Rudenį daugelis mūsų būna prastos nuotaikos, mus kankina nemiga. Neskubėkite į vaistinę migdomųjų, pamėginkite keisti savo įpročius.

JAV specialistai, tyrinėjantys šią problemą, rekomenduoja vengti vakare bet kokio psichikos stimuliavimo. Todėl nereikia prieš miegą lovoje žiūrėti TV, skaityti. Mokslininkai taip pat nepataria „skaičiuoti avių“, nes tai irgi neleidžia smegenims atsipalaiduoti.

Prieš eidami miegoti, išsimaudykite vonioje, pasiklausykite muzikos ir atlikite keletą kvėpavimo pratimų.

Šaltinis: medafarm.ru