Folio rūgštis labai naudinga ne tik nėščiosioms, bet ir toms, kurios dar tik svajoja susilaukti vaikučio. Tyrimai rodo, kad optimaliam vaisiaus vystymuisi įsčiose reikia, kad būsima mama bent 2-3 mėnesius (o geriau dar ilgiau) kasdien suvartotų ne mažiau kaip 400 mikrogramų folio rūgšties. Be to, folio rūgštis apsaugo nėščias moteris nuo įvairių nervinių ir psichinių sutrikimų.
Folio rūgšties gausu špinatuose, brokoliuose, svogūnuose, pupelėse, ryžiuose, vaisiuose.
7 metus trukusiame tyrime dalyvavo 80 000 moterų. Tos moterys, kurios suvartodavo apie 700 mikrogramų folio rūgšties kasdien, susilaukė pačių sveikiausių vaikučių bei 2 kartus rečiau sirgo širdies ligomis. Optimali dozė 400 mikrogramų. Ir tai yra žemiausia riba. Pasak medikų, pirmąsias 12 savaičių vartoti folio rūgštį tiesiog būtina. Kai trūksta folio rūgšties, sutrinka leukocitų, eritrocitų ir epitelinių ląstelių dauginimasis. Dėl to gali prieš laiką nutrūkti nėštumas, atsiskirti placenta, naujagimiai gali gimti mažesnio svorio.
Šaltinis: Kleo.ru