Atsiprasau, ne pumpurum, o pumpum
QUOTE(flight @ 2015 01 20, 16:26)
Svoris krenta, angliavandenių vartoju nedaug, išskyrus savaitgalius - tuomet leidžiu sau atsipalaiduoti.. 
Problema, kad pv., jau kuris laikas intensyviai (kasdien) dirbu su pratimais rankoms ir toks vaizdas, kad jos nesuplonėjo, o priešingai - padidėjo apimtys 
Svorius naudoju 1.5 kg ir 2 kg, tai nėra daug...
Problema, kad pv., jau kuris laikas intensyviai (kasdien) dirbu su pratimais rankoms ir toks vaizdas, kad jos nesuplonėjo, o priešingai - padidėjo apimtys Svorius naudoju 1.5 kg ir 2 kg, tai nėra daug...Sportas reikalauja daug kantrybes, jusu svoriai 1.5 - 2 kg nieko nesako, kiekvienas dirbam su individualiu svoriu, vienas daro su savo kuno svoriu, be jokiu hanteliu kitas ir su 15 kg hanteliu.
esme priejimu, pakartojimu skaicius, norint, kad degtu, rysketu reikia kuo daugiau pakartojimu, sakykim 4x15, cia kaip pvz, tarp priejimu mazos poilsio pertraukos, jei lb intensyviai norit tada 30 - 45 sek poilsis, tarp jegos pratimu galima iterpti cardio kokias 5 min ir pan.
QUOTE(Laukinė prerija @ 2015 01 21, 11:43)
esme priejimu, pakartojimu skaicius, norint, kad degtu, rysketu reikia kuo daugiau pakartojimu, sakykim 4x15, cia kaip pvz, tarp priejimu mazos poilsio pertraukos, jei lb intensyviai norit tada 30 - 45 sek poilsis, tarp jegos pratimu galima iterpti cardio kokias 5 min ir pan.
Ačiū
Jei teisingai supratau, NENORINT pasidaryti tokių rankų kaip čia:
http://90daymindbody...2010/03/amy.jpg
ir čia:
http://90daymindbody...10/03/linda.jpg
,o norint tokių:
https://londonmooref...copy-copy1.jpeg
reikia bandyti daryti kuo daugiau pakartojimų su kuo mažiau pertraukų?
Sveikos,
Flight, norint pasiekti tokių rezultatų, kokie parodyti nuorodose, reikia įdėti daug darbo (sistemingo), kantrybės (tai truks ne mėnesį ir net ne du). Sąžiningai manau, kad vertėtų susidaryti programą pas specialistą. Taip pat, susidėlioti maisto planą, ne tik sporto. Gal praverstų sporą salėjė maišyti su baseinu (vandens aerobika, plaukimu), taip efektingai nutirpdyti galima riebalą.
Beje, savaitgaliniai "nutrūkimai" su maistu irgi neskamba šauniai - gerai būtų optimaliai susidėlioti mitybą ir įprasti taip maitintis visada (žinoma, kartais galima paislepinti). Tirsiog, je igalvojat, kad kelis mėnesius ribosit, o paskui valgysit picą, tokių rezultatų, kaip pateiktose nuorodose nebus
.
Sėkmės ir gero darbo!
Flight, norint pasiekti tokių rezultatų, kokie parodyti nuorodose, reikia įdėti daug darbo (sistemingo), kantrybės (tai truks ne mėnesį ir net ne du). Sąžiningai manau, kad vertėtų susidaryti programą pas specialistą. Taip pat, susidėlioti maisto planą, ne tik sporto. Gal praverstų sporą salėjė maišyti su baseinu (vandens aerobika, plaukimu), taip efektingai nutirpdyti galima riebalą.
Beje, savaitgaliniai "nutrūkimai" su maistu irgi neskamba šauniai - gerai būtų optimaliai susidėlioti mitybą ir įprasti taip maitintis visada (žinoma, kartais galima paislepinti). Tirsiog, je igalvojat, kad kelis mėnesius ribosit, o paskui valgysit picą, tokių rezultatų, kaip pateiktose nuorodose nebus
.Sėkmės ir gero darbo!
QUOTE(spengla @ 2015 01 21, 12:15)
Beje, savaitgaliniai "nutrūkimai" su maistu irgi neskamba šauniai - gerai būtų optimaliai susidėlioti mitybą ir įprasti taip maitintis visada (žinoma, kartais galima paislepinti).
Del sito tai pasigincysiu. Karta per savaite galima leisti sau viska valgyti, ka tik norime, aisku, proto ribose, net nebutina saves riboti nuolat, as sau savaitgaliais leisdavau viska, ir saldumynus, ir picas ir t.t., o sveriau 45kg.
, rezultatai irgi buvo puikus, presas 
.
QUOTE(spengla @ 2015 01 21, 12:15)
Tirsiog, je igalvojat, kad kelis mėnesius ribosit, o paskui valgysit picą, tokių rezultatų, kaip pateiktose nuorodose nebus .
Sėkmės ir gero darbo!
.Sėkmės ir gero darbo!
Ne, stebuklų nesitikiu, tik norisi nuo pat pradžių nepadaryti klaidų. T.y., kad darbas ir pastangos nenueitų veltui. Neturiu didelių vilčių, kad kada nors atrodysiu kaip toji trečia moteris įmestoje foto (su mano dabartine kompleksija - na, turbūt reikėtų apsigyventi sporto salėje), bet labai aiškiai žinau, ko nenoriu - stambių raumeningų rankų (kojų ir t.t.). Tiesiog noriu lieknesnio ir tvirtesnio, proporcingo kūno.
QUOTE(flight @ 2015 01 21, 11:55)
,o norint tokių:
[url=https://londonmoorefitness.files.wordpress.com/2011/10/brandi-front-copy-copy1.jpeg]https://londonmoorefitness.files.wordpress....copy-copy1.jpeg
Mano figura
QUOTE(South @ 2015 01 21, 12:24)
Del sito tai pasigincysiu. Karta per savaite galima leisti sau viska valgyti, ka tik norime, aisku, proto ribose, net nebutina saves riboti nuolat, as sau savaitgaliais leisdavau viska, ir saldumynus, ir picas ir t.t., o sveriau 45kg. , rezultatai irgi buvo puikus, presas .
, rezultatai irgi buvo puikus, presas .45 kg
o koks tavo ugis?
QUOTE(velnio_nešta @ 2015 01 21, 12:45)
180cm.
, mazyte as visai .
QUOTE(flight @ 2015 01 21, 12:48)
Aciu
, tik dabar jau taip neatrodau 
. Bet galiu pasakyti is patirties, be mitybos susitvarkymo nieko nebus 
.
