Sveiki gal yra jau bandziusiu?
Jillian nauja programa?
QUOTE(Kalalina @ 2015 02 11, 21:46)
O kas cia per nauja programa?
Bodyshred berots vadinasi:)
Papildyta:
o gal ji dar neisejus:) galbut tik bus nelb skaiciau
tik pamaciu kd nauja😄
Papildyta:
QUOTE(Kalalina @ 2015 02 11, 23:25)
Bodyshred berots vadinasi:)
o gal ji dar neisejus:) galbut tik bus nelb skaiciau
tik pamaciu kd nauja😄
QUOTE(Kalalina @ 2015 02 11, 23:27)
Bodyshred berots vadinasi:)
Papildyta:
o gal ji dar neisejus:) galbut tik bus nelb skaiciau tik pamaciu kd nauja😄
Papildyta:
o gal ji dar neisejus:) galbut tik bus nelb skaiciau
tik pamaciu kd nauja😄Amazone maciau, kad nuo kovo 3 pasirodo "Jillian Michaels Killer Body" . Gal apie kalbama?
QUOTE(Bubbleghost @ 2015 01 24, 16:42)
o kas jums sake, kad butinai tu 72 val. reikia? jei treniruote lengva, ir raumenu neskauda, nereikia ju ilsinti 72 valandas 
ypac jei nedirbama su svoriais o pratimu pagrindas kardio pratimai. apskritai tos 72 val poilsio reikalingos nebent po itin sunkios treniruotes, kai raumenys tikrai pavargsta ir net judeti sunku po sporto. praprastai uztenka max paros poilsio ir galima vel sportuoti.
jei saziningai pasakius, perskaicius jusu sporto programa, man susidare ispudis kad per daug save tausojate. sitokiu tempu galite mankstintis tikrai dazniau nei 3 kartus per savaite. jusu sporto pagrindas-kardio pratimai. su svoriais nedirbate kiek suprantu. jei norite numesti svorio sportuokite 4-5 kartus savaiteje.
ypac jei nedirbama su svoriais o pratimu pagrindas kardio pratimai. apskritai tos 72 val poilsio reikalingos nebent po itin sunkios treniruotes, kai raumenys tikrai pavargsta ir net judeti sunku po sporto. praprastai uztenka max paros poilsio ir galima vel sportuoti.jei saziningai pasakius, perskaicius jusu sporto programa, man susidare ispudis kad per daug save tausojate. sitokiu tempu galite mankstintis tikrai dazniau nei 3 kartus per savaite. jusu sporto pagrindas-kardio pratimai. su svoriais nedirbate kiek suprantu. jei norite numesti svorio sportuokite 4-5 kartus savaiteje.
.Taip taip,as sportuoju intervaline kardio treniruote ir dar i savaite karta sudalyvauju karate treniruotej.Per savaite gaunasi nuo 4 iki 6 kartu.1d. i savaite butinai pertraukele padarau ir tai ne del to,kad save tausociau,bet tada kada nebunu sporto valandom namie.QUOTE(medinuke1 @ 2015 02 17, 09:53)
turbut kvailas klausimas, bet paklausiu: jei sportuoji, bet valgio neriboji, tai gali mesti sporta, nes vis tiek svoris nekris?..Ar as teisi?
Sportuojant auginsit raumenuka,kuris sveria, o reguliuojant maista ne tik neauginsit riebalinio sluoksnio, bet ir suteiksit reikiamu medziagu raumenuko auginimui
turint dideli antsvori ir sporta derinant su maistu svoris krenta, o jei turit tik nedideli riebaliuko sluoksni tai tas svoris gali nepasikeist nes degant riebaliniam sluoksiui auga raumuo,tai tas svoris vos ne 'tas ant to' iseina
QUOTE(medinuke1 @ 2015 02 17, 10:53)
turbut kvailas klausimas, bet paklausiu: jei sportuoji, bet valgio neriboji, tai gali mesti sporta, nes vis tiek svoris nekris?..Ar as teisi?
nebutinai, jei maitinates normaliai, t.y. dienos kaloriju normos nevirsyjate, o sporto pagrindas kardio pratimai, svoris netgi gali kristi
Sveikos! Atrodo, šimtą metų neprisidaviau.
