kaip paivairint sporto mityba, jei negaliu pieno baltymo visai?
QUOTE(Pumpum @ 2014 11 03, 17:08)
Aš į varškės apkepą vietoj cukraus dedu medų. ir taip to cukraus visur pilna tai stengiuosi jo vengti kiek įmanoma. Cukrus lėtina medžiagų apykaitą ir kitas blogybes daro. Siūlau ir jums kiek įmanoma cukrų pakeisti medumi.
Aš sudarant mitybos planus niekados nerašau pusryčiams omletų, virtų kiaušinių ir t.t. Taip, kiaušiniai gerai, bet pusryčiams žymiai svarbiau angliavandeniai, nes baltymams ryte per sunku pasisavinti ir energijos suteiks mažiau nei pvz košė
Aš sudarant mitybos planus niekados nerašau pusryčiams omletų, virtų kiaušinių ir t.t. Taip, kiaušiniai gerai, bet pusryčiams žymiai svarbiau angliavandeniai, nes baltymams ryte per sunku pasisavinti ir energijos suteiks mažiau nei pvz košė
Kiausiniai pas mane yra tik viena diena bet as vis tiek juos valgau. Nu man sotu, skanu
100 proc nesilaikau o kose tikrai suvirskinu geiciau jei atvirai. Uzvalgius koses, as jau atvaziavus i darba bunu alkana 
angliavandeniai poto, tikrai ju pakankamai suvalgau. 
Papildyta:
Rytojaus meniu:
Pusryciams valgysiu omleta su darzovem arba kose su persiku dzemu (ryte nuspresiu
)Pietus: varskes apkepas
Vakariene: vel barsciu sriuba
Uzkandziams turiu greifruta, musli batoneli, datuliu (iki 100 g) ir graikisko jogurto (bandysiu valgyt su avokadu ir pomidorais).
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 11 03, 20:03)
pumpum, medus toks pats blogis kaip ir cukrus
kaip paivairint sporto mityba, jei negaliu pieno baltymo visai?
kaip paivairint sporto mityba, jei negaliu pieno baltymo visai?
Daržovių, sojos baltymai
Papildyta:
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 11 03, 20:03)
Pritariu. Jei jau keisti cukrų, tai į sveikus jo žolinius pakaitalus
QUOTE(guodzik @ 2014 11 03, 23:20)
Kiausiniai pas mane yra tik viena diena bet as vis tiek juos valgau. Nu man sotu, skanu 100 proc nesilaikau o kose tikrai suvirskinu geiciau jei atvirai. Uzvalgius koses, as jau atvaziavus i darba bunu alkana angliavandeniai poto, tikrai ju pakankamai suvalgau.
Papildyta:
Rytojaus meniu:
Pusryciams valgysiu omleta su darzovem arba kose su persiku dzemu (ryte nuspresiu )
Pietus: varskes apkepas
Vakariene: vel barsciu sriuba
Uzkandziams turiu greifruta, musli batoneli, datuliu (iki 100 g) ir graikisko jogurto (bandysiu valgyt su avokadu ir pomidorais).
100 proc nesilaikau o kose tikrai suvirskinu geiciau jei atvirai. Uzvalgius koses, as jau atvaziavus i darba bunu alkana angliavandeniai poto, tikrai ju pakankamai suvalgau. Papildyta:
Rytojaus meniu:
Pusryciams valgysiu omleta su darzovem arba kose su persiku dzemu (ryte nuspresiu
)Pietus: varskes apkepas
Vakariene: vel barsciu sriuba
Uzkandziams turiu greifruta, musli batoneli, datuliu (iki 100 g) ir graikisko jogurto (bandysiu valgyt su avokadu ir pomidorais).
Nieko ypatingo tavo meniu
.Medus irgi cukrus,bet geriau nei grynas cukrus.
QUOTE(South @ 2014 11 04, 08:13)
o ko tu cia tikiesi ypatingo?
beje pagaliau uzsisakiau svarstykles tai nebesaudau is akies
QUOTE(guodzik @ 2014 11 04, 10:05)
o ko tu cia tikiesi ypatingo?
beje pagaliau uzsisakiau svarstykles tai nebesaudau is akies
beje pagaliau uzsisakiau svarstykles tai nebesaudau is akies
Kazkas taves klause,kad parasytum meniu,gal kazkokoiu nauju ideju kils,bet kad nieko idomaus neparasei
.
QUOTE(South @ 2014 11 04, 10:22)
Kazkas taves klause,kad parasytum meniu,gal kazkokoiu nauju ideju kils,bet kad nieko idomaus neparasei .
.as neturiu laiko kazka idomaus gaminti, kartais gaminuosi 2-3 dienom is karto
rytoj vel valgysiu ta pati ka siandien nes vakare sportuoju ir velai griztu
QUOTE(guodzik @ 2014 11 04, 12:41)
as neturiu laiko kazka idomaus gaminti, kartais gaminuosi 2-3 dienom is karto rytoj vel valgysiu ta pati ka siandien nes vakare sportuoju ir velai griztu
rytoj vel valgysiu ta pati ka siandien nes vakare sportuoju ir velai griztu O man laiko yra,bet minciu nebera
,visas isternetas irgi isnarsytas .
Na mano meniu sudarytas irgi yra gana paprastas, diena mesa, zuvis su ryzias, kukusu, lesaisi ir darzovem, vakare mesyte, zuvis su darzovem, sriuba, varske dar tinka karta per savaite leido makaronu kuriuos ziauriai megstu jokios duonos, suriu nebevalgau kas cia didziausias pasikeitimas mano mityboje. viena diena turiu cheat day, kada nelabai ziuriu 
o sokolada valgiau karta per tris savaites, jokiu tortu, pyragu nebevalgau ir kazkaip pavyksta atsilaikyti per 2 sav numeciau 1.5 kg, pamazu bet uztikrintai esu priaugusi kelis kg tai noriu ju atsikratyti ir siaip sveikiau gyventi del pilvo problemu.
karta per savaite leido makaronu kuriuos ziauriai megstu jokios duonos, suriu nebevalgau kas cia didziausias pasikeitimas mano mityboje. viena diena turiu cheat day, kada nelabai ziuriu o sokolada valgiau karta per tris savaites, jokiu tortu, pyragu nebevalgau ir kazkaip pavyksta atsilaikyti per 2 sav numeciau 1.5 kg, pamazu bet uztikrintai esu priaugusi kelis kg tai noriu ju atsikratyti ir siaip sveikiau gyventi del pilvo problemu.
South, tai kad pagrindas ir lieka tas pats, ka cia beprimastysi. Man ydomiau tiesiog tu merginu meniu, kurios mazai mesos valgo/ar nevalgo visai. Nes mane tie deriniai pusryciams kiausiniai, pietums mesa su ryziais ir darzovem, vakare zuvis su darzovem jau zudo Namie pamacius vistienos krutinele ar jautiena taip ir verkt noris
Pumpum, ar labai blogas derinys bananas ir avokadas su baltymu milteliu puse sauksto ir ryziu pienu ryte? Gaunas toks kaip pudingas, man skanu 
Aciu
Namie pamacius vistienos krutinele ar jautiena taip ir verkt noris Pumpum, ar labai blogas derinys bananas ir avokadas su baltymu milteliu puse sauksto ir ryziu pienu ryte?
Gaunas toks kaip pudingas, man skanu Aciu
