QUOTE(Egliukasz @ 2014 11 17, 11:11)
Mazokai, as turiu 1550 kcal, plius jeigu sportuoji, tai automatiskai pridedama daugiau kaloriju 
gal kad pazymejau jog darbas sedimas? ir siaip iki galo nesuprantu as ten.
gal kad pazymejau jog darbas sedimas? ir siaip iki galo nesuprantu as ten.
QUOTE(guodzik @ 2014 11 17, 12:33)
gal kad pazymejau jog darbas sedimas? ir siaip iki galo nesuprantu as ten.
Taip, darbas sedimas, bet kadangi tu sportuoji, tai gali rinktis vidutiny aktyvuma ar aukstesnio lygio, priklausomai nuo tiek, kiek kartu sportuoji
Nes jei pasirenki sedimas darbas tai reiskia, kad nulis aktyvumo, uztai ir parenka kaloriju skaiciu zymiai mazesny
QUOTE(guodzik @ 2014 11 17, 12:33)
gal kad pazymejau jog darbas sedimas? ir siaip iki galo nesuprantu as ten.
Gali rankiniu būdu nusistatyti ir kalorijų kiekį ir procentą baltymų, riebalų anglių.
QUOTE(Egliukasz @ 2014 11 17, 10:14)
Metus laiko pasedejus ant 1200 kcal??? 
Cia gi badas organizmui, metabolizmas turejo suletet kaip reikalas. Siaip svarstykles ir fitnesspal ne tiek kalorijom skaiciuot, kiek matomam bra - kiek riebalu, kiek baltymu, kiek angliavandeniu, kiek cukraus suvartojama. 150 kcal gaunant is vaisiu tai naudos mazai duoda orgaznimui vakare, nes tik insulina padidinai ir ryte labai alkana turetum atsikelt O visa fruktoze is jo nueina tiesiai ant pilvo, sonu ar slaunu, nes jos neisnaudoji miegodama 
150 kcal yra mazdaug vienas pilnas kiausinis ir vienas baltymas - nuo tiek tikrai sociau ilgai bus Organizmas isnaudoja daugiau kaloriju virskinimui. Kol nepradejau naudot tu visu programu, ysivaizdavau, kad zymiai maziau valgau 
O net gero, sveiko maisto perteklius pavirsta y riebalus
Cia gi badas organizmui, metabolizmas turejo suletet kaip reikalas. Siaip svarstykles ir fitnesspal ne tiek kalorijom skaiciuot, kiek matomam bra - kiek riebalu, kiek baltymu, kiek angliavandeniu, kiek cukraus suvartojama. 150 kcal gaunant is vaisiu tai naudos mazai duoda orgaznimui vakare, nes tik insulina padidinai ir ryte labai alkana turetum atsikelt O visa fruktoze is jo nueina tiesiai ant pilvo, sonu ar slaunu, nes jos neisnaudoji miegodama 150 kcal yra mazdaug vienas pilnas kiausinis ir vienas baltymas - nuo tiek tikrai sociau ilgai bus Organizmas isnaudoja daugiau kaloriju virskinimui. Kol nepradejau naudot tu visu programu, ysivaizdavau, kad zymiai maziau valgau O net gero, sveiko maisto perteklius pavirsta y riebalus aišku nebuvo taip greižtai, bet tikrai stengiausi laikytis, tuo metu man ne maisto medžiagos galvoje buvo, o tik kcal
taip, medžiagų apykaita labai sulėtėjo, jau du metai praėjo ir vistiek jei nesiimu papildomų priemonių (kivi valgymas, slyvos, sėlenos ir kt) su šituo reikalu sunku būna+ užsidirbau tulžies akmenligę su savo svorio metimu...
bandysiu puslapyje pasekti medžiagų kiekį produktuose, nors ne visada pavyksta produktus atrast, o savo kai įvedi ne viską sužymi... sunkiausia būna, kai reikai patiekalų kaloringumą suskaičiuot
atsibosta žymėti.
QUOTE(Rose Prick @ 2014 11 17, 15:13)
aišku nebuvo taip greižtai, bet tikrai stengiausi laikytis, tuo metu man ne maisto medžiagos galvoje buvo, o tik kcal
taip, medžiagų apykaita labai sulėtėjo, jau du metai praėjo ir vistiek jei nesiimu papildomų priemonių (kivi valgymas, slyvos, sėlenos ir kt) su šituo reikalu sunku būna+ užsidirbau tulžies akmenligę su savo svorio metimu...
bandysiu puslapyje pasekti medžiagų kiekį produktuose, nors ne visada pavyksta produktus atrast, o savo kai įvedi ne viską sužymi... sunkiausia būna, kai reikai patiekalų kaloringumą suskaičiuot atsibosta žymėti.
taip, medžiagų apykaita labai sulėtėjo, jau du metai praėjo ir vistiek jei nesiimu papildomų priemonių (kivi valgymas, slyvos, sėlenos ir kt) su šituo reikalu sunku būna+ užsidirbau tulžies akmenligę su savo svorio metimu...
bandysiu puslapyje pasekti medžiagų kiekį produktuose, nors ne visada pavyksta produktus atrast, o savo kai įvedi ne viską sužymi... sunkiausia būna, kai reikai patiekalų kaloringumą suskaičiuot
atsibosta žymėti.Kiek kartu per diena valgai?
QUOTE(South @ 2014 11 17, 14:23)
Kiek kartu per diena valgai?
Paprastai 4, pusryčiai ~8h, pietūs 11h, užkandis ~15h, ir vakarienė 18-19 h.
