.Mano 160 cm. 50 kg. svoris
būtinai ir su treniruokliais,aš jau vos ne pusmetis pumpuojuos,o raumenu ir nėra .Mano 160 cm. 50 kg. svoris
.Mano 160 cm. 50 kg. svoris
QUOTE(Calmness @ 2014 04 27, 17:50)
būtinai ir su treniruokliais,aš jau vos ne pusmetis pumpuojuos,o raumenu ir nėra .Mano 160 cm. 50 kg. svoris
.Mano 160 cm. 50 kg. svoris
as irgi zema,svoris panasus,bet jokiu raumenu neuzsiauginau,sportuoju pusantru metu 4k.per savaite .Kardio is vis mazai darau 
.
QUOTE(Calmness @ 2014 04 27, 18:50)
būtinai ir su treniruokliais,aš jau vos ne pusmetis pumpuojuos,o raumenu ir nėra .Mano 160 cm. 50 kg. svoris
.Mano 160 cm. 50 kg. svorisQUOTE(*Salt* @ 2014 04 27, 19:03)
as irgi zema,svoris panasus,bet jokiu raumenu neuzsiauginau,sportuoju pusantru metu 4k.per savaite .Kardio is vis mazai darau .oho, bet jums su tokiu svoriu tai nėra bėdos dėl riebalų pertekliaus metimo, užtenka stangrinti kūną. O man juk pagrinde norisi panaikinti tą riebaliuką nuo pilvo, o tada jau galima ir tobulinti viską...
Nors jau beveik įkalbėjot sportuoti pilnai ant treniruoklių
Aš mat niekad su jais normaliai nedirbusi, tai ir nežinau kas ir kaip ten geriau.
QUOTE(Alaska @ 2014 04 27, 18:14)
oho, bet jums su tokiu svoriu tai nėra bėdos dėl riebalų pertekliaus metimo, užtenka stangrinti kūną. O man juk pagrinde norisi panaikinti tą riebaliuką nuo pilvo, o tada jau galima ir tobulinti viską...
Nors jau beveik įkalbėjot sportuoti pilnai ant treniruoklių Aš mat niekad su jais normaliai nedirbusi, tai ir nežinau kas ir kaip ten geriau.
Nors jau beveik įkalbėjot sportuoti pilnai ant treniruoklių
Aš mat niekad su jais normaliai nedirbusi, tai ir nežinau kas ir kaip ten geriau.Tik nuo pilvo?Tai uzteks to kardio ir sporte klube
.Daryk super serijas,taip irgi gerai deginasi riebalai .
Nesuprantu kodel jus galvojat kad tus raumenis taip lengva uzsiaiginti ..
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 04 27, 18:38)
Nesuprantu kodel jus galvojat kad tus raumenis taip lengva uzsiaiginti ..
As irgi nesuprantu.Vyrai vartoja visoki sudo,kad raumenys pustusi,kad augtu,nes vien sporto neuztenka,kad butu didziuliai raumenai
.
QUOTE(*Salt* @ 2014 04 27, 19:33)
Tik nuo pilvo?Tai uzteks to kardio ir sporte klube .Daryk super serijas,taip irgi gerai deginasi riebalai .
.Daryk super serijas,taip irgi gerai deginasi riebalai .Kris tai aišku ne tik nuo pilvo, bet esminė vieta, kur reikėtų, kad greičiau ir daugiau nukristų yra pilvas+šonai
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 04 27, 19:38)
Nesuprantu kodel jus galvojat kad tus raumenis taip lengva uzsiaiginti ..
Iš nežinojimo.... gal
nu kiek žmogus matai moterų, kurios su treniruokliais dirba (na moterų fitnesas), tai jos visos labai raumeningos su labai vyriškom rankom
o tos kurios kokią atletiką lanko ar tenisą ar bėgioja ir pan. dažniausiai turi lieknus gražius stangrius kūnus, nors ir su ryškiais raumenim, bet mano akiai geriau atrodo.
Bet aš čia nepiktai ant tų treniruoklių - paprasčiausiai sakau kaip viskas atrodo iš šono.... ar bent jau man...
QUOTE(Alaska @ 2014 04 27, 19:37)
Kris tai aišku ne tik nuo pilvo, bet esminė vieta, kur reikėtų, kad greičiau ir daugiau nukristų yra pilvas+šonai
Iš nežinojimo.... gal
nu kiek žmogus matai moterų, kurios su treniruokliais dirba (na moterų fitnesas), tai jos visos labai raumeningos su labai vyriškom rankom
o tos kurios kokią atletiką lanko ar tenisą ar bėgioja ir pan. dažniausiai turi lieknus gražius stangrius kūnus, nors ir su ryškiais raumenim, bet mano akiai geriau atrodo.
