Kaip sportuoti sporto klube

#565
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 07 08, 14:05)
As sergu :/ plauciai, sloga, gslva .. Sportai pamirsti kol pasveiksiu sad.gif

Nuosirdziai uzjauciu, marazmai su tomis ligomis darosi. Pati su antibiotikais kapanojuosi is bronchito. Vidury vasaros ple, per tokius orus. Sveikit, merginos. Jurgita, buciau rasiusi lygiai ka ir pumpum,, smecta, angliukas ir dziuveseliai. Dar pasidomek rehydronu,!
Papildyta:
Man dar toks klausimas kilo. Del svorio "pametimo", svyravimu. Per kiek laiko realu nutirpdyti kg riebalo ir kg vandens? Kaip cia suformuluoti aiskiau. Vieni "sukusta" 7kg per men, kiti keliais. Tiesiog daznai diskutuojam apie skirtingus variantus ir kaip cia ismatuoti neaisku. Riebalo nukritima vistiek labiau veidrodis nei svarstykles atspindi. Vandens priesingai. O kaip yra teoriskai-praktiskai su tuo mases svyravimu?
Atsakyti
#566
riebalas per savaitę nutirpsta 0,5-1kg geriausiu atveju 4u.gif kitą kart per mėnesį tik 1kg būna. kitais atvejais raumuo sunyksta, kai laikomasi visokių kvailų grikių ar bananų dietų, kur nebūna baltymų praktiškai. svoris labai greit nukrenta, bet ir toliau kūnas suglebęs būna. ale kitiems užtenka svarbu svarstyklės gražiai rodytų lotuliukas.gif
Atsakyti
#567
Aš 14kg pamažu numečiau, į savaitę vidutiniškai 700gr. Būdavo 300gr, buvo 1,5kg. Bet daugiausia IKI kilogramo. Aišku riebaliuko buvo apsčiai. Lygtais ne raumenų ir vandens dėka numečiau, nes valgau 5-6kartus per dieną, gausiai baltymų, sportuoju. g.gif ir vandens 2-3litrai per dieną.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Zuzi_šoka: 08 liepos 2014 - 14:21
#568
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 07 08, 13:20)
Aš 14kg pamažu numečiau, į savaitę vidutiniškai 700gr. Būdavo 300gr, buvo 1,5kg. Bet daugiausia IKI kilogramo. Aišku riebaliuko buvo apsčiai. Lygtais ne raumenų ir vandens dėka numečiau, nes valgau 5-6kartus per dieną, gausiai baltymų, sportuoju.  g.gif ir vandens 2-3litrai per dieną.

Tu saunuole su tuo vandeniu smile.gif nu neisgeriu as jo daug sad.gif ir visai mazai isgeriu :/ neprisiverciu gurksnoti jai nenoriu as jo
Atsakyti
#569
As anksciau nemegdavau vandens....bet dabar jau kokie metai laiko, esu nusipirkus buteliuka su siaudeliu viduje, toks kaip skirtas turistiniam zygiams, ar kaip ji pavadinti, tai ryte idedu i vidu pora griezineliu citrinos ir vandens isipilu pilna thumbup.gif skonis nuo citrinos skanus thumbup.gif buteliuko talpa 750 ml, tai i diena apie 4 butelius isgeriu, ir net nepajuntu, kaip greitai per ta siaudeli vanduo issigeria biggrin.gif
Atsakyti
#570
taip ir darau, angliuku sugeriau, lyg jau apetitas vos atsirades, tai dziuvesius dabar grauziu biggrin.gif Tikiuosi, jau issivale organizmas, ir ryt busiu sveika. DAr pagalvojau, kaip ten kitos gali visa diena pratempti su kokiu obuoliuku, ar vandeniu... Visokios dietos ne man, tik organizmo isbalansavimas.

