Mityba sportuojant II

#457
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 10, 11:44)
Tik nesugalvok badaut.  schmoll.gif
Ar buvai pas daktarus? Kokia diagnoze? Kas cia su tom kojom dabar? unsure.gif

Na, nenumanau... čia tokia sistema... paskambino mano šeimininkas namų, kur gyvenu (aš mokslinėje stažuotėje), į ligoninę. Sako, na, žinot, be pirmadienio nieko. Tiesiog pašaldykit. Vuolia, jei sanariai šaldyti mažų mažiausiai "protinga". Šeimininkai sako, jei bus blogiau į greitąją lėksim. Na, šį ryt atitino truputį, sakau einu į gym`a, man šeimininkai sako, "tau visai susisukę" Na, žodžiu... Tai dabar tik sėdėt ir ėst belieka...
Atsakyti
#458
Ka manot apie izotoninius gerimus?
Sportuojant geriu vandeni. Taciau siandien grizus namo po sporto pajutau silpnuma, kunas siek tiek drebejo. Ejau pavalgius pusrycius, pries sporta dar bananas buvo, vandens isgerta nemazai... g.gif
Pabijojau taip staigia i dusa eit, tad prisedau ir isgeriau koka stikline izotoninio gerimo- neiznojau, ka dar galejau isgert, suvalgyt, kad atgaut jegas. g.gif
Kazin, ar nepadariau klaidos?
O jei sporto metu isgert buteliuka?

***

Sugalvojau ideja- kadangi taip ir neiseina man to maisto svert, skaiciuot kaloriju, bet noriu, kad kas is sono paziuretu mano mityba, pakomentuotu, patartu, gal kazkas net ideju pasisemtu- nusprendziau kiekv.patiekala, kiekv.uzkandi fotkint, o vakare nuotraukas sudet i koliaza ir idet cia. Matysis ir porciju dydziai, o sudeti jei reiks- pakomentuosiu. Pasizadu (pirmiausiai SAU) saziningai fotkint viska, net jei ir bus ne itin sveika, ar netinkama. ax.gif
Sios dienos fotoreportazas jau eigoj! mirksiukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Zuzi_šoka: 10 gegužės 2014 - 15:13
#459
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 10, 15:12)
Ka manot apie izotoninius gerimus?
Sportuojant geriu vandeni. Taciau siandien grizus namo po sporto pajutau silpnuma, kunas siek tiek drebejo. Ejau pavalgius pusrycius, pries sporta dar bananas buvo, vandens isgerta nemazai... g.gif 
Pabijojau taip staigia i dusa eit, tad prisedau ir isgeriau koka stikline izotoninio gerimo- neiznojau, ka dar galejau isgert, suvalgyt, kad atgaut jegas. g.gif
Kazin, ar nepadariau klaidos?
O jei sporto metu isgert buteliuka?

***

Sugalvojau ideja- kadangi taip ir neiseina man to maisto svert, skaiciuot kaloriju, bet noriu, kad kas is sono paziuretu mano mityba, pakomentuotu, patartu, gal kazkas net ideju pasisemtu- nusprendziau kiekv.patiekala, kiekv.uzkandi fotkint, o vakare nuotraukas sudet i koliaza ir idet cia. Matysis ir porciju dydziai, o sudeti jei reiks- pakomentuosiu. Pasizadu (pirmiausiai SAU) saziningai fotkint viska, net jei ir bus ne itin sveika, ar netinkama. ax.gif
Sios dienos fotoreportazas jau eigoj!  mirksiukas.gif

Aš naudoju izotonikus kai crossfit sportuoju smile.gif nieko blogo, tik pirkt ne iš kokios maximos reiktų, o iš papildų parduotuvių ir žiūrėt natūralesnį kokį, be skonių. Jis iš savęs saldus rolleyes.gif
Atsakyti
#460
Šiandienos meniu:
Varškės apkepas su uogiene
Kokteilis (bananas+kivi+obuolys+joguras+kviečių sėlenos, kaip ir vakar)
Vištienos kepsnys su iceberg salotom ir pilno grūdo duonos rieke
Proteino kokteilis
Salotos su vištiena (turėjo būti ir kiaušinis, ale pasenęs pasirodo biggrin.gif ), keliais anakardžių riešutais ir džiugo sūriu
Bus proteino kokteilis mirksiukas.gif
Atsakyti
#461
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 10, 20:18)
Šiandienos meniu:
Varškės apkepas su uogiene
Kokteilis (bananas+kivi+obuolys+joguras+kviečių sėlenos, kaip ir vakar)
Vištienos kepsnys su iceberg salotom ir pilno grūdo duonos rieke
Proteino kokteilis
Salotos su vištiena (turėjo būti ir kiaušinis, ale pasenęs pasirodo biggrin.gif ), keliais anakardžių riešutais ir džiugo sūriu
Bus proteino kokteilis  mirksiukas.gif

Vis tas pats meniu biggrin.gif .Kodel niekada nevalgai kiausinieniu biggrin.gif ?
Atsakyti
#462
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 10, 21:18)
Šiandienos meniu:
Varškės apkepas su uogiene
Kokteilis (bananas+kivi+obuolys+joguras+kviečių sėlenos, kaip ir vakar)
Vištienos kepsnys su iceberg salotom ir pilno grūdo duonos rieke
Proteino kokteilis
Salotos su vištiena (turėjo būti ir kiaušinis, ale pasenęs pasirodo biggrin.gif ), keliais anakardžių riešutais ir džiugo sūriu
Bus proteino kokteilis  mirksiukas.gif


o pas tave speja sugesti kiausiniai? biggrin.gif biggrin.gif pas mane jie eina i trasa
Atsakyti
#463
QUOTE(*Salt* @ 2014 05 10, 21:03)
Vis tas pats meniu  biggrin.gif .Kodel niekada nevalgai kiausinieniu biggrin.gif ?

