QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 09 25, 21:02)
gal vit. C papildomai vartoji, ar grynai nuo sporto?
gal vit. C papildomai vartoji, ar grynai nuo sporto?
Sveikos.
Laukine Prerija, kad neaišku, kiek sportuoji ir kiek valgai visos dienos metu (neparašei). Gal ryte/ dienos metu perenlyg mažai valgai? Arba intensyviai sportuoji, o kurš laiką valgei nepilnavertiškai, tai dabar kamuoja alkis?
Gal vengei kurį laiką angliavandenių?
Aš tai save pagaunu, kad jei sportuoju prieš pietus/ per pietus, paskui silpniau pavalgau (nespėju dėl darbų ir pan.) tai vakare- košmaras, labai daug ir visko suvalgyti norisi... Geriausiu atveju, vakarienė virsta pietumis, jei ne blogiau. Tai dabar kaip tik "dirbu" šitu klausimu, kaip išlaviruoti su teisingu maistu ir jo kiekiu dieną, kuomet sportuoju pietų metu ir lekiu vėl dirbti.
Laukine Prerija, kad neaišku, kiek sportuoji ir kiek valgai visos dienos metu (neparašei). Gal ryte/ dienos metu perenlyg mažai valgai? Arba intensyviai sportuoji, o kurš laiką valgei nepilnavertiškai, tai dabar kamuoja alkis?
Gal vengei kurį laiką angliavandenių?
Aš tai save pagaunu, kad jei sportuoju prieš pietus/ per pietus, paskui silpniau pavalgau (nespėju dėl darbų ir pan.) tai vakare- košmaras, labai daug ir visko suvalgyti norisi... Geriausiu atveju, vakarienė virsta pietumis, jei ne blogiau. Tai dabar kaip tik "dirbu" šitu klausimu, kaip išlaviruoti su teisingu maistu ir jo kiekiu dieną, kuomet sportuoju pietų metu ir lekiu vėl dirbti.
Dar viena versija turiu, atsales oras. Man tai keicia mitybos iprocius, nenoriu nieko salto (salotu, kokteiliu), norisi sotesnio, silto maisto ir pagal kieki kazkaip daugiau norisi visko. Gal organizmui reikia daugiau kaloriju, kad susildytu save, nei kada silta lauke 
J-urgit-a, visiškai pritariu dėl atšalusio oro kaip vieno iš kelių faktorių.
Manęs salotų "bliūdas" irgi neįtikina.
Dažniau verdu troškinius, garinu daržoves.
Nors dabar artėja vakaras ir vėl norisi visko, o ypač penktadieniškai ko nors...
Manęs salotų "bliūdas" irgi neįtikina.
Dažniau verdu troškinius, garinu daržoves.
Nors dabar artėja vakaras ir vėl norisi visko, o ypač penktadieniškai ko nors...
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 10 09, 21:16)
dabar ryskinaisi, 
suprantu, cooking spray ir pan, riebalu vengimas ir pan., bet pvz, kai tiek daug sportuoji, reikia elementariai normaliai ir paesti 
zinoma, ne pries varzybas.
Manau jei suvartotum kokias 2500kcal per diena, per sporta isdegini kokias 500 kcal, speju, tai manau mase paaugtu kazkiek, zinoma, as ne spece, tu zymiai daugiau patyrusi
tik labai daug skaitau apie tai
Galvoju, kai auginama mase didinamos anglys, sakykim proporcijos butu, 40 proc angliu, 40 proc baltymu ir 20 paliekam riebalams (sveikiesiems - alyvuogems, avokadams, kokosui, riesuteliams (kaikuriems) ir tiek kiek yra mesoje, kiausinio trynyje.
As uz raudona mesa, jautiena, kiauliena, versiena ir pan.
Zuvies pas mus geros nera, lasisu neperku del chemijos joje, kai turiu galimybe nusiperku Lietuvoje pagauta musu lasisa, tai jos mesa yra baltos, pilksvos spalvos ir jokio ruzavo ar parduotuvines spalvos neturi.
Man is salies paziurejus i sportininkiu mityba, kur valgo vistienos krutineles (vistos beleko privarytos, gelezies ten nerasta, simtai hormonu), kelis kart uzsaldytas ir atsaldytas zuvies file, baisu pasidaro, ar tokia ryskinimosi kaina.? O gal mano poziuris netinkamas?
suprantu, cooking spray ir pan, riebalu vengimas ir pan., bet pvz, kai tiek daug sportuoji, reikia elementariai normaliai ir paesti zinoma, ne pries varzybas. Manau jei suvartotum kokias 2500kcal per diena, per sporta isdegini kokias 500 kcal, speju, tai manau mase paaugtu kazkiek, zinoma, as ne spece, tu zymiai daugiau patyrusi
tik labai daug skaitau apie tai Galvoju, kai auginama mase didinamos anglys, sakykim proporcijos butu, 40 proc angliu, 40 proc baltymu ir 20 paliekam riebalams (sveikiesiems - alyvuogems, avokadams, kokosui, riesuteliams (kaikuriems) ir tiek kiek yra mesoje, kiausinio trynyje.
