Kaip sportuoti sporto klube

#25
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 16, 16:22)
Merginos, ar maudantis duše naudojat kokius pylingus, spec.kempines, kremus ir pan.odai gražinti?
Aš pradėjau daugiau dėmesio skirt pilvo, šlaunų odai, na su šiurkščia kempine ”padrožiu” šiek tiek, paskui įprastu mėgiamu kūno kremu ar kokosų aliejum patepu.
Galvoju, kaip čia tai pilvo odai padėt?



kavos tirscius kiekviena karta naudoju blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Laukinė prerija: 16 gegužės 2014 - 15:30
#26
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 05 16, 03:28)
kavos tirscius kiekviena karta naudoju blush2.gif

Va. Situos anksciau naudojau ir as. Bet kazkaip uzkniso vonia plaut paskui, hm, nors efektas labai geras- ta prasme pylingas labai efektyvus! ax.gif Gal vel grizt? g.gif
Atsakyti
#27
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 16, 16:22)
Merginos, ar maudantis duše naudojat kokius pylingus, spec.kempines, kremus ir pan.odai gražinti?
Aš pradėjau daugiau dėmesio skirt pilvo, šlaunų odai, na su šiurkščia kempine ”padrožiu” šiek tiek, paskui įprastu mėgiamu kūno kremu ar kokosų aliejum patepu.
Galvoju, kaip čia tai pilvo odai padėt?

aš naudoju kavą su medumi, pora kartų per sav. O kas ten sunkaus vonią išplauti g.gif Nebent nugelsta, jei vonia labai balta.
Priedo mėgstu šiurkščią pirštinę. Dar galima avižomis, cukrumi šveisti, druska. Žodžiu, viskuo biggrin.gif
Atsakyti
#28
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 16, 10:57)
Kolkas visdar į minusą (per šią sav. -600gr-pats tas

Sauniai 4u.gif

QUOTE(Fei @ 2014 05 16, 12:15)
O, pagaliau sriuba pamaciau meniu!

Nemegeja as siaip sriubos, nebent vaikui verdu smile.gif Bet kam patinka, tai puikus valgis smile.gif

QUOTE(Bubbleghost @ 2014 05 16, 15:00)
As jau net dvi dienas tingiu ir nesportuoju

Man taip buna, jei mityba issiderina. Prisivalgius sudniekiu nematau prasmes eiti sportuoti ax.gif O tu kasdien siaip sportuoji? As tai padarau ir dvieju, ir triju dienu pertraukas.

QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 05 16, 15:21)
Manzuma, gal prasom i album pasirodyti?  4u.gif

Tai kad as ka tik prisijungiau, kada nors veliau smile.gif 4u.gif Be to, nebent as I jus ten paziureciau, nes I mane ziuret dar nelabai yra I ka biggrin.gif

O pylingu specialiai nesidarau, nebent sunaudot reikia tuos, kur metosi. Celiulito neturiu, su kavom uzsiimineti reikia laiko ieskotis, o as, buna ir I dusa nespeju smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo manzuma: 16 gegužės 2014 - 18:14
#29
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 05 16, 16:28)
kavos tirscius kiekviena karta naudoju blush2.gif

kasdien, maudydamasi? Gal pasidarai ilgesniam laikui? Papasakok plačiau, gaudausi idėjų biggrin.gif
Atsakyti
#30
Kavos tirscius ir as naudodavau anksciau, tikrai gerai nusveicia smile.gif Bet dabar apleidau, tingiu terliotis. Turiu sezamo plausu kempine, ji siurksti, su ja pasisveiciu ir man gerai, problemines vietas daugiau pamasazuoju.

Siandien su sportu ir man nesamone gavosi biggrin.gif Su Mb varem pasivaikscioti prie Mariu, bet pradejo lyti, nedaug prasiejom, o po to jau nevariau ir i sporta.
Atsakyti
#31
As snd i sale nenuejau , prisivaiksiojau i valias , oras super ! bigsmile.gif ir vakare dar isbegau 6km nubegau smile.gif

Tai ryt kojos skaudes smile.gif
Atsakyti
#32
As padariau savo programa (35 min) ir kardio (dviraciai, 20 min) smile.gif

Pumpum, jei turesi laiko, gal gali atsakyti (ar kuri kita) ax.gif
Kai pasirinkineji svori, reikia, kad paskutiniai vienas ar du pakelimai butu is paskutiniu jegu - tai cia kalbama apie pirma serija? Nes jei taip, tai padarau pilna serija 12, antra jau nebeisiena - tik, pvz, 10, o trecia jau kokius 8 kartus beiskeliu. Ar taip ir reikia, ar mazinti svori? Aciu 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo manzuma: 17 gegužės 2014 - 00:28
#33
QUOTE(tursi @ 2014 05 16, 19:14)
kasdien, maudydamasi? Gal pasidarai ilgesniam laikui? Papasakok plačiau, gaudausi idėjų biggrin.gif



na priklauso nuo to, kiek kavos isgeriu, pries plaudama puodeli, tirscius isskalauju i kita puodeli, ir einu i dusa.