Valgau, buvo ir ne kartą parašyta mirksiukas.gif
Papildyta:
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 05 10, 21:40)
o pas tave speja sugesti kiausiniai?  biggrin.gif  biggrin.gif pas mane jie eina i trasa

Žinok stovi namie gal 10 pakelių kiaušinių. Gavau iš mamos kaimo ir iš draugo kaimo. Ir esmė iš kažkurio kaimo, įtariu iš draugo, sugedę doh.gif vieną kart išmušiau juodą, šiandien išmušiau gleives tokias geltonas, smarvė - nenomali doh.gif žiaugčiojau kai išmest reikėjo. Šiandien praėjau kelis pakelius ir išsirinkau kiaušinį kurį purtant nekliuksėtų, išviriau, pradėjau nulupinėt, smirda ir geltonas, trynys baltas doh.gif nu na*ik, išmečiau lauk, dabar turiu kiaušinių fobiją verysad.gif
Atsakyti
#464
Pumpum, kazkaip galima patikrinti kiausinius ar geri, ar sugede. Lyg reikia ideti i dubeni su vandeniu ir ziureti ar skesta, ar plaukia g.gif Kazkuris variantas geras, kazkuris pasenes, jau nebeatsimenu. Senais laikais, kai is mociutes gaudavome kiausiniu, mama taip tikrindavo, nes ten irgi visokiu pasitaikydavo.
Atsakyti
#465
QUOTE(j-urgit-a @ 2014 05 10, 22:55)
Pumpum, kazkaip galima patikrinti kiausinius ar geri, ar sugede. Lyg reikia ideti i dubeni su vandeniu ir ziureti ar skesta, ar plaukia  g.gif Kazkuris variantas geras, kazkuris pasenes, jau nebeatsimenu. Senais laikais, kai is mociutes gaudavome kiausiniu, mama taip tikrindavo, nes ten irgi visokiu pasitaikydavo.

kad neskęstų reikia. pradėsiu ir aš tikrint doh.gif
Atsakyti
#466
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 10, 22:02)
Valgau, buvo ir ne kartą parašyta  mirksiukas.gif
Papildyta:

Žinok stovi namie gal 10 pakelių kiaušinių. Gavau iš mamos kaimo ir iš draugo kaimo. Ir esmė iš kažkurio kaimo, įtariu iš draugo, sugedę  doh.gif  vieną kart išmušiau juodą, šiandien išmušiau gleives tokias geltonas, smarvė - nenomali  doh.gif  žiaugčiojau kai išmest reikėjo. Šiandien praėjau kelis pakelius ir išsirinkau kiaušinį kurį purtant nekliuksėtų, išviriau, pradėjau nulupinėt, smirda ir geltonas, trynys baltas  doh.gif  nu na*ik, išmečiau lauk, dabar turiu kiaušinių fobiją  verysad.gif

Nu kaip skaniai aprasei,is karto uzsimaniau kiausiniu lotuliukas.gif .
Atsakyti
#467
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 05 08, 20:36)
pumpum, papasakok, o ka jau tas sokolado gabalelis sugadina po sporto?

jei mergina neina i bikini, fitness varzybas, ar fotosesijai nesiruosia? suprantu, tavo mityba griezta, bet mums eilinems?

juk per 20 min. po sporto galima suvalgyti siek tiek angliu, atstatyi glikogena ir zinoma daugiau baltyminio maisto?
Papildyta:
o kiek tau metu, jei nepaslaptis blush2.gif ?

man treneris rekomendavo valanda po sporto vengti angliavandeniu smile.gif bet as isvis vakarais stengiuosi juos kuo labiau apriboti.
Atsakyti
#468
Vakar dienos meniu. Prideti reikia 1l vandens sporto metu (tarp banano ir varskes) ir apie stikline izotoninio gerimo.
...
Pusryciai: du sumustiniai su lasisa.
Po sporto- grudetos varskes indelis su uogom, sauksteliu maltu seklu, medaus saukstelis.
Vakariene: 4 saukstai rudu ryziu, vistiena kario padaze, bliudelis salotu.
Vakaro uzkandis - vakarykstes apvirtos darzoves su cedario suriu. (Labai "prasesi" kunas surio.)
Vandeni visada skaninu citrina, kasdien minimum 1 citrina sueina.

Nuotrauka bandysiu kelt veliau. Neduoda sumazint, ziauriai didele isikelia.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Zuzi_šoka: 11 gegužės 2014 - 15:52