Bet aš čia nepiktai ant tų treniruoklių - paprasčiausiai sakau kaip viskas atrodo iš šono.... ar bent jau man...
Iš nežinojimo.... gal
nu kiek žmogus matai moterų, kurios su treniruokliais dirba (na moterų fitnesas), tai jos visos labai raumeningos su labai vyriškom rankom
o tos kurios kokią atletiką lanko ar tenisą ar bėgioja ir pan. dažniausiai turi lieknus gražius stangrius kūnus, nors ir su ryškiais raumenim, bet mano akiai geriau atrodo.
Bet aš čia nepiktai ant tų treniruoklių - paprasčiausiai sakau kaip viskas atrodo iš šono.... ar bent jau man...
Pilva ir sonus pirmiausiai reikia su mityba tvarkyti
.Nu nieko sau,sulyginai
,fitnesas ir sportavimas treniruokliu saleje,tai visiskai skirtingi dalykai.Tos kurios begioja,lanko kalanetikas visokias,neissiryskins raumenuku taip,kaip tos,kurios sportuoja treniruokliu saleje.Jei nori ne tik stangraus kuno,bet ir graziai isryskintu raumenuku,tai ir eini i treniruokliu sale,begimas labiau istvermei,svorio metimui,renkiesi,ko tau reikia paciai .Dar griztant prie fitneso,tokias figuras jie turi dar ir mitybos pagalba,kai pries varzybas atsisako angliavandeniu,cukraus,druskos ir pan.,dar papildai visokie,jei to nedarytu,nedalyvautu ir varzybose,nes nepasiektu tokiu rezultatu.Papildyta:
QUOTE(Alaska @ 2014 04 27, 19:37)
Pasakysiu nepiktai,bet tiesiai sviesiai,ribotas mastymas,ar kaip pasakyti
.Tiesiog nueik i treniruokliu sale ir pamatysi,kad nera ten moteru,kuriu rankos vyriskos ,nesu macius nei vienos,o ateina ir tos,kurios ruosiasi varzyboms,nors ten tikrai siek tiek kitokios figuros,bet visos,kurios sportuoja ne varzyboms,atrodo taip,kaip ir tu .Sportuoja ivairios moterys,pagyvenusiu yra,stambiu,lieknu,bet vyrisku 
.
QUOTE(*Salt* @ 2014 04 27, 18:53)
Pasakysiu nepiktai,bet tiesiai sviesiai,ribotas mastymas,ar kaip pasakyti
.Tiesiog nueik i treniruokliu sale ir pamatysi,kad nera ten moteru,kuriu rankos vyriskos ,nesu macius nei vienos,o ateina ir tos,kurios ruosiasi varzyboms,nors ten tikrai siek tiek kitokios figuros,bet visos,kurios sportuoja ne varzyboms,atrodo taip,kaip ir tu .Sportuoja ivairios moterys,pagyvenusiu yra,stambiu,lieknu,bet vyrisku .pas mane klube is vis nesu nei vienos merginos maciusi kuri ruostusi varzybom , miestas nedidelis ,klubas irgi ..
Kad buti vyriskai labai labai daug dirbti reikia , ir ne vienus metus ..
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 04 27, 20:08)
pas mane klube is vis nesu nei vienos merginos maciusi kuri ruostusi varzybom , miestas nedidelis ,klubas irgi ..
Kad buti vyriskai labai labai daug dirbti reikia , ir ne vienus metus ..
Kad buti vyriskai labai labai daug dirbti reikia , ir ne vienus metus ..
Pas mane yra,nes seimininkas yra vienas is pirmuju,kuris pradejo propoguoti kulturizma,jei neklystu
,dabar jau jis metuose,bet ruosia kitus sportininkus .
QUOTE(Alaska @ 2014 04 27, 20:37)
Kris tai aišku ne tik nuo pilvo, bet esminė vieta, kur reikėtų, kad greičiau ir daugiau nukristų yra pilvas+šonai
nu kiek žmogus matai moterų, kurios su treniruokliais dirba (na moterų fitnesas), tai jos visos labai raumeningos su labai vyriškom rankom
nu kiek žmogus matai moterų, kurios su treniruokliais dirba (na moterų fitnesas), tai jos visos labai raumeningos su labai vyriškom rankom
Zinok, tie sonai ir pilvas nukris paskutiniai, taip jau yra, kad problemines vietos tvarkosi paskutines, Mityba labai reikia ziureti.
O kur sportuoji, kad tiek daug vyrisku moteru?