QUOTE(Rose Prick @ 2014 11 17, 16:28)
Paprastai 4, pusryčiai ~8h, pietūs 11h, užkandis ~15h, ir vakarienė 18-19 h.
Reiktu 4-5 kartu,kad susitvarkytu medziagu apykaita
.
kai vakare suvalgau pakelį neapdorotos varškės (sublenderiuota su kažkuo, viena...) ima kilti rūgštys ir labai išpučia pilvą nuo kokio 1/3 pakelio nieko, o 90-180gr. jau visokius tokius reiškinius sukelia. Tas pats su natūraliu jogurtu Gal netoleruoju laktozės? Net nežinau. Visą gyvenimą vartoju pieno produktus
Tai kokiu pavidalu ją valgyti? Vištienos vakare nebesinori, o kitų einamų baltymų nesugalvoju.
Ir ar varškė dera su vaisiais? Košės tai pamenu, kad ne.
nuo kokio 1/3 pakelio nieko, o 90-180gr. jau visokius tokius reiškinius sukelia. Tas pats su natūraliu jogurtu Gal netoleruoju laktozės? Net nežinau. Visą gyvenimą vartoju pieno produktus Tai kokiu pavidalu ją valgyti? Vištienos vakare nebesinori, o kitų einamų baltymų nesugalvoju.
Ir ar varškė dera su vaisiais? Košės tai pamenu, kad ne.
QUOTE(tursi @ 2014 11 20, 19:55)
kai vakare suvalgau pakelį neapdorotos varškės (sublenderiuota su kažkuo, viena...) ima kilti rūgštys ir labai išpučia pilvą nuo kokio 1/3 pakelio nieko, o 90-180gr. jau visokius tokius reiškinius sukelia. Tas pats su natūraliu jogurtu Gal netoleruoju laktozės? Net nežinau. Visą gyvenimą vartoju pieno produktus
Tai kokiu pavidalu ją valgyti? Vištienos vakare nebesinori, o kitų einamų baltymų nesugalvoju.
Ir ar varškė dera su vaisiais? Košės tai pamenu, kad ne.
nuo kokio 1/3 pakelio nieko, o 90-180gr. jau visokius tokius reiškinius sukelia. Tas pats su natūraliu jogurtu Gal netoleruoju laktozės? Net nežinau. Visą gyvenimą vartoju pieno produktus Tai kokiu pavidalu ją valgyti? Vištienos vakare nebesinori, o kitų einamų baltymų nesugalvoju.
Ir ar varškė dera su vaisiais? Košės tai pamenu, kad ne.
aš jei dienos metu valgau varškę tai viskas ok, bet jei tik vakare, tai ryte atsikeliu, raižo pilvą, siaubas
ir iš tiesų nuo didesnio varškės kiekio kitiems ir vidurius paleidžia sako 
nežinau tiesą sakant su kuo tai susiję, visus kitus pieno produktus galiu vartoti be problemų, tą patį proteiną su puslitriu pieno prieš miegą išgeriu ir miegot dėl vaisių ir varškės, nedera. pieno produktai realiai su niekuo nesiderina
bet visados žiūrėkit kaip jaučiatės suvalgę - ar nepučia pilvo, ar nestoja skrandis, ar nekyla rūgštys, ar ryte atsikėlus nesijaučiat apsunkę, aptraiškanojusiom akim, blogu skoniu burnoj. jei visi šie faktoriai tvarkoje, reiškias ir mitybą jūsiškę organizmas toleruoja. yra begalės maisto derinimo taisyklių, bet aš vadovaujuosi tik pagrindiniais principais ir stebiu kaip reaguoju į vieną ar kitą produktą 
ačiū, reiks pastebėti
QUOTE(tursi @ 2014 11 20, 19:55)
kai vakare suvalgau pakelį neapdorotos varškės (sublenderiuota su kažkuo, viena...) ima kilti rūgštys ir labai išpučia pilvą nuo kokio 1/3 pakelio nieko, o 90-180gr. jau visokius tokius reiškinius sukelia. Tas pats su natūraliu jogurtu Gal netoleruoju laktozės? Net nežinau. Visą gyvenimą vartoju pieno produktus
Tai kokiu pavidalu ją valgyti? Vištienos vakare nebesinori, o kitų einamų baltymų nesugalvoju.
Ir ar varškė dera su vaisiais? Košės tai pamenu, kad ne.
nuo kokio 1/3 pakelio nieko, o 90-180gr. jau visokius tokius reiškinius sukelia. Tas pats su natūraliu jogurtu Gal netoleruoju laktozės? Net nežinau. Visą gyvenimą vartoju pieno produktus Tai kokiu pavidalu ją valgyti? Vištienos vakare nebesinori, o kitų einamų baltymų nesugalvoju.
Ir ar varškė dera su vaisiais? Košės tai pamenu, kad ne.
graikiskas jogurtas, liesa grudeta varske (atradimas
), zuvis galu gale, kalakutiena as kazkaip biski paleidau vadzias nes sia savaite neturiu ritmo ir sportui truputi petrauka darau
QUOTE(guodzik @ 2014 11 21, 16:42)
graikiskas jogurtas, liesa grudeta varske (atradimas ), zuvis galu gale, kalakutiena
as kazkaip biski paleidau vadzias nes sia savaite neturiu ritmo ir sportui truputi petrauka darau
), zuvis galu gale, kalakutiena as kazkaip biski paleidau vadzias nes sia savaite neturiu ritmo ir sportui truputi petrauka darau
vakar vakare suvalgiau indelį "Aistės", lygiai tas pats buvo
žuvies negaminu
kalakutiena taip, pakaitom su vištiena.
