Reumatoidinis artritas VII tema

#349
QUOTE(Liepa B. @ 2014 10 24, 18:39)
Susėdus stuburo slanksteliams reikalingas lengvas tempimas,nuo kurio raumenyse vyksta apykaita.Tai saugu,tinka ir turint išvaržą.nes butelis minkštas šiltas. Jeigu pavyks jūsų stubure tarpslankstelinį tarpą padidinti į diską laisviau pateks vandens ir kolageno molekulės. Palaipsniui jūsų diskas atgaus elastingumą. Su sąlyga,jeigu organizmui netruks vandens, nebus druskų.Tad patarimas prieš kiekvieną mankštą išgerti 500ml silto vandens.
Dar stuburo tempimui galima pasigaminti tokį stelažą.bet tai jau sudėtingiau ir reikalauja medžiagų ir vyriškų rankų.
Reikalinga jūsų ūgio švelniu paviršiumi lenta,tos lentos vienas galas turi būti pakeltas taip,kad su grindimis sudarytų 30 - 40 laipsnių kampą ( nedaugiau ir nemažiau).Reikės gultis ant tos lentos,rankomis virš galvos laikytis( rankos turi būti ištiestos taip,kad stuburas būtų išsitempęs) ir daryti įvairius lėtus judesius kojomis 12-20min.

ačiū labai 4u.gif wub.gif
Atsakyti
#350
QUOTE(Džinė @ 2014 10 24, 19:56)
ačiū labai 4u.gif  wub.gif

Į sveikatą ir linkiu pasveikti 4u.gif
Atsakyti
#351
QUOTE(Liepa B. @ 2014 10 24, 16:39)
S
Reikalinga jūsų ūgio švelniu paviršiumi lenta,tos lentos vienas galas turi būti pakeltas taip,kad su grindimis sudarytų 30 - 40 laipsnių kampą ( nedaugiau ir nemažiau).Reikės gultis ant tos lentos,rankomis virš galvos laikytis( rankos turi būti ištiestos taip,kad stuburas būtų išsitempęs) ir daryti įvairius lėtus judesius kojomis 12-20min.

Aš mačiau per rusų laidą rodė tokią lenta, ir klausiau knizeterapeutės, tai jinai sako kad negerai kai visu svoriu tempi(nors pas mane nėra viršsvorio). Aš jau būčiau ir tą reversinį stalą nusipirkusi, nes man atrodo jisai geriausiai kasdien patemtų, o ir nulipti nuo jo lengviau nei nuo lentos, bet kas pasakytų ar čia reklama, ar ištikrųjų veikia ir naudinga...O pas mane "susėdęs", tarpai labai sumažėję.
Atsakyti
#352
QUOTE(ajd @ 2014 10 25, 09:18)
Aš mačiau per rusų laidą rodė tokią lenta, ir klausiau knizeterapeutės, tai jinai sako kad negerai kai visu svoriu tempi(nors pas mane nėra viršsvorio). Aš jau būčiau ir tą reversinį stalą nusipirkusi, nes man atrodo jisai geriausiai kasdien patemtų, o ir nulipti nuo jo lengviau nei nuo lentos, bet kas pasakytų ar čia reklama, ar ištikrųjų veikia ir naudinga...O pas mane "susėdęs", tarpai labai sumažėję.

Lenta dėlto pakelta 30 laipsniu kampu, kad tempimas būtų saugus.Esant tokio laipsnio kampui įsijungia trumpieji raumenys, atsipalaiduoja ilgieji. Kitu kampu įsijungs kiti raumenys ir naudos nebus.
Tai japonu metodika ir šis būdas veiksmingas, jį pataria japonų metodikos specialistė su stuburo ligomis užsiimanėjanti daugiau kaip 15 metų. Jeigu jums svaresni kineziterapiautės patarimai,tai jūsų teisė rinktis
Atsakyti
#353
QUOTE(Liepa B. @ 2014 10 25, 14:37)
Lenta dėlto pakelta 30 laipsniu kampu, kad tempimas būtų saugus.Esant tokio laipsnio kampui įsijungia trumpieji raumenys, atsipalaiduoja ilgieji. Kitu kampu įsijungs kiti raumenys ir naudos nebus.
  Tai japonu metodika ir šis būdas veiksmingas, jį pataria japonų metodikos specialistė su stuburo ligomis užsiimanėjanti daugiau kaip 15 metų. Jeigu jums svaresni kineziterapiautės patarimai,tai jūsų teisė rinktis

Bet tai irgi ant lentos ideti kilpas kojoms, ir atremti ta lenta i kede? ir lenta ildesne nei zmogus? reikes sakyt kad padarytu lenta uzlaminuotu, kaip nenukrist bigsmile.gif
Atsakyti
#354
QUOTE(ajd @ 2014 10 25, 17:59)
Bet tai irgi ant lentos ideti kilpas kojoms, ir atremti ta lenta i kede? ir lenta ildesne nei zmogus? reikes sakyt kad padarytu lenta uzlaminuotu, kaip nenukrist bigsmile.gif

taip,lenta turi buti ilgesnė už jus, kojos turi būti laisvos.Galva turi buti auksčiausioj lentos pusej, laikotes už ko nors iškeltomis virš galvos rankomis.Ant ko dėti lenta turit parinkt aukštį,kad susidarytų reikiamas kampas. Na.žinoma, žiūrėti,kad nenukristų.
Galima ir reversinį stalą tam panaudoti,jeigu jį įmanoma padaryti 30laipsnių kampu,kad nejudėtų.Beliktų tik rankomis kur nors įsikibti, kad stuburas išsitemptų.O nuėmus nuo kojų kilpą ,jas visaip kilnoti. Arba gultis kitaip,laikytis rankomis už kilpos.

Šio tempimo svarbumas yra lentos pakėlimo kampas, kad dirbtų trumpieji raumenys.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Liepa B.: 25 spalio 2014 - 17:40
#355
QUOTE(Liepa B. @ 2014 10 25, 15:31)

  Galima ir reversinį stalą tam panaudoti,jeigu jį įmanoma padtaip,lenta turi buti ilgesnė už jus, kojos turi būti laaryti 30laipsnių kampu,kad nejudėtų.Beliktų tik rankomis kur nors įsikibti, kad stuburas išsitemptų.O nuėmus nuo kojų kilpą ,jas visaip kilnoti. Arba gultis kitaip,laikytis rankomis už kilpos.

  Šio tempimo svarbumas yra lentos pakėlimo kampas, kad dirbtų trumpieji raumenys.

https://www.youtube....h?v=iqxzgRZ_lyc

Tokį?
Atsakyti
#356
QUOTE(ajd @ 2014 10 26, 10:27)
https://www.youtube....h?v=iqxzgRZ_lyc

Tokį?

Lentą,kurią gamino filmuke paėmė per trumpą. Ir vaizdinėj medžiagoj gulasi žemyn galva. Mano aprašytoj metodikoj gultis reikia žemyn kojom ir laikytis rankomis, kojos neturi siekti grindų, jos turi tilpti ant lentos, kad gulint ir laikantis jas galėtumėt judinti. Ir jokiu būdu nereikia didinti kampo jis turi visada būti 30- 40 laipsnių NEDAUGIAU. Filme gulima žemyn galva ir dar siūloma didinti pakėlimo kampą,tai jau kita metodika ir vargiai ar padės stuburui,na , nebent pagerins kraujotaką į smegenis.

Va, radau kokia turi būti lenta ir kaip ant jos gulėti:
https://www.youtube....h?v=v-XK0_ZKVcY
Gydomos mankstos ant lentos:
https://www.youtube....h?v=1tH-TI0VHQw
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Liepa B.: 26 spalio 2014 - 12:35
#357
QUOTE(Liepa B. @ 2014 10 26, 10:06)
Lentą,kurią gamino filmuke paėmė per trumpą. Ir vaizdinėj medžiagoj gulasi žemyn galva. Mano aprašytoj metodikoj gultis reikia žemyn kojom ir laikytis rankomis,  kojos neturi siekti grindų, jos turi tilpti ant lentos, kad gulint ir laikantis jas galėtumėt judinti. Ir jokiu būdu nereikia didinti kampo jis turi visada būti 30- 40 laipsnių NEDAUGIAU. Filme gulima žemyn galva ir dar siūloma didinti pakėlimo kampą,tai jau kita metodika ir vargiai ar padės stuburui,na , nebent  pagerins kraujotaką į smegenis.

   Va, radau kokia turi būti lenta ir kaip ant jos gulėti:
https://www.youtube....h?v=v-XK0_ZKVcY

Supratau, Ačiū. ir mankštelė yra. Tai apie tokį nežinojau, o apie tą žemyn galva knizaterapeutė ir sakė-kad čiurnos sanriai apkrauti visu svoriu ir ilgai negalima gulėti aukštyn galva.
p.s.:ir brėžinukas yra internete
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo ajd: 26 spalio 2014 - 12:38
#358
QUOTE(ajd @ 2014 10 26, 13:36)
Supratau, Ačiū. ir mankštelė yra. Tai apie tokį nežinojau, o apie tą žemyn galva knizaterapeutė ir sakė-kad čiurnos sanriai apkrauti visu svoriu  ir ilgai negalima gulėti aukštyn galva.

Yra viskas. Džiugu,kad supratot. Linkiu visoms kantrybės,prieš mankštą nepamiršti išgerti 500ml šilto,kūno temperatūros vandens ir per kančias į SVEIKATĄ 4u.gif
Atsakyti
#359
nuostabu wub.gif peržiūrėjau visus pratimus.
Atsakyti
#360
QUOTE(Liepa B. @ 2014 10 26, 10:40)
Yra viskas. Džiugu,kad supratot. Linkiu visoms kantrybės,prieš mankštą nepamiršti išgerti 500ml šilto,kūno temperatūros vandens ir per kančias į SVEIKATĄ  4u.gif

Na lentą dar užtruks kol padarys, kol prizysiu, o kočiojimasis ant butelio-super, bent jau po to labai gerą nugarai. Tikrai AČIŪ.
Juolab kad tos visos žolės, želės, ir lauro lapeliai ir pan-man efekto neduoda,o pratimai gerai.
Atsakyti