QUOTE(Nidulia @ 2015 01 18, 23:45)
Juokas jai. As rimtai:)
Taigi jau klausei to anksciau
.
senatve, atmintis trumpa Zodziu, reikia tupeti iki 100g. angliu ir necypauti 
Zodziu, reikia tupeti iki 100g. angliu ir necypauti
QUOTE(Nidulia @ 2015 01 19, 00:01)
Nepamirsk, kad dabar sportuoji, o tai reiskia, kad daugiau kaloriju sudegini, juk svorio mesti tai nenori
, taip kad atitinkamai ir valgyk, o ir raumenukai auga, svoris gali dideti, bet nereiskia, kad tu storesi, tiesiog raumenys sveria daugiau nei riebalas, bet sita turbut zinojai ir taip. Ne i svarstykles reikia ziureti, o i veidrodi 
.
Jo, zinau, kad raumenukai sunkesni ir ne I svarstykles reikia ziureti, o ar telpi I senuosius dzinsus Bet as tik 2 kartus I savaite einu I sporto sale ir sekmadieni ant ledo paziuozineti. Na, dar sniega nukasu, kai jo yra Su tokiu sportavimu, vargu ar raumenuku pasiauginsiu, tik tonusa, ko gero, palaikau ir energijos pasigaminu, nuotaika pasikeliu.
Sian Sportlande pirkau pirstines, nes mozolius jau prisitryniau, tai moteriskoms pirstinaitems nebloga nuolaida, jei kam reikia.
Bet as tik 2 kartus I savaite einu I sporto sale ir sekmadieni ant ledo paziuozineti. Na, dar sniega nukasu, kai jo yra Su tokiu sportavimu, vargu ar raumenuku pasiauginsiu, tik tonusa, ko gero, palaikau ir energijos pasigaminu, nuotaika pasikeliu.Sian Sportlande pirkau pirstines, nes mozolius jau prisitryniau, tai moteriskoms pirstinaitems nebloga nuolaida, jei kam reikia.
QUOTE(Nidulia @ 2015 01 19, 00:17)
Jo, zinau, kad raumenukai sunkesni ir ne I svarstykles reikia ziureti, o ar telpi I senuosius dzinsus Bet as tik 2 kartus I savaite einu I sporto sale ir sekmadieni ant ledo paziuozineti. Na, dar sniega nukasu, kai jo yra Su tokiu sportavimu, vargu ar raumenuku pasiauginsiu, tik tonusa, ko gero, palaikau ir energijos pasigaminu, nuotaika pasikeliu.
Sian Sportlande pirkau pirstines, nes mozolius jau prisitryniau, tai moteriskoms pirstinaitems nebloga nuolaida, jei kam reikia.
Bet as tik 2 kartus I savaite einu I sporto sale ir sekmadieni ant ledo paziuozineti. Na, dar sniega nukasu, kai jo yra Su tokiu sportavimu, vargu ar raumenuku pasiauginsiu, tik tonusa, ko gero, palaikau ir energijos pasigaminu, nuotaika pasikeliu.Sian Sportlande pirkau pirstines, nes mozolius jau prisitryniau, tai moteriskoms pirstinaitems nebloga nuolaida, jei kam reikia.
As ne apie tai, ar telpi i kelnes ir pan., o apie vaizda veidrodyje, gali ir daugiau sverti, nei iki pradedant sportuoti, bet matai, kad formos pasikeite, kad viskas pagrazejo, padailejo linijos, nors svarstykles ir daugiau rodo, bet tai nereiskia, kad pati pastorejai
. Man tai juokinga, kai moterys vaikosi tu skaiciuku svarstyklese, kad neduok dieve, daugiau svers bent kilogramu, i veidrodi reikia ziureti .O du kartai tikrai mazai, nebent tik formai palaikyti, del bendros savijautos.
Mano ir buvo tikslas, tonusui, formai palaikyti, energijai, bendrai savijautai. Nors apziurejus pilvioka pastebejau, kad ryskeja tos 2 vertikalios linijos.
Išmanančios, patarkite 
Situacija tokia: daug riebaliukų ir mažiau raumenukų, tikslas - deginti riebalus ir žinoma, gražinti kūno formas. Medžiagų apykaita lėta (amžius irgi savo duoda). Jau kuris laikas namuose dirbu su svarmenukais, raumenis jaučiu, svoris po truputį krenta, rūbai laivėja, bet..,raumenys, su kuriais dirbu, taip giliai po riebaliukais, kad nesimato ir net priėšingai - toks vaizdas, kad pvz., rankos dar labiau pastambėjo nuo pratimų ..
Kur problema? Gal reikia tieisog kantrybės? O gal ne tuo eiliškumu dirbu - pvz., reikia pirmiausiai numesti riebalus (susitrvakius mityvą ir pamynus ant kardiotreniruoklio), o tik tada formuoti raumenis?
