1. Šypsokitės. Besišypsant dirba raumenų grupės, į smegenis siunčiančios signalą ,,viskas puiku, aš gerai nusiteikęs". Smegenys endokrininei sistemai duoda komandą gaminti ,,laimės" hormoną endorfiną ir stabdyti streso hormono kortizolio gamybą.

2. Pažinkite save. Įvertinkite savo privalumus ir trūkumus. Silpnybės duotos tam, kad jas įveiktumėte, todėl nesigraužkite dėl savo trūkumų, bet stenkitės juos įveikti...
  1. Šypsokitės. Besišypsant dirba raumenų grupės, į smegenis siunčiančios signalą ,,viskas puiku, aš gerai nusiteikęs". Smegenys endokrininei sistemai duoda komandą gaminti ,,laimės" hormoną endorfiną ir stabdyti streso hormono kortizolio gamybą.
  2. Pažinkite save. Įvertinkite savo privalumus ir trūkumus. Silpnybės duotos tam, kad jas įveiktumėte, todėl nesigraužkite dėl savo trūkumų, bet stenkitės juos įveikti.
  3. Kontroliuokite įtampą. Stenkitės savo dėmesį nukreipti toliau nuo blogų minčių. Mažiau bendraukite su žmonėmis, kurie jums kelia neigiamas emocijas ar eikvoja jūsų laiką nesibaigiančiais skundais.
  4. Sportuokite. Mankšta, fizinis darbas, vaikščiojimas, bėgiojimas ir kita fizinė veikla yra veiksmingas būdas „sudeginti“ streso metu organizme susikaupusias kenksmingas medžiagas, sustiprinti nervų sistemą, pagerinti nuotaiką.
  5. Sutelkite dėmesį į dabartį. Koncentruokitės į tai, ką darote šiuo metu, o ne į tai, ko dar neatlikote. Kitaip tik eikvosite energiją, blaškysitės ir didinsite įtampą.
  6. Išmokite atsipalaiduoti. Dirbdami darykite pertraukas maždaug kas 90 minučių. Per daug įtemptas darbas didina nerimą.
  7. Sveikai ilsėkitės. Gerai išsimiegokite, dažniau būkite gryname ore, bendraukite su draugais.
  8. Išmokite džiaugtis tuo, ką turite.
  9. Sveikai maitinkitės. Vartokite daugiau vaisių ir daržovių, valgykite reguliariai ir saikingai. Neslopinkite streso cigarete ar alkoholiu, nes tokie deriniai gali būti itin pavojingi. Mažiau vartokite kofeino ir cukraus, nes jie sukelia tik trumpalaikį nuotaikos pagerėjimą, po kurio dažnai pasijuntama blogiau.

Daugiau informacijos apie Stress STOP – www.nvt.lt		 10. Vartokite maisto papildus. Patiriant įtampą suaktyvėja įvairios biocheminės reakcijos, kurių vyksmui reikalingas papildomas vitaminų ir mineralų kiekis. Rekomenduojame maisto papildą Stress STOP. Stress STOP papildo kasdienę mitybą vitaminais B1, B2, B6, B12, C, niacinu, biotinu, pantoteno rūgštimi, cinku, variu. Moksliniai tyrimai skelbia:
- vitaminai B1, B2, B6 stiprina nervų sistemą;
- vitaminas B12 padeda išvengti depresijos, mažina nuovargį;
- vitaminas C stiprina organizmą.
Rekomenduojama vartoti vieną Stress STOP tabletę per dieną, užsigeriant stikline vandens arba sulčių. Maisto papildas nevartojamas kaip maisto pakaitalas.


Speciali akcija jums!


Birželio mėnesį Camelios vaistinėse Stress STOP įsigysite net su 15% nuolaida!