Vaikams gerokai įkyrėję mamų nurodymai: plauk rankas, valgyk daržoves, eik anksčiau miegoti! yra efektyvi gripo profilaktika! Gydytojai ir dietologai (University of Medicine and Dentistry of New Jersey's School) teigia, kad tinkama higiena, subalansuota dieta ir pakankamas poilsis gali apsaugoti mus nuo sezoninio gripo.Gripu susirgti rizikuoja darboholikai, mažai miegantys ir prastai valgantys žmonės.
Miegoti turite ne mažiau kaip 7 val. per parą. Be abejo, reikia vengti streso. Reguliarūs fiziniai pratimai stimuliuoja imunitetą. Dažnas kruopštus rankų plovimas su muilu ir karštu vandeniu (bent 30 sekundžių ir daugiau) taip pat labai naudingas. Tokiu būdu galima nutraukti infekcijos perdavimo grandinę. Nelieskite rankomis akių, nosies ir burnos, nes ant jų esančios bakterijos gali sukelti infekciją.
Na, o jei jau susirgote, likite namuose, kad neapkrėstumėte kitų. Kai čiaudėdami užsidengiate burną rankomis, turite tuojau pat jas nuplauti. Tačiau daugelis to nepadaro iškart. Todėl gripas gali būti perduodamas per durų rankenas, rankos paspaudimą, kompiuterio klaviatūrą ir kitus daiktus, ant kurių bakterijos gali išgyventi dar valandas. Rankas būtina plauti antibakteriniu muilu ar dezinfekciniais skysčiais.
8 stiklinės skysčių per dieną sustiprins jūsų organizmo jėgas. Vartokite pieno produktų, kiaušnių, žuvies taukų, citrusinių vaisių, riešutų, špinatų, raudonojo pipiro, arbūzų.
Šaltinis: medafarm.ru