Situacija tokia: daug riebaliukų ir mažiau raumenukų, tikslas - deginti riebalus ir žinoma, gražinti kūno formas. Medžiagų apykaita lėta (amžius irgi savo duoda). Jau kuris laikas namuose dirbu su svarmenukais, raumenis jaučiu, svoris po truputį krenta, rūbai laivėja, bet..,raumenys, su kuriais dirbu, taip giliai po riebaliukais, kad nesimato ir net priėšingai - toks vaizdas, kad pvz., rankos dar labiau pastambėjo nuo pratimų ..
Kur problema? Gal reikia tieisog kantrybės? O gal ne tuo eiliškumu dirbu - pvz., reikia pirmiausiai numesti riebalus (susitrvakius mityvą ir pamynus ant kardiotreniruoklio), o tik tada formuoti raumenis?
QUOTE(flight @ 2015 01 20, 14:12)
Išmanančios, patarkite
Situacija tokia: daug riebaliukų ir mažiau raumenukų, tikslas - deginti riebalus ir žinoma, gražinti kūno formas. Medžiagų apykaita lėta (amžius irgi savo duoda). Jau kuris laikas namuose dirbu su svarmenukais, raumenis jaučiu, svoris po truputį krenta, rūbai laivėja, bet..,raumenys, su kuriais dirbu, taip giliai po riebaliukais, kad nesimato ir net priėšingai - toks vaizdas, kad pvz., rankos dar labiau pastambėjo nuo pratimų ..
Kur problema? Gal reikia tieisog kantrybės? O gal ne tuo eiliškumu dirbu - pvz., reikia pirmiausiai numesti riebalus (susitrvakius mityvą ir pamynus ant kardiotreniruoklio), o tik tada formuoti raumenis?
Situacija tokia: daug riebaliukų ir mažiau raumenukų, tikslas - deginti riebalus ir žinoma, gražinti kūno formas. Medžiagų apykaita lėta (amžius irgi savo duoda). Jau kuris laikas namuose dirbu su svarmenukais, raumenis jaučiu, svoris po truputį krenta, rūbai laivėja, bet..,raumenys, su kuriais dirbu, taip giliai po riebaliukais, kad nesimato ir net priėšingai - toks vaizdas, kad pvz., rankos dar labiau pastambėjo nuo pratimų ..
Kur problema? Gal reikia tieisog kantrybės? O gal ne tuo eiliškumu dirbu - pvz., reikia pirmiausiai numesti riebalus (susitrvakius mityvą ir pamynus ant kardiotreniruoklio), o tik tada formuoti raumenis?
Del to man trenere ir keite programas, pirma buvo programa labiau svoriui numesti, kai nutirpo riebaliukas, tada buvo kita programa, raumenu ryskinimui daugiau, nes butent kaip ir aiskino man, jei butu is karto tokia programa, man butu dar labiau viskas padideje. Bet nereiskia, kad reikia tik kardio daryti, cia labiau gal pumpum paaiskins, jei nori numesti svorio, darai ir kitus pratimus, tik darai po daugiau kartu pratima, taip ir tirpdai riebala, t.y. daugiau pakartojimu darai.
QUOTE(flight @ 2015 01 20, 14:53)
Kita vertus, skaičiau, kad kuo daugiau raumenų - tuo greitesnė medž. apykaita ir lengviau tirpsta riebalas. 
Pasiskaiciuokit, kiek angliavandeniu per diena suvalgote? Jei valgot duona, bulves, makaronus, nemazai vaisiu ir panasiai, itariu, kad angliu daug susirenkat, tuomet svoris nelabai nori Kristi, net jei ir sportuojate. Pirma mityba, po to sportas. Susiveskit I sau patogu chrononometra viska, ka per dien suvalget ir matysit vaizdeli. Greituosius angliavandenius reikia mesti lauk ir anglis rinktis ir kalno darzoviu. Bulves ir grudai, taip pat - gliukoze ir turi daug angliavandeniu. Tupiat ant mesytes, zuvies, kiausu, varskes, sveiko riebalo ir kaaaaalno darzoviu. Po poros menesiu nepazinsit saves:)
angli kalba
https://cronometer.com/#
lietuviu kalba
http://www.kalorijos.lt/
QUOTE(Nidulia @ 2015 01 20, 15:58)
Pasiskaiciuokit, kiek angliavandeniu per diena suvalgote?
Svoris krenta, angliavandenių vartoju nedaug, išskyrus savaitgalius - tuomet leidžiu sau atsipalaiduoti..
Problema, kad pv., jau kuris laikas intensyviai (kasdien) dirbu su pratimais rankoms ir toks vaizdas, kad jos nesuplonėjo, o priešingai - padidėjo apimtys 
Svorius naudoju 1.5 kg ir 2 kg, tai nėra daug...
Kiek auksciau pumpurum aiskino apie tokius reikalus. Dabar tau reikia" pasidziovinti" ir nutirps riebaliukas, issiryskins raumenukai. Ar esi skaiciavusi, kiek angliu, riebalu ir baltymu per diena suvalgai? Ka is angliu valgai? Jei neskaiciuoji, is kur zinai, kad mazai angliu suvalgai? Nebent, tik is darzoviu juos gauni, tada tikrai daug nesusidaro, nors ir didziausia kalna darzoviu suvalgysi, iki 50g. vos surinksi ir tai vargiai.