Karalinda, sveik 4u.gif Nieko gero sirgti per tokius orus sad.gif Vandens as irgi mazokai isgeriu. Kai einu sportuoti, tai visa bonkute 0.75 l isgeriu, ryte isgeriu stikline, vakare pagurksnoju, bet po mazai, nesigauna turbut 2 l. Nors dabar, kai atsilo, daug lengviau kazkaip, gal 1.5 l butelis gaunasi g.gif

Del riebalo pametimo, as nelabai kreipiu demesio i svarstykliu skaicius, man veidrodis geresnis dalykas smile.gif Pas mane svoris buvo visada toks pats jau koks menesis, spotklubyje kiek sveriuosi, tai vis 52 kg ir kokie 300-600 g, tai gramus numetu ant kedu, aprangos. Buvo apie 2 savaiciu pertrauka nuo sporto, buvo pms, valgiau tas pora savaiciu betka, nenormaliais kiekiais. Veidrodyje jau pradejau matyti tarsi zingsi atgal, lyg ir riebalas pradejo grizti, lyg vos stangrumas ne toks jau pradejo darytis. Bet po tu dvieju savaiciu, svarstykles rode man vistiek tuos pacius 52.4 kg, nors jau galvojau bus +2 kg tikrai, manau truputi raumens netekau, o riebalo priaugau vos, bet skaiciuose nepamatysi sito. Aisku, nezinau, kaip buna, kai yra metama daug kg, turbut viskas kitaip smile.gif

Atsakyti
#571
Patiko straipsnio pavadinimas. biggrin.gif
http://m.delfi.lt/gy...php?id=65236043
Atsakyti
#572
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 07 08, 15:58)
Patiko straipsnio pavadinimas. biggrin.gif
http://m.delfi.lt/gy...php?id=65236043

su šituo treneriu kursus baigiau šiemet smile.gif
o aš supykau ir išėjau iš vieno sportklubio kuriame dirbu. kaip pasakyt dirbu, net įformint nesugebėjo, prižadėjo aukso kalnus, laukiau laukiau tų aukso kalnų, kaip nebuvo taip nebuvo. galiausiai užsimanė kad už tą patį pradėčiau administruot salę dar ir pan. ir pasakė jei neadministruosiu numuš kainą apie kurią tarėmės iš pradžių tik už treniruotes. tai sakau netenkina manęs, nereikia kad pradėtų išnaudot. žymiai geriau sekasi kitoje salėje ax.gif
Atsakyti
#573
QUOTE(Pumpum @ 2014 07 08, 14:47)
riebalas per savaitę nutirpsta 0,5-1kg geriausiu atveju  4u.gif  kitą kart per mėnesį tik 1kg būna. kitais atvejais raumuo sunyksta, kai laikomasi visokių kvailų grikių ar bananų dietų, kur nebūna baltymų praktiškai. svoris labai greit nukrenta, bet ir toliau kūnas suglebęs būna. ale kitiems užtenka svarbu svarstyklės gražiai rodytų  lotuliukas.gif
ot turesiu ka pasakyti tiems svorio pametejams didiesiems biggrin.gif aisku kaip diena smile.gif
Atsakyti
#574
QUOTE(tursi @ 2014 07 08, 21:04)
ot turesiu ka pasakyti tiems svorio pametejams didiesiems biggrin.gif aisku kaip diena smile.gif

raumuo yra baltymas, išsaugot raumens masę reikia valgyt baltymą. o kai baltymo nėra organizmas save pradeda naikint ir naudot raumenį energijai. labai sunku tą išaiškinti nusidietinusios moteris/panelėms... doh.gif
Atsakyti
#575
QUOTE(Pumpum @ 2014 07 08, 22:40)
raumuo yra baltymas, išsaugot raumens masę reikia valgyt baltymą. o kai baltymo nėra organizmas save pradeda naikint ir naudot raumenį energijai. labai sunku tą išaiškinti nusidietinusios moteris/panelėms...  doh.gif

Na o valgant pakankamai baltymu? Kaip tada?
Atsakyti
#576
Pumpum, drauge padovanojo L- carnitina , ar verta pradeti vartoti ji isvis?
Atsakyti