vitaminų trūkumas
Sveikos, kadangi tokio treniruoklio sporto klube nera, o ir apskritai neteko matyti, kas galetu pakeisti butent antraji pratima (kuris su kiekviena koja atskirai atliekamas)?
TRENIRUOKLIS
TRENIRUOKLIS
QUOTE(Caridian @ 2014 09 01, 12:39)
Sveikos, kadangi tokio treniruoklio sporto klube nera, o ir apskritai neteko matyti, kas galetu pakeisti butent antraji pratima (kuris su kiekviena koja atskirai atliekamas)?
TRENIRUOKLIS
TRENIRUOKLIS
kažkaip netaip ji čia jį atlieka, nei įtūpstas gaunasi nei tempimo pratimas
išgyventi ir be šito galima, įtūpstus darykit.
QUOTE(Pumpum @ 2014 09 01, 15:30)
kažkaip netaip ji čia jį atlieka, nei įtūpstas gaunasi nei tempimo pratimas išgyventi ir be šito galima, įtūpstus darykit.
išgyventi ir be šito galima, įtūpstus darykit.Kaip suprantu, butent uzpakaliukas treniruojamas, slaunys minimaliai
QUOTE(Caridian @ 2014 09 01, 13:39)
Sveikos, kadangi tokio treniruoklio sporto klube nera, o ir apskritai neteko matyti, kas galetu pakeisti butent antraji pratima (kuris su kiekviena koja atskirai atliekamas)?
TRENIRUOKLIS
TRENIRUOKLIS
sitas treniruoklis yra is pilateso
QUOTE(Pumpum @ 2014 09 03, 23:32)
Na ką, liko lygiai mėnuo iki varžybų pirmųjų. Pavargau. Noriu valgyt. Noriu poilsio. Bet, nuėjau jau 2/3 kelio. Ištversiu 
tvirtybes, liute! Nebedaug liko, islik stipri 
papasakok kaip ruosiesi, kuo gyveni?QUOTE(tursi @ 2014 09 03, 23:30)
tvirtybes, liute! Nebedaug liko, islik stipri papasakok kaip ruosiesi, kuo gyveni?
papasakok kaip ruosiesi, kuo gyveni?Na visų pirma gyvenu taip, kad pamiegot liktų 8 valandos. Jei netyčia per pietus grįžtu namo (na tai būna kuo toliau tuo rečiau) tai irgi pamiegu pokaičio miego.
Treniruojuosi 5 kartus į savaitę, dažniausiai vakarais, kai klientai baigiasi. Treniruotės sunkios, net keiktis noris, bet jau prasilaužiau truputį. Pažiūrėjus į veidrodį atsiperka kančios
Pabandžiau 3sav maitintis griežtai labai tai rezultatai nudžiugino staigiai, taigi dabar esu atleidus vadeles, kad neišdžiūčiau visai - papildomai suvalgau bananą, varškės prie viso to ką dar valgau. O šiaip pastebėjau kad kai susitinku su žmonėmis, nuolat kalbu apie valgį, t.y. kaip baisiai aš valgau ir kaip norėčiau ko nors. Vakar salėj stogelis nučiuožė - nebuvo laiko normaliai pavalgyt, klientų turėjau kvailu laiku sudėliotų kad namo nespėjau grįžti. Tai maždaug suvagiau varškės ir bananą prieš išeinant, dar persiką, pasportavau kardio ir presą, į galą treniruotės galėjau kažką nužudyt kaip norėjau valgyt. Toliau suvalgiau jogurto truputį ko man nelabai galima, bet prekybos centre neabai ką geresnio rasi. Ir pasiėmiau salotų ale su kalakutiena kur kalakutienos nebuvo rasta. Tai prisiėdžiau riešutų. Tada baigiant treniruotę sakau "grįšiu išgersiu proteino. ne, suvalgysiu vištos. fu, ne, višta tai apsivemsiu jau nuo jos. norėčiau ko nors rimto. va pica nakčiai būtų pats tas. arba makaronai su daug padažo.". na o grįžus išgėriau proteino ir suvalgiau lašišos su salotomis, kol pralaukiau kad praeitų bent 2h kol reiks eit miegot nes pilnu skrandžiu tai neisi, tai šiąnakt pamiegojau mažiau nei 8h ir jau jaučiu kaip nepadarysiu normaliai treniruotės šiandien.
Pradėjau vaikščiot į soliariumą, sakė grimas labai jau nenurudina. Tai susvilau vakar, nors praeitą kart nuo 8min kitur nesusvilau visai, o dabar 9 ėmiau. Bet praeis, čia mažiausia smulkmena.
O visumoj, žiūriu į veidrodį ir norėčiau taip atrodyt kiaurus metus.
Šiandien gerai, pavalgiau pusryčius, įsidėsiu riešutų ir greipfrutą, spėisu grįžt pavalgyt net 2 kartus namo normaliai vištienos su salotomis ir paskui jau tik vakare važiuosiu dirbt. Tai neturėtų taip nuraut stogo
QUOTE(Pumpum @ 2014 09 04, 08:59)
Na visų pirma gyvenu taip, kad pamiegot liktų 8 valandos. Jei netyčia per pietus grįžtu namo (na tai būna kuo toliau tuo rečiau) tai irgi pamiegu pokaičio miego.
