QUOTE(as** @ 2015 02 11, 10:28)
tai kas be ko, reikia ir mityba ziuretis
O sunki misija
ir dar gerti daug reikia, o ir to nemoku isgerti tinkama kieki
O sunki misija
ir dar gerti daug reikia, o ir to nemoku isgerti tinkama kieki
QUOTE(kristynka* @ 2015 02 11, 11:09)
o tai ka valgot, koks dienos racionas?
vandens as irgi neisgriu daug, jei nesinori tai per prievarta negeriu
QUOTE(as** @ 2015 02 11, 12:07)
o tai ka valgot, koks dienos racionas?
vandens as irgi neisgriu daug, jei nesinori tai per prievarta negeriu
vandens as irgi neisgriu daug, jei nesinori tai per prievarta negeriu
Dazniausiai tai ka seimai padarius, vandau mazesnemis porcijomis. Bet kartais neiskenciu ir pasidarau dviguba porcija
QUOTE(as** @ 2015 02 11, 12:07)
o tai ka valgot, koks dienos racionas?
vandens as irgi neisgriu daug, jei nesinori tai per prievarta negeriu
vandens as irgi neisgriu daug, jei nesinori tai per prievarta negeriu
Labas vakaras,
o gal galėtumėte trumpai savo racioną aprašyti?
QUOTE(Laura777 @ 2015 02 11, 21:41)
mano racionas pagrinde mesa/zuvis, kiausiniai ir darzoves
vaisius stengiuosi riboti ir ne kasdien vartoti
visiskai nevartoju pieno produktu, miltiniu, grudu, cukraus, tai man dienos valgymai graziai susidelioja i 2 normalius pavalgymus, paskutini kart valgau apie 17 val. o kiekius ziuriu ir matuoju kaip ir rekomenduoja 21 day fix programa, tai net per visa diena tiek nesuvalgau kiek galima butu
Papildyta:
man si savaite jau trecioji, kruvis dvigubas, bet visai neblogai sakyciau, net keista buvo kai sian ryte uzpakalis siek tiek jautesi, nes jau pasiilgau to jausmo kai jauciasi raumenukai pasportavus
QUOTE(as** @ 2015 02 11, 22:08)
mano racionas pagrinde mesa/zuvis, kiausiniai ir darzoves
vaisius stengiuosi riboti ir ne kasdien vartoti
visiskai nevartoju pieno produktu, miltiniu, grudu, cukraus, tai man dienos valgymai graziai susidelioja i 2 normalius pavalgymus, paskutini kart valgau apie 17 val. o kiekius ziuriu ir matuoju kaip ir rekomenduoja 21 day fix programa, tai net per visa diena tiek nesuvalgau kiek galima butu
Papildyta:
man si savaite jau trecioji, kruvis dvigubas, bet visai neblogai sakyciau, net keista buvo kai sian ryte uzpakalis siek tiek jautesi, nes jau pasiilgau to jausmo kai jauciasi raumenukai pasportavus
vaisius stengiuosi riboti ir ne kasdien vartoti
visiskai nevartoju pieno produktu, miltiniu, grudu, cukraus, tai man dienos valgymai graziai susidelioja i 2 normalius pavalgymus, paskutini kart valgau apie 17 val. o kiekius ziuriu ir matuoju kaip ir rekomenduoja 21 day fix programa, tai net per visa diena tiek nesuvalgau kiek galima butu
Papildyta:
man si savaite jau trecioji, kruvis dvigubas, bet visai neblogai sakyciau, net keista buvo kai sian ryte uzpakalis siek tiek jautesi, nes jau pasiilgau to jausmo kai jauciasi raumenukai pasportavus
Ačiū labai už atsakymą
Man tai viska skauda po treniruociu kartais ciut is lovos issiverciu, kol insivaiksto raumenukai
kartais ciut is lovos issiverciu, kol insivaiksto raumenukai
QUOTE(Laura777 @ 2015 02 12, 08:18)
ner uz ka
Papildyta:
QUOTE(kristynka* @ 2015 02 12, 08:31)
Man tai viska skauda po treniruociu kartais ciut is lovos issiverciu, kol insivaiksto raumenukai
kartais ciut is lovos issiverciu, kol insivaiksto raumenukai 
as pirma savaite irgi kaip sulauzyta vaiksciojau, dabar jau praejo, tik va padidinus kruvi ryte vel jauciasi vietomis raumenukai nu va, as jau 3 kg numeciau, aisku tas svoris svyruoja, bet svarbiausia kad neauga, aisku nesu gazele, bet kas liecia apimtis, tai ant rubu jau zenkliai man asmeniskai jauciasi pazanga. kita savaite idesiu foto kaip pasikeite mano pilvas per 3 savaites
QUOTE(kristynka* @ 2015 02 12, 08:31)
Man tai viska skauda po treniruociu kartais ciut is lovos issiverciu, kol insivaiksto raumenukai
kartais ciut is lovos issiverciu, kol insivaiksto raumenukai man taip pat
siandien dariau pilates, u lia lia kaip uzkaito presiukas ir uzpakaliukas
noreciau tokio kuno kaip pas trenere 
Papildyta:
QUOTE(as** @ 2015 02 12, 10:21)
ner uz ka
Papildyta:
as pirma savaite irgi kaip sulauzyta vaiksciojau, dabar jau praejo, tik va padidinus kruvi ryte vel jauciasi vietomis raumenukai
nu va, as jau 3 kg numeciau, aisku tas svoris svyruoja, bet svarbiausia kad neauga, aisku nesu gazele, bet kas liecia apimtis, tai ant rubu jau zenkliai man asmeniskai jauciasi pazanga. kita savaite idesiu foto kaip pasikeite mano pilvas per 3 savaites
Papildyta:
as pirma savaite irgi kaip sulauzyta vaiksciojau, dabar jau praejo, tik va padidinus kruvi ryte vel jauciasi vietomis raumenukai nu va, as jau 3 kg numeciau, aisku tas svoris svyruoja, bet svarbiausia kad neauga, aisku nesu gazele, bet kas liecia apimtis, tai ant rubu jau zenkliai man asmeniskai jauciasi pazanga. kita savaite idesiu foto kaip pasikeite mano pilvas per 3 savaites
na idomu bus pamatyt foto, o reiks ir man nusifotografuot, nes kai pradejau sportuot to nepadariau
