Mityba sportuojant II - Puslapis 49 - Sportas

Zuzi_šoka

Ekstra senbuvis

Zuzi_šoka

Ekstra senbuvis

2014-05-16 20:06

16 gegužės 2014 - 20:06

Teisybes jinai uzsimane....

...

Pusryciai: karsti sumustiniai (sudeties neverta sakyt

) ir du "meiluziai" mano - pipiriukai kimsti suriu. Na penktadienis gi, sakau.

Kava su sausainiu "su vaisiais ir jogurtu"

Sportas. (Nagi nagi, po tokiu pusryciu buvo super! Energijos mase, uztrukau gal 1.40min, visi pratimai super saziningai, dar dadejau kelis, po to saziningai prasitampiau visus raumenukus. Zodziu reikia esti bulkas man ryte.

)

Pietus: lasisa, rudi ryziai, salotos (kopustas, morkos, cesnakas, citr.sultys, extra virgin olive oil)
Pasivaiksciojimas lauke greitu zingsniu apie 1val.

Pavakariam: ragauju vaiku sriuba su galkutem.

Ir vakaro pabaigai: maistas raumenim ir saldumas sielai.

Prideti "litriaka" vandens sportuojant.
Vandeni dar geriu ir gersiu, siandien karsta.

Hosted on Fotki

Sūnaus gimimo istorija
Dukros gimimo istorija

e_lija

Super senbuvis

e_lija

Super senbuvis

2014-05-16 20:25

16 gegužės 2014 - 20:25

QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 16, 21:06)

Teisybes jinai uzsimane....

...

ir čia jos nėr!

manzuma

Atkaklus dalyvis

manzuma

Atkaklus dalyvis

2014-05-17 00:10

17 gegužės 2014 - 00:10

QUOTE(Féline @ 2014 05 16, 17:45)

Paregistruosiu ir aš kelias dienas meniu dėl įdomumo, taip ''suregistravus'' galima objektyviau pažiūrėt

<{POST_SNAPBACK}>

Koks idomus meniu, ypac tos kokosines sirdeles (gaila, neturiu keptuves, isbandyciau), ledai (vasara tikrai reikia isbandyt, vis neprisiruosiu banana uzsisaldyt

) ir kanapiu seklos ant lesiu sriubos (niam).

Parasyk dazniau, pasivogsim ideju

QUOTE(e_lija @ 2014 05 16, 18:52)

klausykit, moteros, va, sėdžiu ir matau, kaip mano "roommate"

<{POST_SNAPBACK}>

Och, reikia keisti roommate, nesaaaaazininga taip

Zuzi, puikus meniu vel, tik mano akim cia jokiu nuodemiu nera kaip penktadieniui? Nebent tai kecupas ir tas mazytis sausainukas 'su vaisiais'?

Pas mane nuodemiu dienos treciadienis ir kuri nors savaitgalio diena, tai pavarau taip normaliai, treciadieni diiiideli gabala sokoladinio/karamelinio torto naktipieciams

O cia mano meniu. Sporte pasidariau program +20 min spino.

Meniu:

Pusryciai: duonos rieke su avokadu, plakta rikota ir mango
Uzkandis: duonos rieke su kumpiu
Pietus: ½ apelsino, 1 kiausinis, grikiai su sviestu, burokeliai, salotos is pomidoru, svogunu laisku ir grietines
Uzkandis (pries sporta): 125 g varskes ir 2 bananai
Vakariene: vistienos ir brokoliu salotos, keli lazdyno riesutai, 0.33 l Guinness
Ir 4 kavos/arbatos su pienu

Zuzi_šoka

Ekstra senbuvis

Zuzi_šoka

Ekstra senbuvis

2014-05-17 10:56

17 gegužės 2014 - 10:56

Karšti sumuštiniai su majonezu, kečiupu, kumpiu, sūriu -jau nuodėmė.

nors..nebaisi...
Dabar man paaiškinkit, apsimetusios, kad klausimas ne durnas- kas tas spinas? Ar čia kur būdavo taryb.laikais tokios metalinės girgždančios lėkštės, o tu stojies ant jų ir sukinėjies į šonus?