dabar tirsciu daug turiu visgi sesija, tai kava eina i trasa biggrin.gif

o celiulita turiu, liaskos, sikna problemine vietos, bet anksciau net mintis nekildavo su siauromis kelnaitemis (jau nekalbu apie stringus) degintis, maudytis, dabar jau galeciau (morale leistu), bet dar vis tiek kritiskai vertinu savo siknos apelsino zievele lotuliukas.gif lotuliukas.gif
Papildyta:
QUOTE(manzuma @ 2014 05 17, 01:26)
As padariau savo programa (35 min) ir kardio (dviraciai, 20 min)  smile.gif

Pumpum, jei turesi laiko, gal gali atsakyti (ar kuri kita) ax.gif
Kai pasirinkineji svori, reikia, kad paskutiniai vienas ar du pakelimai butu is paskutiniu jegu - tai cia kalbama apie pirma serija? Nes jei taip, tai padarau pilna serija 12, antra jau nebeisiena - tik, pvz, 10, o trecia jau kokius 8 kartus beiskeliu. Ar taip ir reikia, ar mazinti svori? Aciu 4u.gif



reikia mazinti pakartojimu skaiciu, 12-10-8-6, taciau didinti svori, tada bus taisyklingai.
Atsakyti
#34
QUOTE(manzuma @ 2014 05 17, 00:26)
As padariau savo programa (35 min) ir kardio (dviraciai, 20 min)  smile.gif

Pumpum, jei turesi laiko, gal gali atsakyti (ar kuri kita) ax.gif
Kai pasirinkineji svori, reikia, kad paskutiniai vienas ar du pakelimai butu is paskutiniu jegu - tai cia kalbama apie pirma serija? Nes jei taip, tai padarau pilna serija 12, antra jau nebeisiena - tik, pvz, 10, o trecia jau kokius 8 kartus beiskeliu. Ar taip ir reikia, ar mazinti svori? Aciu 4u.gif

Oi čia visaip galima daryti. Esu darius ir 10-8-6-12, kai kas serija keli svorį ir raumeniui pilnai duodi atsigaut, o po to nusimeti. Jei serijose būna 3 vienodų skaičių pakartojimai, tai renkuosi tokį svorį, kad būtų sunku ir tos pertraukos tikrai reikėtų, bet paskutinė serija gautųsi absoliučiai maximali. Dirbdama po 8 dirbu piramidės principu, nes tada svoriai būna dideli ir iš kart užsidėjus max gali ir traumuotis. Tai pvz koks leg pressas eina 70-90-110 (mėginsiu jau 80-100-120), ir visi po 8 pakartojimus, nes reikia atsigauti po visų serijų, bet paskutinė absoliučiai iki negalėjimo būna paskutinė biggrin.gif tikiuos atsakiau į klausimą. Svoriai ir pakartojimų skaičiai turi būti pagal tavo tikslus smile.gif
Atsakyti
#35
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 17, 09:44)
Oi čia visaip galima daryti. Esu darius ir 10-8-6-12, kai kas serija keli svorį ir raumeniui pilnai duodi atsigaut, o po to nusimeti. Jei serijose būna 3 vienodų skaičių pakartojimai, tai renkuosi tokį svorį, kad būtų sunku ir tos pertraukos tikrai reikėtų, bet paskutinė serija gautųsi absoliučiai maximali. Dirbdama po 8 dirbu piramidės principu, nes tada svoriai būna dideli ir iš kart užsidėjus max gali ir traumuotis. Tai pvz koks leg pressas eina 70-90-110 (mėginsiu jau 80-100-120), ir visi po 8 pakartojimus, nes reikia atsigauti po visų serijų, bet paskutinė absoliučiai iki negalėjimo būna paskutinė biggrin.gif tikiuos atsakiau į klausimą. Svoriai ir pakartojimų skaičiai turi būti pagal tavo tikslus smile.gif

Plius kas be ko dirbant su tuo pačiu 12-10-8 sustiprėsi ir vėliau padarysi visus pakartojimus. Bet tada pajausi kad pirmoj serijoj lengviau jau. Kai padarysi be problemų kelsi svorį ir gali būti kad va vėl taip pat kol persilauši.
Atsakyti
#36
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 17, 12:43)
Plius kas be ko dirbant su tuo pačiu 12-10-8 sustiprėsi ir vėliau padarysi visus pakartojimus. Bet tada pajausi kad pirmoj serijoj lengviau jau. Kai padarysi be problemų kelsi svorį ir gali būti kad va vėl taip pat kol persilauši.


man butent taip ir buna ax.gif Kazkaip man tai patinka toks budas smile.gif
Atsakyti