Prieš ketvertą savaičių pabaigiau T25 - paprastai tariant, atsibodo, sportas ėmė nebeteikti džiaugsmo. Tad pradėjau sportuoti belenkaip - tiesiog skirtingomis dienomis skirtingos treniruotės: ar iš T25, ar iš PiYo, ar iš Turbo Fire, ar iš youtube. Kol kas smagu, laukiu sporto. Tik tiek, kad persikrausčiau į naują butą su kartoninėmis sienomis ir pensijiniais kaimynais, ir, panašu, baigėsi mano strikinėjimai rytais. Nesinori su kaimynais pyktis. Galbūt savaitgalių dienoms/popietėms paliksiu.
Tad dabar rytais - labiau jėgos treniruotės: vieną dieną viršutinei kūno daliai, kitą dieną presui, sėdynei ar tiesiog joga. Beje, ar turite kokį mėgstamą youtube kanalą su treniruotėmis? Kol kas pati dažniausiai sportuoju su FitnessBlender, bet visada smagu išbandyti ką naujo.
Ir kitas klausimas: o ką iš inventoriaus naudojate namuose? Kas pasiteisino, o kas dulka spintoje?
Ir dar vienas Gal turite kokio tylesnio kardio idėjų? Insanity, T25 - per daug trepsėjimo, ypač jei su batais...
Prieš ketvertą savaičių pabaigiau T25 - paprastai tariant, atsibodo, sportas ėmė nebeteikti džiaugsmo. Tad pradėjau sportuoti belenkaip - tiesiog skirtingomis dienomis skirtingos treniruotės: ar iš T25, ar iš PiYo, ar iš Turbo Fire, ar iš youtube. Kol kas smagu, laukiu sporto. Tik tiek, kad persikrausčiau į naują butą su kartoninėmis sienomis ir pensijiniais kaimynais, ir, panašu, baigėsi mano strikinėjimai rytais. Nesinori su kaimynais pyktis. Galbūt savaitgalių dienoms/popietėms paliksiu.
Tad dabar rytais - labiau jėgos treniruotės: vieną dieną viršutinei kūno daliai, kitą dieną presui, sėdynei ar tiesiog joga. Beje, ar turite kokį mėgstamą youtube kanalą su treniruotėmis? Kol kas pati dažniausiai sportuoju su FitnessBlender, bet visada smagu išbandyti ką naujo.
Ir kitas klausimas: o ką iš inventoriaus naudojate namuose? Kas pasiteisino, o kas dulka spintoje?
Ir dar vienas
Gal turite kokio tylesnio kardio idėjų? Insanity, T25 - per daug trepsėjimo, ypač jei su batais...
Laba ryta visoms...
Seniai berasiau...Na ka, paskutiniu metu sportuoju is youtube, pagrinde kardio arba kazka su hanteliukais. Kadangi turiu prasiskyrusius pilvo raumenis, tai ne visi pilvo pratimai yra galimi , o ju nemazai buna programose, tai tiesiog sportuoju belekaip...Nzn, galvoju bandyti daryti JM programa ir jos pilvo preso pratimus pakeisti tais, kurie rekomenduotini mano situacijoje....
Siandiena gavau laikroduka. Buvau uzsisakiusi sioki-toki, kad matyti kiek as cia tu kaloriju sudeginu per diena ir sporto metu. Tai vaikstau visa issisiepusi ..... Darbe, sedint, per pusvalandi sudeginu iki 100 kcal...nzn ar cia daug ar mazai.... 
Ar cia logiska tiek sudeginti per toki trumpa laika.....
Seniai berasiau...Na ka, paskutiniu metu sportuoju is youtube, pagrinde kardio arba kazka su hanteliukais. Kadangi turiu prasiskyrusius pilvo raumenis, tai ne visi pilvo pratimai yra galimi , o ju nemazai buna programose, tai tiesiog sportuoju belekaip...Nzn, galvoju bandyti daryti JM programa ir jos pilvo preso pratimus pakeisti tais, kurie rekomenduotini mano situacijoje....
Siandiena gavau laikroduka. Buvau uzsisakiusi sioki-toki, kad matyti kiek as cia tu kaloriju sudeginu per diena ir sporto metu. Tai vaikstau visa issisiepusi
..... Darbe, sedint, per pusvalandi sudeginu iki 100 kcal...nzn ar cia daug ar mazai.... Ar cia logiska tiek sudeginti per toki trumpa laika.....
Sveikos, prisijungiu prie jusu. Vakar parsisiunciau Focus T25, siandien pradejau daryti pirmus pratimus. Sakykit, ar jus visa dienos treniruote is karto atliekat ar darot su pertraukom? Pratimai atrodo nesunkus, bet kadangi niekada nesu sportavus tai turiu daryti poilsio pertraukeles.