Sūnaus gimimo istorija
Dukros gimimo istorija

Pumpum

Super senbuvis

Pumpum

Super senbuvis

2014-05-17 11:12

17 gegužės 2014 - 11:12

QUOTE(manzuma @ 2014 05 17, 00:10)

Koks idomus meniu, ypac tos kokosines sirdeles (gaila, neturiu keptuves, isbandyciau), ledai (vasara tikrai reikia isbandyt, vis neprisiruosiu banana uzsisaldyt

) ir kanapiu seklos ant lesiu sriubos (niam).

Parasyk dazniau, pasivogsim ideju

Och, reikia keisti roommate, nesaaaaazininga taip

Zuzi, puikus meniu vel, tik mano akim cia jokiu nuodemiu nera kaip penktadieniui? Nebent tai kecupas ir tas mazytis sausainukas 'su vaisiais'?

Pas mane nuodemiu dienos treciadienis ir kuri nors savaitgalio diena, tai pavarau taip normaliai, treciadieni diiiideli gabala sokoladinio/karamelinio torto naktipieciams

O cia mano meniu. Sporte pasidariau program +20 min spino.

<{POST_SNAPBACK}>

nesiderina nei per katrą vietą vaisiai su duonom, avokadais ir kiaušiniais

Papildyta:
O pas mane atominiai pusryčiai šį ryta:
Vanduo su citrina
Vaisių kokteilis 0,5l (kivi, obuolys, bananas, melionas, jogurtas, sėlenos)
Po pusvalanduko ryžiai su medum, pusė banano ir cinamonu
Dabar bus sportas

Po sporto bus proteinas
Tada planuose gal kokie makaronai su kalakutiena ir salotų lapais
Varškė gal
Ir proteino kokteilis

http://rr-muza.lt

e_lija

Super senbuvis

e_lija

Super senbuvis

2014-05-17 11:12

17 gegužės 2014 - 11:12

Na ką, merginos, kol kas sporto "karjera" pristabdyda su besisukančia galva.
Dėl maitinimo, nenumanau, ar bemažinti kiekį.

d'esprit

Super senbuvis

d'esprit

Super senbuvis

2014-05-17 14:22

17 gegužės 2014 - 14:22

Sveikos

Ateinu su klausimu pas jus

Pradėjau rytais sportuoti (insanity, tik atsikėlus). Noriu sužinoti, ar nėra blogai sportuoti tik atsikėlus? Kiek laiko po sporto galima pusryčiauti ir ką rinktis pusryčiams?

Jei nieko prieš nuo kitos savaitės norėčiau prisijungti su savo meniu čia

Zuzi_šoka, kaip man patinka Jūsų meniu vaizdinė medžiaga

Zuzi_šoka

Ekstra senbuvis

Zuzi_šoka

Ekstra senbuvis

2014-05-17 14:50

17 gegužės 2014 - 14:50

QUOTE(d'esprit @ 2014 05 17, 02:22)

Sveikos

Ateinu su klausimu pas jus

Zuzi_šoka, kaip man patinka Jūsų meniu vaizdinė medžiaga

<{POST_SNAPBACK}>

Ačiū, malonu, gal apetitą kelia vaizdinė medžiaga?

Nežinau, kaip su sportavimu tik asikėlus, bet insanity tai ohoho..

aš nepaslinkčiau po miego.
Gal bananas ryte būtu pats tas?

Susimaišiau, ar gerai aš tą varšką su uogom derinu? Gal geriau ją grynesnę, vieną valgyt, o uogas atskirai?

d'esprit

Super senbuvis

d'esprit

Super senbuvis

2014-05-17 15:04

17 gegužės 2014 - 15:04

QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 17, 15:50)

Ačiū, malonu, gal apetitą kelia vaizdinė medžiaga?

Nežinau, kaip su sportavimu tik asikėlus, bet insanity tai ohoho..

aš nepaslinkčiau po miego.
Gal bananas ryte būtu pats tas?

Susimaišiau, ar gerai aš tą varšką su uogom derinu? Gal geriau ją grynesnę, vieną valgyt, o uogas atskirai?

