Kaip sportuoti sporto klube

#61
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 04 24, 15:16)
Ar buvo rezultatu po tu "squats challenge"? bigsmile.gif
Apskritai pilnas  internertas tu challenge.. g.gif Bet labai jau ten greita pratimu kiekio akseleracija, na ta prasme, staigus ju kiekio padidinima. Viena "challenge" bandau daryt (Ab challenge).


Buvo smile.gif as is zumbos treneres buvau gavusi,kas savaite ji duodavo po lapa kiek reikes padaryti smile.gif nezinau is kur trauke. Bet protingas buvo smile.gif
Atsakyti
#62
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 04 24, 17:23)
Pastudijuosiu pritupimus youtubej.
O Pumpum, zinok gera mintis tie video. Apskritai cikla galetum sukurt. As cia kazkuria diena ilgai kapstinejau youtubej, ieskodama patarimu.

Lauksim puslapio. mirksiukas.gif

bus bus, visko ten bus.
patarimai bendri dėl mitybos, treniruočių programos bendros pradedantiesiems namams ir salėj, pratimai su iliustracijom ir t.t. daug vizijų turiu biggrin.gif in progress biggrin.gif
Papildyta:
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 04 24, 17:18)
Merginos o jums buna , kad viena koja labiau kacialinas ? biggrin.gif vakar dariau kojas/sikna tai viena uzpakaliuko zanda tik skauda , dar kaip tycia snd kliunu visur su juo ...  doh.gif  biggrin.gif  lauke toks puikus oras, kad jauciu neisiu i sale o begsiu prasibegt smile.gif)

būna kad viena kūno pusė silpnesnė, man daktarai rekomenduodavo tai silpnesnei pusei papildomą seriją daryt, kad pasivytų
Atsakyti
#63
O jau moters kuno grazumas tave video, galetu dar kojas plikas parodyt:D

o as po vakarykstes koju dienos, sveriu 2 kg daugiau blink.gif blink.gif ?

kame saknys?

bet keista skauda tik user posted image rectus femoris. g.gif noreciau, ka daugiau skaudetu, noreciau nepaeiti kojomis kita diena, man patinka tas skausmas bigsmile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Laukinė prerija: 24 balandžio 2014 - 19:20
#64
Man pradejus sportuoti viskas, apimtys ir svoris tik i pliusa eina. Labai labai neikvepia.. (Maisto tikrai nepadauginau, kaiptik dar griezciau ziuriu.) verysad.gif

Man irgi tik tas Rectus raumuo skauda. Nakti ypac, norisi cypti kai pajudinu kojas. O daugiau- nieko.
Atsakyti
#65
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 04 24, 20:23)
Man pradejus sportuoti viskas, apimtys ir svoris tik i pliusa eina. Labai labai neikvepia.. (Maisto tikrai nepadauginau, kaiptik dar griezciau ziuriu.) verysad.gif

Man irgi tik tas Rectus raumuo skauda. Nakti ypac, norisi cypti kai pajudinu kojas. O daugiau- nieko.



ar po sporto dienos skauda? gal meslungis?

manes svoris irgi nedziugina schmoll.gif dideles bedos nera, bet vis tiek kazkaip nefainiai, nors tebenesioju tuos pacius rubus, xs ar s dydis, visi rubau geri, bet svarstykles rodo vis daugiau ir dar sivakara vyras pasake, kad gal jau uztenka pumpuotis, nes greitai suvyriskesi lotuliukas.gif nzn nzn, galinga darausi, remas formuojasi. lotuliukas.gif

darbe niekas nezino, kad sportuoju, vasara, kai bus trumpos rankoves, bliuskos ant sleikuciu, bus sokas kitiems lotuliukas.gif

Atsakyti
#66
As jau siandien sportavau su nauja programa. Ir ka, iki siol as darydavau tik apaciai viska, nes ten mano problemos. Sakiau treneriui, kad db man reikia butinai tvirtinti virsu, nes is vis silpnos rankos, peciai ir pan. Zinojau, kad silpnas tas virsus, bet kad toks silpnas nesitikejau biggrin.gif Jau ir treneris juokesi, peciams sugebejau tik su 5 kg padaryti, bisams tik hanteliukai po 2 kg biggrin.gif O nugarai is vis normaliai nepadariau, nu ant ranku permetu svori, kai reikia is nugaros daryti, ir tai su minimaliu svoriu 15 kg dariau, o jau taip sunku buvo biggrin.gif

Bet uz tai kiek entuziasmo pas mane dabar sportui, nes nauji pratimai tikiu, kad duos geresni rezultata smile.gif daug smagiau sportuoti.

Tuos pritupimus dariau snd su trx dirzu, tai tupiant dar man reikejo ant kulno tupti, o atsistoti ant pilnos pedos. Tai labai apsikrove man blauzdos is priekio, o uzpakaliui neypatingai kazka jauciu. Bet uzpakalis pas mane apkrovu gaves nemazai, o blauzdos netreniruojamos beveik, tai gali buti todel. Nors gal per mazai dariau pakartojimu g.gif
Atsakyti
#67
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 04 24, 07:28)
ar po sporto dienos skauda? gal meslungis?



Skauda dabar beveik visada, labiau sekancia diena po sporto. I meslungi nepanasu. Grynai raumenu skausmas atsitupiant, koja sulenkiant nakti.
Atsakyti
#68
As snd prabegau 6km ir tiesiai i sake biggrin.gif padariau rankas ir namo greitu ejimu biggrin.gif salei svarstykles rodo 55-56kg bigsmile.gif biggrin.gif namie 58 doh.gif
Atsakyti
#69
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 04 24, 21:17)
As snd prabegau 6km ir tiesiai i sake biggrin.gif padariau rankas ir namo greitu ejimu biggrin.gif  salei svarstykles rodo 55-56kg  bigsmile.gif  biggrin.gif  namie 58  doh.gif



eisiu ir as ryt i stadiona, nes netenkina tas svoris, neaisku is kur 2 kg pliuse yra doh.gif

reikia prisijaukinti vel begima, praeita rudeni isbegdavau 5 km per 30- 32 minutes , gerai buvo, dabar pamazu vel puskuoti reiks, su 4 ratais begimo, 1 ejimo, 4x250 metru, 1x250 .

bet mane nervoja, kad cardio kelia apetita
Atsakyti
#70
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 04 24, 21:17)
As snd prabegau 6km ir tiesiai i sake biggrin.gif padariau rankas ir namo greitu ejimu biggrin.gif  salei svarstykles rodo 55-56kg  bigsmile.gif  biggrin.gif  namie 58  doh.gif

biggrin.gif čia kaip su horoskopais - tikėk, kuris geresnis
Atsakyti
#71
QUOTE(kvyka @ 2014 04 23, 16:45)
Pumpum, arba kita, kuri irgi zinot..

apie pakarotjimus smile.gif Vis visur rasoma apie 3X15 arba 3X8 ... O pas mane 4X12 g.gif  Aisku uztrunku ilgiau... O realiai cia man koki anauda is to? Treneres nepaklausiau  lotuliukas.gif


As visus pratimus 4X 12,kai kuriuos koju pratimus ir po 5 kartus biggrin.gif .
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 04 23, 19:01)

user posted image15kg x 15 kartu

user posted image20kg x 15 kartu

user posted image20 "giliu" ir 20 "paspyruokliavimu"



Rimtai po 15kg.darai situs blink.gif ?Vyrai po tiek daro ir vos stena g.gif .
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 04 23, 19:37)
Merginos priimam Bublleghost i albumely ? smile.gif as tai nieko pries wink.gif  4u.gif


Jau maciau thumbup.gif .kvykos irgi poikyciai matosi,apie pumpum tai jau patyliu biggrin.gif .
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 04 24, 19:28)

manes svoris irgi nedziugina schmoll.gif dideles bedos nera, bet vis tiek kazkaip nefainiai, nors tebenesioju tuos pacius rubus, xs ar s dydis, visi rubau geri, bet svarstykles rodo vis daugiau ir dar sivakara vyras pasake, kad gal jau uztenka pumpuotis, nes greitai suvyriskesi lotuliukas.gif  nzn nzn, galinga darausi, remas formuojasi.  lotuliukas.gif

Pas mane tas pats,rubai tie patys,bet pati matau,kad per daug tvorta darausi g.gif biggrin.gif .
Atsakyti
#72
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 04 24, 19:31)
eisiu ir as ryt i stadiona, nes netenkina tas svoris, neaisku is kur 2 kg pliuse yra doh.gif

reikia prisijaukinti vel begima, praeita rudeni isbegdavau 5 km per 30- 32 minutes , gerai buvo, dabar pamazu vel puskuoti reiks, su 4 ratais begimo, 1 ejimo, 4x250 metru, 1x250 .

bet mane nervoja, kad cardio kelia apetita

Man tai baisiai nekelia apetito , as gert tik lb noriu smile.gif
Atsakyti