Kamuolys sėdėjimui darbe

#1
sveikos merginos ir moterys,

paskutiniu metu labai skaudą nugarą sėdint darbe. Ilgos valandos daro savo. Prisiskaičiau internete jog reiktų sėdėti ant kamuolio, nes tai padeda dirbti raumenims, kurie šiaip atsirėmus nedirba. Taigi klausimai keli:

1) Ar tai padeda, gal kas bandėt? Pradžioje sėdėti po valandą užtektų manau, kad apsiprasti.
2) Kur tokį kamuolį pirkti? Kaina nėra labai svarbu. Svarbu, kad būtų kokybė smile.gif

Atsiprašau, jei panaši tema buvo, aš nesugebėjau rast:)
Atsakyti
#2
Sveika,

aš naudoju kamuolį sėdėjimui namuose, kai migdau vaikus, nes irgi vargau su nugaros skausmu. Kažkiek tikrai padeda, nes priverčia išsitiesti, nesikuprinti. Kamuolys gimnastikos, pirktas senukuose, kanos tiksliai nepasakysiu, apie 10 eurų mokėjau. Jei sugalvosit pirkti, atkreipkit dėmesį į kamuolio dydį. Tinkamas yra ūgis minus 100cm. Pvz, mano ūgis 1,67cm, kamuolį pirkau 65cm skersmens mirksiukas.gif
Atsakyti
#3
Aš seniai audžiu tokia mintį, bet bijau kad darbe manęs nesupras doh.gif: Nors nugaros neskauda, bet užpakaliukas neratai nutirpsta...

O tie skersmens matavimai įvairūs, mano ūgis 175 cm, internete randu kad tinka 65 cm skersmens (tokį ir turiu) g.gif: Kuom dabar pasikliauti ? g.gif:
Atsakyti
#4
QUOTE(Dwin @ 2015 03 03, 12:44)
Aš seniai audžiu tokia mintį, bet bijau kad darbe manęs nesupras doh.gif: Nors nugaros neskauda, bet užpakaliukas neratai nutirpsta...

O tie skersmens matavimai įvairūs, mano ūgis 175 cm, internete randu kad tinka 65 cm skersmens (tokį ir turiu) g.gif: Kuom dabar pasikliauti ? g.gif:


Kai lankiau giluminių raumenų treniruotes, lyg ir minėjo, kad gali būt žemesnis kamuolys, aukštesnis ne, tik, gaila, nepamenu, kodėl g.gif
Atsakyti
#5
Vat įdomu dėl to aukščio.. aš ir bijau, kad darbe nesupras. Bet pradžioje planuoju sėdėti po 1h per dieną - duosiu ir kolegėm, nes skundžiasi tuo pačiu.

Gal dar kas patars?
Atsakyti
#6
Va ką radau apie kamuolio dydžius

Kamuolio dydžio parinkimo lentelė:

Ūgis,cm Kamuolio dydis, øcm

Iki 160cm - 55
160-175cm - 65
175-185cm - 75
185-195cm - 85
Virš 195cm - 95

O dėl to supras - nesupras.. Jei skauda ir kamuolys padėtų, tai ir sėdėkit, mažiau sukit galvą, ką kiti pagalvos, ramiau gyvensit. Neverta daryt problemos lygioj vietoj irnesakyk.gif
Atsakyti
#7
QUOTE(anonalija @ 2015 03 03, 15:19)
Vat įdomu dėl to aukščio.. aš ir bijau, kad darbe nesupras. Bet pradžioje planuoju sėdėti po 1h per dieną - duosiu ir kolegėm, nes skundžiasi tuo pačiu.

Gal dar kas patars?

Jeigu tik sėdėti - kampai "šlaunis-blauzda" ir šlaunis-korpusas" turi būti 90 laipsnių. Renkamasi pagal ūgį, bet tad ir pripūsti reikia taip, kad diametras būtų toks, koks turi būti - ne visi gerai prisipučia.Pvz., mano ūgis 163, man reikia kamuolio 65 cm, bet su savo jaučiuosi kaip su 45 cm, o studijoje ar sporto klube - normaliai pripūsti, kieti - visai kitaip.
Atsakyti
#8
Jeigu darbe sėdėt, tai geriau rinkčiausi tokią kėdę: http://ergonomineked...atumai/#more-17
Nors aišku žiūrint koks darbas. Jei su klientais ar l.apranga varžanti, tai kamuolio nesirinkčiau..
Pas mus darbe buvo žmonių, kurie turi l.rimtų problemų su nugara, tai ant tokios kėdės sėdint ir dirbo. Pradžioj tik atrodė keistoka.
Atsakyti
#9

Stai jau ir sedziu su kamuoliuku (65 cm skresmens ir aukstis atitinka kedes, antk urios sedejau) , ir visai linksma- paspyruokliuoji- pajudi pirmyn/atgal, kairen/desinen ir tai manau nauda, ziuresiu kiek issedesiu blush2.gif O gal tai pakeis man kede visiskai? bigsmile.gif Butu diiidelio minuso - sedejimo 8 val pakeitimas bigsmile.gif
Atsakyti
#10
QUOTE(Dwin @ 2015 03 05, 13:33)
issedesiu blush2.gif O gal tai pakeis man kede visiskai? bigsmile.gif Butu diiidelio minuso - sedejimo 8 val pakeitimas bigsmile.gif


Pradžiai siūlau nepersistengti, pas mus darbe keletas bandė ant kamuolių sėdėti, tai buvo tokių kurioms pradėjo nugarą skaudėti. Reiktų nesėdėti ant pačio viršaus, o truputį priekyje - tada mažiau spyruokliuojama. Man nuo nugaros skausmo padėjo pilateso pratimai su kamuoliu, o ne sėdėjimas ant jo smile.gif
Atsakyti
#11
|Atsuktuvas, as ne del nugaros sedziu, o del to kad man kede labai nepatogi ir kieta o kamuolys man jau prigijo smile.gif O ir paspyruokliuoti ar i sonus pasikraipyti sveika kartais smile.gif
Atsakyti
#12
o aš sėdėjimui darbe pasirinkau mažiau dėmesį traukiantį būdą nei kamuolys, nusipirkau pilates pagalvėlę:

user posted image

Efektas panašus kaip kamuolio, bet ne toks drastiškas vaizdelis smile.gif
Atsakyti