{mosimage}Britų mokslininkų tyrimų duomenimis, per 20 seksualaus suartėjimo minučių, žmogus praranda 200 kilokalorijų, o jei prieš pasimylint bent 10 min. skirti striptizui pagal muziką - dar 70 kcal galima nubraukti. Taip vadinamai preliudijai, jei atliekate ją allegro arba bent andante tempu, sunaudosite ne mažiau 100 kcal.

Matuojant laiką, visa tai trunka trumpiau nei viena brazilų serialo "Šeimos saitai" serija, o pamatavus fizines sąnaudas - jos prilygsta vienai iškrovos dienai per savaitę, arba pilnavertei fitneso treniruotei sporto salėje!  Ar suprantate, kur mes lenkiame? ;)

Emocinė pusė

Seniai žinoma, kad meilė - sveika. Emocijų, kurias pagimdo meilė, dėka organizme atsiranda daugelis hormonų ir kt. medžiagų, kurios žymiai padidina mūsų apsaugines reakcijas ir daro mus gražesniais. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad laimingas mylintis žmogus rečiau serga peršalimu, patiria mažiau streso, galvos skausmų ir kraujo apytakos sutrikimų. Be to, neseniai nustatyta, kad moterys, kurioms trūksta meilės, išsivysto liguistas potraukis maistui. Išvada: reikia įsimylėti, reikia mylėti! Štai tada kaip mat numesim svorio...

Fizinė pusė

Tradiciškai nutylima tai, kad seksas - aktyvus fizinis užsiėmimas, ir netgi labai aktyvus. Juk lytinio akto metu dirba praktiškai visi mūsų kūno organai ir sistemos (raumenys, kraujagyslės, raiščiai, širdis ir kt.),  o tai reiškia, kad tai geras būdas sustiprinti sveikatą ir sudeginti susikaupusias kalorijas. Atsikratyti 200 kcal per 20 min - tai jau nemažai, o kur dar 36 kcal  per 15 sekundžių orgazmo! Tai jau prilygsta pusvalandžio plaukimui baseine arba  toko kiekio kilokalorijų sudeginimui, kiek jų yra 13 gabaliukų cukraus arba dviejuose sumuštiniuose su sviestu bei uogiene, susikaupusioms kažkur pilvo srityje! Įspūdinga? Bet neskubėkime, panagrinėkime atidžiau, kas gi realiai vyksta organizme sekso metu, ir pasirinkime krūvį - sekso maratoną, sprintą ar seksualų pasivaikščiojimą...

Nepuoselėkit iliuzijų

Atrodytų viskas paprasta: kuo daugiau sekso - tuo puikesnė figūra - tuo daugiau sekso. Tačiau iš tiesų, greitas svorio metimas sekso dėka tėra  saldus mitas. Nerealu numesti 3 kilogramus per vieną meilės naktį. Tam, kad rimtai numestumėt svorio sekso pagalba, tai, kas intymu, pavirs į sportą, o meilės guolis taps  treniruokliu!   Bet juk seksas - ne kalorijų deginimo mašina, ir būtų juokinga mylėtis galvojant vien apie tai, kiek cm po to suplonės liemuo...
Beje, su to sutinka ir mokslininkai: vieno Italijos universiteto sporto medicinos katedros darbuotojai priėjo išvados, kad sekso dėka didėja fizinės organizmo galimybės, ir tik šiuo požiūriu galima į seksą žiūrėti kaip į figūrą gražinančią priemonę. Todėl, jei norime numesti svorio šiuo būdu, tereikia nepamiršti sekso ir jo galimybių, kaip nepamirštame teisingos mitybos bei sportuoti.

Libido treniruotė

Taip, fizinis aktyvumas bei sportas, kaip jau ne kartą įrodyta, apskritai  suteikia noro gyventi, mylėtis, bet to per maža, reikia kad seksas domintų, teiktų džiaugsmą ir malonumą. Bejausmis intymumas neįdomus, nuo jo gyvenimas atrodo pilkas, o ir kalorijų nemažėja, netgi atvirkščiai, taip ir norisi sukimšti šokoladą, kad save pralinksmintumėt po rutininio sekso pagal planą. Todėl mes pasiūlysime kai ką daugiau, nei įprastas sportas, pamėginkite daryti specialius pratimus, kurie padeda  pakelti seksualinį tonusą.

Prof. Arnoldas Kegelis (akušeris-ginekologas)  viena iš moters žemo libido priežasčių įvardija silpnai išsivysčiusius mažojo dubens srities raumenis, jis paruošė nesudėtingų pratimų, tonizuojančių ir treniruojančių dubens srities raumenis bei suteikiančių seksui naujų ryškių malonių pojūčių. Maksimaliai įtempus šiuos raumenis (Musculus levator ani) reikia pasistengti išlaikyti juos šioje padėtyje 10 sek, o po to atpalaiduoti. Sutraukinėjimo pratimus per kiekvieną treniruotę reikia bent 15-20 kartų pakartoti. 3 treniruočių per dieną pakanka.

4 prof. A. Kegelio pratimų pliusai
   
- Juos galima daryti bet kuriuo metu: darbe, sėdint, stovint ar vaikščiojant.
- Jiems atlikti nebūtina sportinė apranga, avalynė ar įranga.
- Apie tai, kad treniruojatės, žinote tik jūs.
- Dubens raumenų treniruotė padės ne tik sekse, bet ir gimdant.

Strėnų bei sėdmenų raumenų stiprinimas (tai taip pat ne mažiau svarbu geram seksui):
1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas per kelius. Remdamasi į pėdas, kelkite dubenį į viršų ir lėtai nuleiskite žemyn. Kartokite tai 10 kartų.
2. Ta pati padėtis. Kilstelkite dubenį ir būkite šioje padėtyje tol, kol pajusite raumenų nuovargį.  Kartokite pratimą 5 kartus.
3. Atsigulkite ant nugaros. Sulig skaičiumi "vienas" pakelkite ištiestas kojas aukštyn, sulig "du-trys" nuleiskite žemyn. Kartokite pratimą 20 kartų.
4. Atsiklaupkite ant kelių, rankos - ant juosmens. Sukite dubenį pagal ir prieš laikrodžio rodyklę, po 25 kartus.

Vis dėlto, ar galima sekso pagalba numesti svorio?

Teoriškai - taip. Jei užsiimate profesionaliu seksu (na, juk yra sportininkų-profesionalų) ir šiam užsiėmimui paskyrėt visą savo gyvenimą, ir jei dar vartojate dopingą, specialius energetinius kokteilius, ir turit krūvą partnerių. 
Praktiškai, seksas - vienas pagrindinių mūsų sveikatos komponentų, galinčių suteikti mums energijos, pakelti tonusą, lieknėti bei suteikti mūsų akims blizgesio. Jei taip ir bus - neatsiras atliekamų kalorijų, o jei ir atsiras - netrukus sudegs meilės ugnyje.

Mylintis:

- Širdies plakimas padidėja iki 120 dūžių per minutę (kaip ant bėgimo takelio ar minant dviratį).
- Kvėpavimas padažnėja - iki 30 įkvėpimų per minutę ( juk tai aerobikos treniruotė!).
- Kūno temperatūra pakyla.

Orgazmo metu:

- Širdis plaka 180 dūžių per minutę (tokie rodikliai fiksuojami po 100 metrų sprinto).
- Kvėpavimas padažnėja iki 40 įkvėpimų iškvėpimų per minutę.
- Kraujospūdis padidėja.

Šaltinis: Apple Press