<{POST_SNAPBACK}>

Ne, apetito nekelia (ir gerai, kad nekelia, mažint jį reikia

), tiesiog labai gražiai pateikta dienos ataskaita, bandžiau daryt kažką panašaus, supratau, kad reikia dar sugebėt ir nufotografuot, kad normaliai atrodytų

Insanity bandžiau šiandien pirmą kartą, ištvėriau 10min

(Aha, čia vadinas "sportuoju") Bet kažkaip noriu tikėt, kad po truputį, po truputį ir padarysiu visą

Arba ieškosiuosi kažko lengvesnio

Žodžiu, svarbesnis klausimas man, ką rinktis pusryčiams po sporto, kad nesugadinčiau atlikto darbo

Sakai, vaisius? Gal tada tiktų kokteilis iš vaisių ir žolių

Tokius ir dabar dažnai pusryčiams geriu

Féline

Super senbuvis

Féline

Super senbuvis

2014-05-17 15:22

17 gegužės 2014 - 15:22

QUOTE(manzuma @ 2014 05 17, 00:10)

Koks idomus meniu, ypac tos kokosines sirdeles (gaila, neturiu keptuves, isbandyciau), ledai (vasara tikrai reikia isbandyt, vis neprisiruosiu banana uzsisaldyt

) ir kanapiu seklos ant lesiu sriubos (niam).

Parasyk dazniau, pasivogsim ideju

<{POST_SNAPBACK}>

galima kept ir kaip paprastus blynus, tik tada reiktų patirštint labiau tešlą ( galima kelis šaukštus kvietinių miltų arba geresnis pasirinkimas būtų avižų miltai) žodžiu blynai- be sąžinės graužaties

šiandienos:
pusryčių pirma dalis : žalias kokteilis ( 2bananai, pusė didelio avokado, daug špinatų, keli šaukštai linų sėmenų ir ryžių pienas )
antra

: kava ( balinta kokosų pienu ), juostelė 74 % juodo šokolado

2 obuoliai, sauja migdolų

salotos ( kopūstas, koncervuoti kukurūzai, greipfruto šiek tiek)

penkiagrūdės duonos riekė su likusiu avokadu , pabartyta džiovintu čili ir česnaku

vakarienei bus vakarykštė trinta sriuba

Papildyta:

QUOTE(e_lija @ 2014 05 17, 11:12)

Na ką, merginos, kol kas sporto "karjera" pristabdyda su besisukančia galva.
Dėl maitinimo, nenumanau, ar bemažinti kiekį.

<{POST_SNAPBACK}>

signalizuoja organizmas, kad vitaminų trūksta. Daugiau daržovių įtraukit

jei gerai pamenu, jūsų racione nemažai pieno produkt/ baltymų, kas ilgainiui gali parūgštint organizmą

*Salt*

Neaktyvus dalyvis

*Salt*

Neaktyvus dalyvis

2014-05-17 17:07

17 gegužės 2014 - 17:07

QUOTE(e_lija @ 2014 05 17, 11:12)

Na ką, merginos, kol kas sporto "karjera" pristabdyda su besisukančia galva.
Dėl maitinimo, nenumanau, ar bemažinti kiekį.

<{POST_SNAPBACK}>

Kur jau bemazinsi,kai ir taip mazai valgai

,is vis organizma nualinsi.Valgyk pilnaverti maista,pasidaryk kraujo tyrima,gal truksta gelezies,gal kraujas nusilpes.

QUOTE(d'esprit @ 2014 05 17, 14:22)

Sveikos

Ateinu su klausimu pas jus

Zuzi_šoka, kaip man patinka Jūsų meniu vaizdinė medžiaga

<{POST_SNAPBACK}>

Zinau,kad nesveika sportuoti tik atsikelus,kai organizmas dar nera issibudines

Pumpum

Super senbuvis

Pumpum

Super senbuvis

2014-05-17 17:34

17 gegužės 2014 - 17:34

Negalima sportuot tuščiu skrandžiu

http://rr-muza.lt

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis