras, kurio rankomis šis patiekalas turi būti pagamintas :) Kitaip neveiks!
"Pusryčiai į lovą"
Reikės:
- tulpių puokštės (galima keisti į kitas gražiai žydinčias ir skaniai kvepiančias gėles);
- mėgstamų sulčių stiklinės;
- plaktos grietinėlės;
- braškių;
- blynelių, pageidautina širdelių formos.
Blynelių tešlai:
- 4 kiaušiniai;
- pusė stiklinės cukraus;
- 100 gr. svieto;
- miltų, kad tešla gautųsi grietinės tirštumo.
Kiaušinius gerai išplakam su cukrumi - plakam, kol šis ištirps, o kiaušinių masė taps šviesi. Sviestą ištirpinam, supilam į išplaktus kiaušinius ir gerai išsukam. Pamažu beriam miltus nuolat maišydami, kol gausim grietinės tirštumo tešlą. Iš pagamintos tešlos kepam blynelius.
Blynelius sudedam į lėkštutę, apipuršiam plakta giretinėle ir apdėliojam braškėmis (braškes būtina nuplaut!). Lėkštę su blyneliais, sultis ir tulpes dedam ant padėklo, patiekiam su meilę, bučiniu ir šypsena!
Garantuotas efektas iškart - nedingstanti šypsena nuo mylimosios veido, o juk tai labiausiai puošia!
|
| | 10 balsų, 2.71% |
|---|
 | Daržovių troškinys Pirmą kartą tokį troškinį paragavau labai seniai, pas šeimininkę kuri kilusi iš Prancūzijos. Tada jis man buvo naujovė, o dabar kasdienybė. Šį troškinį galima valgyti vieną arba naudoti kaip garnyrą prie mėsos ar žuvies.
Troškiniui reikia:
Vidutinio baklažano
Dviejų jaunų cukinijų arba vieną didesnę
Du didelius pomidorus
Geltona didelė paprika
2 -3 skiltelės česnako
Daržoves pjaustome didesniais gabaliukais ir troškiname, kol daržovės suminkštėja. Paprastai druskos stengiuosi nedėti, nes man patinka tai ką iš savęs duoda daržovės, bet tie kuriems tai nepatinka gali pagardinti troškinį druska.
Troškiniui aliejaus ar kitų riebalų nereikia, nes pakankamai skysčių išskiria pomidorai ir cukinijos.
|
|
| 10 balsų, 2.71% |
|---|
 | Sveikuolių salotos
Reikės: žalių burokėlių, morkų, saliero šaknies, svogūno, krapų/petražolių, citrinos, aliejaus, druskos, cukraus ir saulėgrąžų sėklų.
Žalią burokėlį, žalią morką ir saliero šaknį sutarkuojame.
Smulkiai supjaustome raudoną svogūną.
Apibarstome viską cukrumi, druska ir pilame citrinos sulčių.
Išmaišome, tada dedame krapų/petražolių ir saulėgrąžų sėklų saują
Pilame aliejaus ir išmaišome.Paliekame nors valandai pasimarinuoti.
|
| | 7 balsų, 1.9% |
|---|
 | "Dietiškas šypsnius"
Plaukai - plėšyti salotų lapai.
Akys - moliūgų košė
Nosis - daržovių - mėsos kukuliukas
Šypsena - agurkėlis :)
Jei vaikučiai valgys tai, tai šypsos jų tėvai - nekaloringa ir skanu, kviečiu mamytes aš pietų :)
|
|
| 6 balsų, 1.63% |
|---|
 | Jei bulvių traškučiai - dietos priešas, tai nesūdytiems tortilijos traškučiams galima pasiduoti, net ir su truputėliu Brie sūrio (užpjaustyti ir minutėlei į mikro bangų krosnelę)
|
| | 5 balsų, 1.36% |
|---|
 | Reikės:
Linų sėmėnų
Sezamo sėklų
1,5 stiklinės avižinių dribsnių
3-4 šaukštai medaus
5-6 riešutai (galima daugiau,tačiau galbūt nebebus tokie dietiniai,kadangi riešutai labai kaloringi)
Avižinius dribsnius,linų sėmėnis,sezamo sėklas sumaišome su pašildytu medumi (kad būtų skystas) viską gerai išmaišome ir dedame į orkaitę.Kepti 15-20 min.Skanaus :)
|
|
|