Na pas mane nei vienos sportklubyje nesimato, kuri ruostusi varzyboms ir butu labai issiryskinusi Nereikia bijoti treniruokliu. Kad uzaugtu tie raumenys, tai butu visai kita programa, turetum dirbti su maksimaliais svoriais, daryti po mazai pakartojimu ir dar daug kitu niuansu. O jeigu dirbi, kad lengvai pasiryskinti, tai velgi kita programa, mazi svoriai, daug pakartojimu, poilsio intervalai skiriasi
Tiesiog, pasakyk treneriui kokie tavo pageidavimai ir jis sudarys tau programa
QUOTE(Alaska @ 2014 04 27, 17:42)
Sveikos
aš sportuoju jau 2 mėnesius. Lankau įvaraus tipo aerobiką (step, kūno dizainą, box...) 3 kartus per savaitę, o kartais dar papildomai bėgioju po maždaug 40-45min. Žodžiu grynas cardio. Progresas tikrai matosi - numečiau svorio, atrodau žymiai geriau
Turiu klausimą Pumpum, bet gal ir kitos galit patarti.
Kiek girdėjau, vasarą labai sumažėja lankančių aerobiką ir gali būti, kad treniruočių kaip ir nebebus. Aš nustoti sportuoti neketinu. Galvojau eiti į sporto salę dirbti su treniruokliais. Tik bijau, kad prisipumpuosiu raumenų (ne neprisipumpuosiu, bet paauginsiu sakykim raumenis), o riebalai be cardio nustos kritę. O mano kūno sudėjimas yra toks hmmm... sunkesnis , gal kad esu žema (1,64) ir galūnės nėra ilgos, tai ant manęs kiekvienas papildomas kilogramas (kurie limpa ant manęs tikrai lengvai) ar raumuo daug ryškiau matosi, nei ant aukšto žmogaus. Esmė ta, kad man turėti plokščią pilvą nesigaudavo, net jaunystėje daug sportuojant (aišku tada ne iki galo atidirbta su maistu buvo, nors sportuodavau tikrai daug), o dabar noriu jo. Tai noriu ir paklausti - ar galiu eiti į salę ir prašyti trenerio, kad man 90procentų laiko duotų tik cardio pratimus (nes kiek žinau jie labiausiai degina riebalus)? Ar vis dėlto būtų verta padirbti ir su treniruokliais?
aš sportuoju jau 2 mėnesius. Lankau įvaraus tipo aerobiką (step, kūno dizainą, box...) 3 kartus per savaitę, o kartais dar papildomai bėgioju po maždaug 40-45min. Žodžiu grynas cardio. Progresas tikrai matosi - numečiau svorio, atrodau žymiai geriau
Turiu klausimą Pumpum, bet gal ir kitos galit patarti.
Kiek girdėjau, vasarą labai sumažėja lankančių aerobiką ir gali būti, kad treniruočių kaip ir nebebus. Aš nustoti sportuoti neketinu. Galvojau eiti į sporto salę dirbti su treniruokliais. Tik bijau, kad prisipumpuosiu raumenų (ne neprisipumpuosiu, bet paauginsiu sakykim raumenis), o riebalai be cardio nustos kritę. O mano kūno sudėjimas yra toks hmmm... sunkesnis
, gal kad esu žema (1,64) ir galūnės nėra ilgos, tai ant manęs kiekvienas papildomas kilogramas (kurie limpa ant manęs tikrai lengvai) ar raumuo daug ryškiau matosi, nei ant aukšto žmogaus. Esmė ta, kad man turėti plokščią pilvą nesigaudavo, net jaunystėje daug sportuojant (aišku tada ne iki galo atidirbta su maistu buvo, nors sportuodavau tikrai daug), o dabar noriu jo. Tai noriu ir paklausti - ar galiu eiti į salę ir prašyti trenerio, kad man 90procentų laiko duotų tik cardio pratimus (nes kiek žinau jie labiausiai degina riebalus)? Ar vis dėlto būtų verta padirbti ir su treniruokliais?Už raumenų augimą atsakingas vyriškas hormonas testosteronas, kurių moterys turi labai labai mažai, todėl kilnok kiek nori, be hormoninų preparatų raumenyno moteris didelio neturės, va pvz:
kad atrodyt visaip taip ir panašiai:
jau reikės pavartoti hormoninių preparatų. ir nors visos žengiančios rimčiau už rimtojo fitneso ribų neigs, kad vartoja tuos preparatus, bet visos iki vienos vartoja. taip kad pažiūrim dar kartą į temos pirmąjį paveiksliuką ir einam dirbt su svoriais. Neužaugs tie raumenys nebijok. Aš ne pirmus metus sportuoju, tai ryškumo turiu tik mitybos dėka, bet didesnės raumeninės masės net papildų pagalba (aišku kokie ten papildai, aminas, baltymas...) nepriaugu, nors š. nemalu ir kartais kad padaryčiau paskutinį setą net pagalbos prireikia
žodžiu kas be ko aišku kad verta eit į salę ir dar ir didesnius svorius patampyt. nepergyvenk, aš dėl didesnio raumenyno vargstu jau ilgai, kaip neturiu taip neturiu 
