Knygos Cukraus šokas autorė amerikietė Connie Bennett mano, kad neįmanoma atsikratyti įpročio valgyti saldumynus, kol nesužinai, kokie jausmai už to slepiasi. Jei jus be galo traukia saldumynai, jokie pamokymai apie rafinuotų angliavandenių ir cukraus žalą organizmui nepadeda. Tokiu momentu gali padėti savianalizė. Pasak Connie Bennett, ši veiksminga metodika padėjo atsisakyti saldumynų tūkstančiams smaližių.Dauguma žmonių meta dietas paveikti tam tikrų emocijų. Pagalvokite: kodėl jums norisi atsisakyti dietos, pakenkti savo kūnui ir spjauti ant didelių pasiryžimų tik dėl kažkokio menko saldėsio, kuriame nėra nei ląstelienos, nei maistingų medžiagų? Pamėginkite greitai, ilgai negalvoję, atsakyti taip arba ne į šiuos klausimus (rezultatų galite niekam nerodyti):
Kai jus užvaldo nenumaldomas noras suvalgyti kažką saldaus, ar jaučiate/išgyvenate:
Pyktį
Nerimą
Bejėgiškumą
Gėdą
Skriaudą
Sumišimą
Nuobodulį
Atgailavimą
Pralaimėjimą
Depresiją
Pasimetimą
Nusivylimą
Pavydą
Susierzinimą
Kaltę
Vienatvę
Sielos skausmą
Liūdesį
Mieguistumą
Nuovargį
Neviltį
Dabar, kai motyvacija atskleista, pasinaudokite šia informacija. Keletą minučių skirkite atsakymų analizei, sudarykite dažniausiai jūsų dietai kenkiančių emocijų sąrašiuką. Prisiminkite, kokiais atvejais puldavote prie saldumynų ir kokie jausmai jus tuomet valdė. Nesiskirkite su šiuo sąrašu. Dabar jūs esate geriau pasirengę atsispirti pagundai, nes įsisąmonintos emocijos jus sustiprino, suteikė vidinės išminties pasakyti NE saldumynams, kai kitą kartą apniks pagundos.
Šaltinis: Health News Digest