Treniruojuosi 5 kartus į savaitę, dažniausiai vakarais, kai klientai baigiasi. Treniruotės sunkios, net keiktis noris, bet jau prasilaužiau truputį. Pažiūrėjus į veidrodį atsiperka kančios
Pabandžiau 3sav maitintis griežtai labai tai rezultatai nudžiugino staigiai, taigi dabar esu atleidus vadeles, kad neišdžiūčiau visai - papildomai suvalgau bananą, varškės prie viso to ką dar valgau. O šiaip pastebėjau kad kai susitinku su žmonėmis, nuolat kalbu apie valgį, t.y. kaip baisiai aš valgau ir kaip norėčiau ko nors. Vakar salėj stogelis nučiuožė - nebuvo laiko normaliai pavalgyt, klientų turėjau kvailu laiku sudėliotų kad namo nespėjau grįžti. Tai maždaug suvagiau varškės ir bananą prieš išeinant, dar persiką, pasportavau kardio ir presą, į galą treniruotės galėjau kažką nužudyt kaip norėjau valgyt. Toliau suvalgiau jogurto truputį ko man nelabai galima, bet prekybos centre neabai ką geresnio rasi. Ir pasiėmiau salotų ale su kalakutiena kur kalakutienos nebuvo rasta. Tai prisiėdžiau riešutų. Tada baigiant treniruotę sakau "grįšiu išgersiu proteino. ne, suvalgysiu vištos. fu, ne, višta tai apsivemsiu jau nuo jos. norėčiau ko nors rimto. va pica nakčiai būtų pats tas. arba makaronai su daug padažo.". na o grįžus išgėriau proteino ir suvalgiau lašišos su salotomis, kol pralaukiau kad praeitų bent 2h kol reiks eit miegot nes pilnu skrandžiu tai neisi, tai šiąnakt pamiegojau mažiau nei 8h ir jau jaučiu kaip nepadarysiu normaliai treniruotės šiandien.
Pradėjau vaikščiot į soliariumą, sakė grimas labai jau nenurudina. Tai susvilau vakar, nors praeitą kart nuo 8min kitur nesusvilau visai, o dabar 9 ėmiau. Bet praeis, čia mažiausia smulkmena.
O visumoj, žiūriu į veidrodį ir norėčiau taip atrodyt kiaurus metus.
Šiandien gerai, pavalgiau pusryčius, įsidėsiu riešutų ir greipfrutą, spėisu grįžt pavalgyt net 2 kartus namo normaliai vištienos su salotomis ir paskui jau tik vakare važiuosiu dirbt. Tai neturėtų taip nuraut stogo
Treniruojuosi 5 kartus į savaitę, dažniausiai vakarais, kai klientai baigiasi. Treniruotės sunkios, net keiktis noris, bet jau prasilaužiau truputį. Pažiūrėjus į veidrodį atsiperka kančios
Pabandžiau 3sav maitintis griežtai labai tai rezultatai nudžiugino staigiai, taigi dabar esu atleidus vadeles, kad neišdžiūčiau visai - papildomai suvalgau bananą, varškės prie viso to ką dar valgau. O šiaip pastebėjau kad kai susitinku su žmonėmis, nuolat kalbu apie valgį, t.y. kaip baisiai aš valgau ir kaip norėčiau ko nors. Vakar salėj stogelis nučiuožė - nebuvo laiko normaliai pavalgyt, klientų turėjau kvailu laiku sudėliotų kad namo nespėjau grįžti. Tai maždaug suvagiau varškės ir bananą prieš išeinant, dar persiką, pasportavau kardio ir presą, į galą treniruotės galėjau kažką nužudyt kaip norėjau valgyt. Toliau suvalgiau jogurto truputį ko man nelabai galima, bet prekybos centre neabai ką geresnio rasi. Ir pasiėmiau salotų ale su kalakutiena kur kalakutienos nebuvo rasta. Tai prisiėdžiau riešutų. Tada baigiant treniruotę sakau "grįšiu išgersiu proteino. ne, suvalgysiu vištos. fu, ne, višta tai apsivemsiu jau nuo jos. norėčiau ko nors rimto. va pica nakčiai būtų pats tas. arba makaronai su daug padažo.". na o grįžus išgėriau proteino ir suvalgiau lašišos su salotomis, kol pralaukiau kad praeitų bent 2h kol reiks eit miegot nes pilnu skrandžiu tai neisi, tai šiąnakt pamiegojau mažiau nei 8h ir jau jaučiu kaip nepadarysiu normaliai treniruotės šiandien.
Pradėjau vaikščiot į soliariumą, sakė grimas labai jau nenurudina. Tai susvilau vakar, nors praeitą kart nuo 8min kitur nesusvilau visai, o dabar 9 ėmiau. Bet praeis, čia mažiausia smulkmena.
O visumoj, žiūriu į veidrodį ir norėčiau taip atrodyt kiaurus metus.
Šiandien gerai, pavalgiau pusryčius, įsidėsiu riešutų ir greipfrutą, spėisu grįžt pavalgyt net 2 kartus namo normaliai vištienos su salotomis ir paskui jau tik vakare važiuosiu dirbt. Tai neturėtų taip nuraut stogo
Ogo... nu ir etapas dabar pas tave. Bet tu nereali..... Lieka tik pavydeti.....
Taip skaniai nuskambejo sitas sakinys :"O visumoj, žiūriu į veidrodį ir norėčiau taip atrodyt kiaurus metus."
Pumpum na ir kankini tu save
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 09 04, 20:32)
Pumpum, i albuma prasom foto paciu naujausiu
o as pavariusi tris treniruotes kasdien, sveriu keliais kg daugiau
nesuprantu.
pumpum, kame reikalas? braska dzinsu siules 
o as pavariusi tris treniruotes kasdien, sveriu keliais kg daugiau
nesuprantu.
pumpum, kame reikalas? braska dzinsu siules pavalgei per daug per tas dienas? pms?
