Dieta švenčių išvakarėse daugeliui moterų yra toks pats įprastas atributas, kaip ir dovanėlės, eglės puošimas ir pan. Kiek būtent kilogramų trukdo moteriai laimingai atšvęsti šventes? Apklausų rezultatai rodo, kad vidutiniškai, tai yra 3-5 kilogramai. Žinoma, yra ir maksimalisčių, kurioms stebuklingai pavyksta atsikratyti visų 10-ies. Tačiau per tokį trumpą laiką tai praktiškai nerealu, o ir kenkia sveikatai. Tad turėkim tikslą atsikratyti bent keleto kilogramų, juk visos dirbame, prižiūrime vaikus ir esame be galo užsiėmusios.
Skaičiuokime kalorijas ir pasverkime kiekvieną gabalėlį maisto.
Gaminkime nekaloringus ir įmantrius patiekalus.
Valgykime mažesnes porcijas, tačiau dažniau.
O ką daryti, jei šventės jau visai ant nosies? Optimalus variantas kontrastinė dieta, arba jos variacijos su iškrovos dienomis. Tai tokia dieta, kurios laikydamasi valgote kažkokį vienos rūšies produktą visą dieną (bet ne kaip paukščiukas lesiojate normaliai valgote). Monotoniškumas gerai sukrečia organizmą ir pažadina lėtesnę medžiagų apykaitą. Savęs nekankindama, nebadaudama, atsikratote šiek tiek viršsvorio.
Jei iki švenčių liko vos 2 savaitės
Tai klasikinis variantas: daugelis moterų apie dietą susimąsto iki Naujųjų sutikimo likus 2 savaitėms. Vienintelė išeitis dabar ne iškrovos dienos, o dieta. Labai griežtai laikykitės kontrastinės dietos principų:
Per visą dieną galima valgyti tik vienos rūšies produktą; 
Kas 2 dienas kaitaliokite paeiliui baltymų ir angliavandenių turinčių produktų valgymą. Iškart įspėjame - tai sudėtinga;
Baltymų dienomis valgykite (pasirinkite): vištienos filė, neriebią jautieną ar bet kokią žuvį, varškę, kefyrą, kiaušinius;
Angliavandenių dienomis valgykite (pasirinkite): bet kokius vaisius (išskyrus bananus ir vynuoges), bet kokias daržoves (išskyrus bulves), laukinius ar ruduosius ryžius;
Per dieną valgykite tiek, kad nejaustumėte alkio (išskyrus kefyro ir kiaušinių dienas). Vidutiniškai per dieną (3-4 kartai) galima suvalgyti apie 500-750 g mėsos, žuvies, varškės; iki 6 kiaušinių, 1-1,5 litro kefyro, apie 1 kg vaisių ar daržovių, apie 300-400 g ryžių. Jei šitiek jums per mažai, galima suvalgyti šiek tiek daugiau (jaučiant saiką);
Geriausia būtų kaitalioti paeiliui sotesnes ir mažiau sočias dienas, pvz. jei vieną dieną valgote mėsą/ryžius/daržoves, tai kitą dieną valgykite kefyrą/kiaušinius;
Druskos barstykite minimaliai. Cukrų pakeiskite nekaloringu pakaitalu. Pamirškite apie majonezo ir pomidorų padažus! Naudokite žymiai mažiau aliejaus patiekalų gamybai.
Daugiau gerkite. Geriausia mineralinį negazuotą vandenį ir žalią arbatą.
Kadangi ši dieta nėra pakankamai subalansuota, pageidautina vartoti vitaminų bei mineralų papildus;
Jei vieną dieną atitrūkote ir leidote sau per daug, kitas dvi dienas iš eilės gerkite tik kefyrą.
Jei iki švenčių liko tik savaitė
Viskas, trauktis nebėra kur! Po savaitės šventės. Per likusias 7 dienas kažkokiu stebuklingu būdu turite sulieknėti. Bet moterims nėra neįmanomų dalykų! Griebiam kontrastinę dietą už ragų ir ją kiek pakoreguojame:
Visiškai atsisakome druskos;
Baltymų dienomis valgome tik (pasirenkame): dietinę vištienos krūtinėlę, neriebią žuvį, ne riebesnę nei 1% varškę bei kefyrą; O angliavandenių dienomis tik obuolius arba daržoves.
Pamirškite badavimą!
Jei iki Naujųjų metų liko vos keletas dienų, iškyla didelė pagunda visai nustoti valgyti. Tačiau to daryti negalima. Gal ir sulieknėsite, tačiau po badavimo dienų pradėti valgyti reikia itin mažomis porcijomis ir iš pradžių - tik žalumynus. O jei badausite prieš pat šventes ir iškart prisėsite prie šventinio stalo, sulauksite rimtų ir ilgalaikių problemų.
Sėkmės!
Šaltinis: Žurnalas Votre Beaute