QUOTE(South @ 2015 01 21, 12:47)
O jeigu rimtai?
mestelk i az
O jeigu rimtai?
mestelk i az
QUOTE(South @ 2015 01 21, 12:47)
mažytė čia?supratau kaip jumorą,o koks iš tikro? 
. Nes palei svorį turėtumėt 160 nesiekt 
QUOTE(Silence 81 @ 2015 01 21, 12:52)
mažytė čia?supratau kaip jumorą,o koks iš tikro? . Nes palei svorį turėtumėt 160 nesiekt 162 cm.
, tikrai neatrodziau per liesa, merginos sioje temoje paliudytu .
[quote=Pumpum,2015 01 18, 14:29]
Pvz, aš sveriu 60kg, noriu sverti 65kg. Pasiimu 65kg, padauginu iš 4 ir iš 2. 4g yra angliavandeniai ant 1 kūno kg, o 2g - baltymai. Pvz čia reiks 130g baltymų ir 300g angliavandenių. Ir valgot, valgot, valgot, valgot, valgot. 5-6 valgymai per dieną. Makaronai, ryžiai, mėsa, žuvis, vaisiai, kiaušiniai, juoda duona, riešutai, aliejus, viskas turi eiti į trasą. Raumuo ŽIAURIAI gerai tada auga. Ateis balandžio - gegužės mėnuo, kada jau rūpės parodyt pilvą, kojas, ir pan, angliavandenius prisukat ir automatiškai išryšėjat/numetat riebalą. Lieka gražus raumuo.
Pasiskaičiavau,tai anglių man didint reik daugiau nei dvigubai, ,pilvas garantuotas,nes tik ten ir eina
Pvz, aš sveriu 60kg, noriu sverti 65kg. Pasiimu 65kg, padauginu iš 4 ir iš 2. 4g yra angliavandeniai ant 1 kūno kg, o 2g - baltymai. Pvz čia reiks 130g baltymų ir 300g angliavandenių. Ir valgot, valgot, valgot, valgot, valgot. 5-6 valgymai per dieną. Makaronai, ryžiai, mėsa, žuvis, vaisiai, kiaušiniai, juoda duona, riešutai, aliejus, viskas turi eiti į trasą. Raumuo ŽIAURIAI gerai tada auga. Ateis balandžio - gegužės mėnuo, kada jau rūpės parodyt pilvą, kojas, ir pan, angliavandenius prisukat ir automatiškai išryšėjat/numetat riebalą. Lieka gražus raumuo.
Pasiskaičiavau,tai anglių man didint reik daugiau nei dvigubai,
,pilvas garantuotas,nes tik ten ir eina
QUOTE(South @ 2015 01 21, 12:54)
Mano 160,sveriu 50kg. ir tai kai kurie sako,kad pavalgyt reiktų
QUOTE(Silence 81 @ 2015 01 21, 12:57)
Mano 160,sveriu 50kg. ir tai kai kurie sako,kad pavalgyt reiktų
Kad ir butum vienodo ugio ir svorio, tai nereiskia, kad mes vizualiai vienodai ir atrodytumem
.
QUOTE(South @ 2015 01 21, 12:50)
Aciu 
, tik dabar jau taip neatrodau 
. Bet galiu pasakyti is patirties, be mitybos susitvarkymo nieko nebus .
, tik dabar jau taip neatrodau . Bet galiu pasakyti is patirties, be mitybos susitvarkymo nieko nebus .Sveikinu
O dėl mitybos, gal pakomentuosite, ar teisingai maitinuosi. Ne savaitgalinis meniu, valgau: pupeles, kiaušinius, varškę, desertas - trinta varškė su puse banano, midijos, krevetės, vištos krūtinėlė, liesa kalakutiena, natūralus jogurtas, lęšiai, įvairios salotos, pomidorai, mozarella...Labai mėgstu kavą, geriu ją su šaukšteliu medaus, prie nesaldintos dar neįpratau
Ką pridėti, ką pakoreguoti?
QUOTE(South @ 2015 01 21, 13:00)
Kad ir butum vienodo ugio ir svorio, tai nereiskia, kad mes vizualiai vienodai ir atrodytumem .
.tikrai taip,nuo sudėjimo priklauso
Papildyta:
QUOTE(flight @ 2015 01 21, 13:06)
Sveikinu
O dėl mitybos, gal pakomentuosite, ar teisingai maitinuosi. Ne savaitgalinis meniu, valgau: pupeles, kiaušinius, varškę, desertas - trinta varškė su puse banano, midijos, krevetės, vištos krūtinėlė, liesa kalakutiena, natūralus jogurtas, lęšiai, įvairios salotos, pomidorai, mozarella...Labai mėgstu kavą, geriu ją su šaukšteliu medaus, prie nesaldintos dar neįpratau
Ką pridėti, ką pakoreguoti?
O dėl mitybos, gal pakomentuosite, ar teisingai maitinuosi. Ne savaitgalinis meniu, valgau: pupeles, kiaušinius, varškę, desertas - trinta varškė su puse banano, midijos, krevetės, vištos krūtinėlė, liesa kalakutiena, natūralus jogurtas, lęšiai, įvairios salotos, pomidorai, mozarella...Labai mėgstu kavą, geriu ją su šaukšteliu medaus, prie nesaldintos dar neįpratau
Ką pridėti, ką pakoreguoti?
O kur žuvis,košės,įvairesni vaisiai,riešutai,ryžiai?
QUOTE(flight @ 2015 01 21, 13:06)
Sveikinu
O dėl mitybos, gal pakomentuosite, ar teisingai maitinuosi. Ne savaitgalinis meniu, valgau: pupeles, kiaušinius, varškę, desertas - trinta varškė su puse banano, midijos, krevetės, vištos krūtinėlė, liesa kalakutiena, natūralus jogurtas, lęšiai, įvairios salotos, pomidorai, mozarella...Labai mėgstu kavą, geriu ją su šaukšteliu medaus, prie nesaldintos dar neįpratau
Ką pridėti, ką pakoreguoti?
O dėl mitybos, gal pakomentuosite, ar teisingai maitinuosi. Ne savaitgalinis meniu, valgau: pupeles, kiaušinius, varškę, desertas - trinta varškė su puse banano, midijos, krevetės, vištos krūtinėlė, liesa kalakutiena, natūralus jogurtas, lęšiai, įvairios salotos, pomidorai, mozarella...Labai mėgstu kavą, geriu ją su šaukšteliu medaus, prie nesaldintos dar neįpratau
Ką pridėti, ką pakoreguoti?
Viskas gerai, tik svarbu, kada ka valgote. Dar prideciau grudines kilmes produktu ir vaisiu. Taip pat reiktu ir geruju riebalu organizmui. Svarbiausia, kad angliavandenius valgytumet pirmoje dienos puseje, o baltymus antroje. Vaisius taip pat geriau ryte.
Papildyta:
QUOTE(Silence 81 @ 2015 01 21, 13:17)
Su tais ryziais tai ribotai, nes tai angliavandeniai, metant svori nereiktu jais piknaudziauti ir nevalgyti kartu su mesa. Koses irgi angliavandeniai, geriausiai ryte, vaisiai taip pat, riesutai gerieji riebalai, bet taip pat kaloringi.
QUOTE(South @ 2015 01 21, 13:31)
Svarbiausia, kad angliavandenius valgytumet pirmoje dienos puseje, o baltymus antroje. Vaisius taip pat geriau ryte.
Ačiū, taip ir darysiu.
