Kiekviena moteris nori per atostogas atrodyti liekna ir graži, drąsiai išsirengti paplūdimyje. Tačiau prieš atostogas susikaupia neatidėliotinų darbų ir pasirūpinti figūra nėra kada. Jei iki poilsio liko dar mėnuo, tiesiog nuo šiandien galite pradėti rūpintis savo grožiu. Nesijaudinkite, visą mėnesį jūs maitinsitės įprastai. Na, beveik įprastai. Mitybos Instituto specialistai pataria pirmadienį ir šeštadienį paversti iškrovos dienomis. Būtent šiomis dienomis turėtumėte per 4 kartus valgyti tokį maistą:
- 1,5 l kefyro ir 200-300 gramų šviežios varškės;
- arba 1,5 kg obuolių (gali būti švieži, arba kepti be cukraus);
- arba 1,5 kg šviežių daržovių salotų (kopūstas, morkos, ridikėliai, žalumynai ir pan.), užpiltos augaliniu aliejumi.
Iškrovos dienomis galima išgerti 2 stiklines erškėtuogių nuoviro. Svarbiausia, nevartoti pagrindinių figūros priešų: druskos, cukraus, duonos, bulvių ir makaronų.
Jei šios specialistų rekomendacijos jums atrodo pernelyg paprastos, galite klausyti britų dietologų: jie rekomenduoja iškrovos dieną ryte ir vakare valgyti vandenyje virtą avižinių dribsnių košę, pagardintą džiovintais vaisiais. O dieną suvalgyti gabalėlį neriebaus sūrio bei salotų.
Jei jums norisi dar daugiau rafinuotumo, galite kaip tikra prancūzė iškrovos dieną suvalgyti 300 gramų neriebaus sūrio ir išgerti sauso vyno.
O jei dar nepatingėtumėte rytais pasimankštinti, arba nebevažinėtumėt liftu ir naudotumėtės laiptais, po mėnesio per atostogas atrtodytumėte sulieknėjusi ir laimingesnė.
Šaltinis: medinfo.ru