Kaip sportuoti sporto klube

mano bėdos realiai yra ir tam reikalui pratimai, tik niekad nepropogavau o šiaip nu nueini sysiuko per treniruotę, nueini prieš kardio jei jausi kad norėsi, o vėliau išprakaituosi tuos skysčius ir turėtum nebenorėt

jei kam tikrai įdomu, tai kėgelio pratimai. Daug pasiskaityti galima

tobulybės viršūnė

Žinokit, nesuprantu, atrodo, žinau, dariau. Bet erzinti net ima tas poreikis kai sako, nespėjo išeiti kur ir ieško WC ženklo

Uch ,nei per daug,nei per mazai,tikrai tobula .

same here bet kažkaip tvarkausi su tuo paskutiniu metu. psichologiškai stengiuos nusiteikt kad nenorėsiu dabar

mane irgi erzina, ypač jei kelyje tenka ilgiau pabūti Todėl simuliuoju dažnai su vandens gėrimu.
Bandėt šiuos pratimus nuosekliai daryti, nepadėjo? Aš vis neprisiruošiu užsiimti

Kaip lavinat lankstumą salėje?

tempimo pratimai kasdien po 15 min pagrinde dėl stuburo reikėjo daryt, bet lankstumas ženkliai pagerėjęs. prieš 3 metus kojos net iki 75 laipsnių neiškeldavau, dabar iškeliu be problemų iki 90 ir pirštų galus pasiekiu. tiesa nugara kol kas labai labai nelanksti, bet situacija gerėja
Papildyta:
Pavyzdėlis:



tokių gūglėj rasite daugiau padėtį reiktų išlaikyti 20-30s, ir geriau pagavus tempimą jį išlaikyti, o ne spyruokliuoti kaip daug kas daro

Saunuole, sveikinu.



Kiek tas daug vandens?

Del apvalainumo:

Taigi- keep going! Kaip man treneris sake pries pora dienu "one step at a time.."




Palaukit, tai bus balius?? Kas vaisem? Varskes apkepas?
(Tuoj eisiu kept savo pirmaji. Tiesa, be manu kruopu, nes ju mano namie niekada nerasta.)


Kalbejot apie sporto klube pasitaikancius trigdzius. Mano miestely yra keli klubai, as einu i paprasta, toki paklerusi jau- neturiu galimybes vazinet i tolimesni, katik pastatyta.
Einu ten grynai atidirbt, turiu limituota laika - man tos 1.5val yra auksines, iskart lekiu namo i dusa, vonioj pasistatau maze, duodu kraustyt hig.reikmenis, vyras ruosias i darba.. taigi as apie tai, kad laika gaisti, ateiti i kluba, kad parasinet telefon (???)- nu man niekaip nesuprantama...

Dazniausiai sportuoju viena. Einu i moteru sale, ryte. Retai kas pasitaiko ateinant.
Bet kai bunu vakare- tai prisiziuriu.. Nediskriminuoju, bet labiausiai gaila moteru su hidzabais.

Na o dazniausiai ateina po dvi, drauges, uzima esancias tarkim tik dvi irklavimo masinas moteru salej ir sedi, plepa, na irkluoja, bet kaip...vasara, valtelej, ant Plateliu ezero.

Arba ten visko prigrusta, o man reikia ploto prie sienos darbuotis su kamuoliu. Ta ploteli ana karta uzemiau, lankstausi, ateina viena atsistoja ir stovi. As nieko nesakau, nu nelabai pasakysi kai kilnojies ten. As nenutraukiu savo serijos, ne ne. nesuprantu, ko ji nori. Pabaigiu, tada ji prieina ir pasiima savo tase. Kuri ten kazkur buvo uzkista. Nesvarbu, kad cia pat persirengimo kambarys su spintelem.

Na tai pasitaiko. Arba dvi tokios draugelkos ateina, visa "treniruote" plepa, na net neuzdusdavmos, paeina takeliu, pasifotkina. (Pagal anlgu moters tipaza- as praktiskai tobulybe. Tada klausia manes- koki cia lapa turiu- rodau- sakaiu-taigi programa, eikit, susidarykit savo, bus labai faina ir vertinga... - paziuri kaip as ten vos ne triedziu su varvanciais antakiais- pagalvoja- ai gal ne.."

As ta nesugebeciau zodzio islement per treniruote. Tiesa, kartais buna..vienas trumpas rusiskas.... Kada jau labai labai popa, kada jau akys uzrasojusios ir vistiek reikia daaar bent 3 ispaust, islenkt. Ai, bet niekas ten to zodelio nesupranta.

Siandien laksciau mieste su vezimaiciu, uzbegau i tokia parduotuve "ant greicio", pamaciau marskinukus ryskius, laiko nebuvo, jau beveik velavau i mokykla sunaus pasimt. Ai- nesimatavus prigriebiau, vienu dydziu mazesnius, nei nesiojau iki siol (dar visai neseniai), namie su baime pasimatavau- ai, pagalvojau-jei dar bus mazi- tada bus didesnis stimulas.. kur tau, ne tai, kad mazi, bet...netgi laisvoki.

Beje, jeigu kam nedrasu bus jungtis i albuma, tai nors manes ten nera, bet as jauciu greit prasysiuos vidun- ten pradesiu nauja era, ipusiu "netobulumo" vejo. Tada bus drasiau kitom.

Beje, jeigu kam nedrasu bus jungtis i albuma, tai nors manes ten nera, bet as jauciu greit prasysiuos vidun- ten pradesiu nauja era, ipusiu "netobulumo" vejo. Tada bus drasiau kitom.
[/quote]
As manau,kad jau dabar gali prasytis ,tik nusiusk savo foto ,kuri atsakinga uz albuma,manau,kad niekas nepriestaraus,kad ir mus pamatysi .

Nu va, labia grazia nuotrauka idejo pumpum (kaip tobylybe). O as viena pastebiu tokiose nuotraukose, ar video per youtubej- tai fantastiska oda. Na ar cia photoshopas (sioj foto greiciausiai), ar dirbtinis idegis, kokie spec.kremai, aliejai ar dar kas- bet paprastai pas tas jau istreniruotas moterytes kuno oda nuostabi.
Ar cia tik taip atrodo, del to, kad ji strangri,"aptraukusi" raumenukus, ar visgi odos buklei (kuno) turi reiksmes sportas? Matyt, mityba, didelis vandens kiekis..-neabejootinai.


Nesijuokit tik, bet uz keliu dienu bus menuo, kaip vaikstau i sale, tada darysiu nuotraka (nes turiu "PRIES") - va tada ir ziuresiu ar kas pasimatys..nors ciut ciut ciut ciut..nors per Marytes plauka gal tokia vizija ant akiu uzplauks. - tada ir jungiuos. GAL.

zuzi,jei tu galvoji,kad ten visos fitneso dalyves,tai tikrai taip nera ,drasiau tik,o tavo pasikeitimai jau yra,kai rodei foto pries ir po ,kai numetei 5kg. .