As uz raudona mesa, jautiena, kiauliena, versiena ir pan.
Zuvies pas mus geros nera, lasisu neperku del chemijos joje, kai turiu galimybe nusiperku Lietuvoje pagauta musu lasisa, tai jos mesa yra baltos, pilksvos spalvos ir jokio ruzavo ar parduotuvines spalvos neturi.
Man is salies paziurejus i sportininkiu mityba, kur valgo vistienos krutineles (vistos beleko privarytos, gelezies ten nerasta, simtai hormonu), kelis kart uzsaldytas ir atsaldytas zuvies file, baisu pasidaro, ar tokia ryskinimosi kaina.? O gal mano poziuris netinkamas?
ikeliu ir i mitybos tema
Labas, merginos,
Laukine Prerija, labai ir labai Tau pritariu (paskaitinėju ir sporto klubo temą, kur originaliai parašei, bet neįsiterpiu į pokalbius).
Aišku, vietoj rausonos mėsos tenka vegetariškai suktis, bet info ir pasirinkimo tikrai apstu.
Vilniuje ketvirtadienį Tymo turguje galima geros žuvies nusipirkti, aišku kaip ir ką maitinant žuvis užauginta, galima ir nuvažiuot į žuvų auginimo vietą "pasižuvauti".
Ten pat galima ir išrūgų galima nusipirkti (nors ir skeptiškai skonio atžvilgiu pirkau, bet tikai užskaitau! ir gydytojai giria- kai sirgau vasar1, sak4, jog i6r7gos yra puikus vitaminų ir amino rūgščių šaltinis).
Mano rodos moterims su sausinimusi, hormonine višta ir pan. nereikia perspausti- juk ateityje gal dar vaikelį planuos, lauks, maitins.
Pritariu, kad "mėsingesnės" sportuojančios moterys atodo gražesnės ir laimingesnės
.
Skurdi mityba ir alinantis sportas nei grožio, nei energijos, nei laimės nepriduoda.
Vasarą sirgau sunkiai, dabar nuo rugsėjo grįžau sportuoti; jokios kančios: bėgu kiek norisi ir galiu, TRX, baseinas, kartais X- fit ir kūno dizainas. Man smagu, forma ok, ruošiuosi sudėtingai scuba nardymo kelionei. Tiesa, va dėl maitinimo laive kiek nerimauja, nes vegetarams sunku. jei tilpsiu į bagažo reikalus, kažkiek užkandžių, kurie man tinka, pasiimsiu.
Laukine Prerija, labai ir labai Tau pritariu (paskaitinėju ir sporto klubo temą, kur originaliai parašei, bet neįsiterpiu į pokalbius).
Aišku, vietoj rausonos mėsos tenka vegetariškai suktis, bet info ir pasirinkimo tikrai apstu.
Vilniuje ketvirtadienį Tymo turguje galima geros žuvies nusipirkti, aišku kaip ir ką maitinant žuvis užauginta, galima ir nuvažiuot į žuvų auginimo vietą "pasižuvauti".
Ten pat galima ir išrūgų galima nusipirkti (nors ir skeptiškai skonio atžvilgiu pirkau, bet tikai užskaitau! ir gydytojai giria- kai sirgau vasar1, sak4, jog i6r7gos yra puikus vitaminų ir amino rūgščių šaltinis).
Mano rodos moterims su sausinimusi, hormonine višta ir pan. nereikia perspausti- juk ateityje gal dar vaikelį planuos, lauks, maitins.
Pritariu, kad "mėsingesnės" sportuojančios moterys atodo gražesnės ir laimingesnės
.Skurdi mityba ir alinantis sportas nei grožio, nei energijos, nei laimės nepriduoda.
Vasarą sirgau sunkiai, dabar nuo rugsėjo grįžau sportuoti; jokios kančios: bėgu kiek norisi ir galiu, TRX, baseinas, kartais X- fit ir kūno dizainas. Man smagu, forma ok, ruošiuosi sudėtingai scuba nardymo kelionei. Tiesa, va dėl maitinimo laive kiek nerimauja, nes vegetarams sunku. jei tilpsiu į bagažo reikalus, kažkiek užkandžių, kurie man tinka, pasiimsiu.
Nesuprantu, kodel jus snekat apie ,,hormonine vistiena" bet giriat raudona mesa, ji tai jau pati sveikiausia ir tikrai be jokiu hormonu ir prisvirkstu chemiju..
Ne raudona mesa sukelia vezy, o apskritai kaip ta mesa paruosiama, su kuo ji valgoma, kada, kokiais kiekiais ir t.t. Esme tame, kad zmones megsta cirskint, apkepint viska labai, kas musu organizmui sunkiai suvirskinama, plius visiskai nebenaudinga, nes tai sugadinti baltymai, amino rugstys. O dar dazniausiai kepama pigiausiame rapsu ar saulegrazu alieju, kuris kaitinamas isskiria toksinus. Kur dar visi pagardai, padazai, prideti visokiausiu priedu. Plius jei salia to dar duona, ryziai, bulviu kose ir jokiu darzoviu, tai aisku, nieko gero nelauk nei is raudonos, nei is baltos mesos 
QUOTE(Egliukasz @ 2014 10 10, 21:56)
Ne raudona mesa sukelia vezy, o apskritai kaip ta mesa paruosiama, su kuo ji valgoma, kada, kokiais kiekiais ir t.t. Esme tame, kad zmones megsta cirskint, apkepint viska labai, kas musu organizmui sunkiai suvirskinama, plius visiskai nebenaudinga, nes tai sugadinti baltymai, amino rugstys. O dar dazniausiai kepama pigiausiame rapsu ar saulegrazu alieju, kuris kaitinamas isskiria toksinus. Kur dar visi pagardai, padazai, prideti visokiausiu priedu. Plius jei salia to dar duona, ryziai, bulviu kose ir jokiu darzoviu, tai aisku, nieko gero nelauk nei is raudonos, nei is baltos mesos
egliukza, mes cia neiaiskinsim savo mastymo.
jei as gaunu pirkti kiauliena, karviena is kaimo, tai ir zinau, kad ji "neprisaudyta" hormonu ir chemijos.
QUOTE(Egliukasz @ 2014 10 10, 21:56)
Ne raudona mesa sukelia vezy, o apskritai kaip ta mesa paruosiama, su kuo ji valgoma, kada, kokiais kiekiais ir t.t. Esme tame, kad zmones megsta cirskint, apkepint viska labai, kas musu organizmui sunkiai suvirskinama, plius visiskai nebenaudinga, nes tai sugadinti baltymai, amino rugstys. O dar dazniausiai kepama pigiausiame rapsu ar saulegrazu alieju, kuris kaitinamas isskiria toksinus. Kur dar visi pagardai, padazai, prideti visokiausiu priedu. Plius jei salia to dar duona, ryziai, bulviu kose ir jokiu darzoviu, tai aisku, nieko gero nelauk nei is raudonos, nei is baltos mesos
Butent,kad esme ir mesoje,ne tik kaip ji paruosiama.
Sveikos
As va po truputi griztu i sportuojanciu gretas ir bandau susitvarkyti mityba. Pasiseke kad trenere man sudare mitybos plana, deja vis dar neprisiverciu valgyti kiausiniu baltymu pvz
taigi laviruoju. Pirmoj dienos pusej angliavandeniai, antroj baltymai. Mano dar beda kad nevalgau vistienos po baisaus apsinuodijimo vasara per savaite numeciau gal 5 kg ir paskui dar sekmingai isitaisiau baisia mazakraujyste kadangi gerus tris menesius purte nuo bet kokios mesos (ir zarnynas pasiusdavo, uzgurguliuodavo tiesiog). Nuo visokiu fermentu ir gelezies sukilo apetitas, svorio vel priaugau, sportuoti nepajegdavau del energijos stokos. Na kazkiek jau valgau kalakutiena, kiaule uzdraude trenere, tai dar jautiena, zuvis. Valgau labai sociai palyginus ir daznai, taip isvengiu alkio priepuoliu. Baigiu valgyti 3-4 val iki miego.
As va po truputi griztu i sportuojanciu gretas ir bandau susitvarkyti mityba. Pasiseke kad trenere man sudare mitybos plana, deja vis dar neprisiverciu valgyti kiausiniu baltymu pvz
taigi laviruoju. Pirmoj dienos pusej angliavandeniai, antroj baltymai. Mano dar beda kad nevalgau vistienos po baisaus apsinuodijimo vasara per savaite numeciau gal 5 kg ir paskui dar sekmingai isitaisiau baisia mazakraujyste kadangi gerus tris menesius purte nuo bet kokios mesos (ir zarnynas pasiusdavo, uzgurguliuodavo tiesiog). Nuo visokiu fermentu ir gelezies sukilo apetitas, svorio vel priaugau, sportuoti nepajegdavau del energijos stokos. Na kazkiek jau valgau kalakutiena, kiaule uzdraude trenere, tai dar jautiena, zuvis. Valgau labai sociai palyginus ir daznai, taip isvengiu alkio priepuoliu. Baigiu valgyti 3-4 val iki miego.
