Mityba sportuojant II

#445
QUOTE(Calmness @ 2014 05 08, 17:03)
Meniu
bananas
sportas
grikių košė su sviestu,kava,juodo šokolado gabalėlis
zuvis kepta orkaitėje su ryžiais ir morkiukais(maiše)
obuolys
dar bus varškė su šaukšteliu medaus
klausimas Pumpum,po sporto rytais ar būtina valgyt baltymini maista,ar nieko tokio jei košę pasirenki?

Baltyminis geriausia. O sokolado gabalelis po sporto sugadino visa sporta biggrin.gif

Taigi siandien pagaliau sumasciau ka valgyt. Tai va galutinis meniu
Bananas su jogurtu ir kvieciu selenom
Proteino kokteilis
Ryziai su vistiena
Kokteilis vaisiu (nat.greipfrutu sultys+kriause+obuolys)
Dabar gaminsiu traskia vistienos krutinele (kiek ten traski neaisku biggrin.gif) su salotom
Bus sportas
Po to proteino kokteilis smile.gif
Va normaliai siandien.
Atsakyti
#446
[quote=Pumpum,2014 05 08, 18:25]
Baltyminis geriausia. O sokolado gabalelis po sporto sugadino visa sporta biggrin.gif



RIMTAI ???
tai jis zaraza toks kaltas
Atsakyti
#447
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 08, 18:25)
Baltyminis geriausia. O sokolado gabalelis po sporto sugadino visa sporta biggrin.gif

pumpum, papasakok, o ka jau tas sokolado gabalelis sugadina po sporto?

jei mergina neina i bikini, fitness varzybas, ar fotosesijai nesiruosia? suprantu, tavo mityba griezta, bet mums eilinems?

juk per 20 min. po sporto galima suvalgyti siek tiek angliu, atstatyi glikogena ir zinoma daugiau baltyminio maisto?
Papildyta:
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 07, 16:31)
As valgau didelem porcijom, 5 valgymai per diena, vienam kokteiliui naudoju 0.5l pieno, vienas toks turi apie 200kcal plakant su vandeniu, tai su pienu dar daugiau. Ten izoliatas, kiausinio baltymas ir dar kazkas. Normalus tas meniu, 5 kart per diena pavalgysiu smile.gif as nepradedu ryto 7-8 kaip daugelis, keliuos 10, pusryciauju dar veliau, plius einu i mokslus, daugiau tiesiog nebesigauna smile.gif bus gal dar koks bananas iterptas kol ryzius issivirsiu grizus. Bet tai as nelesu kaip zvirblis biggrin.gif prisikraunu daug, kol nepersivalgau tol nelaiminga esu. Jau kalbejau apie tai wink.gif



o kiek tau metu, jei nepaslaptis blush2.gif ?
Atsakyti
#448
Labas,

man tai trūksta inspiracijų, galvojau karts nuo karto kikią pietų ar užkandźio idėją čia rasti.
Pusryčiai: lavašas su avokadu ir varškės sūriu tepamu, kava.
Obuolys.
Pietūs: daržovių užkepėlė, truputis bulvių košės, naminės lapinės salotos
Užkandis: raw 9 bar batonėlis ( riešutai, sėklos).
Bėgimas- intervalai.
Vakare špinatai, naminės salotos, ridikėliai su jog. Grietine, 4 putpelės kiaušiniai.
Atsakyti
#449
[quote=Calmness,2014 05 08, 18:57]
[quote=Pumpum,2014 05 08, 18:25]
Baltyminis geriausia. O sokolado gabalelis po sporto sugadino visa sporta biggrin.gif
RIMTAI ???
tai jis zaraza toks kaltas
[/quote]
na organizmas po sporto viską siurbia į save kaip siurblys atsistatyti. taip kad geriausia pasirinkti kokybišką maistą atsistatymui smile.gif
Papildyta:
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 05 08, 20:36)
pumpum, papasakok, o ka jau tas sokolado gabalelis sugadina po sporto?

jei mergina neina i bikini, fitness varzybas, ar fotosesijai nesiruosia? suprantu, tavo mityba griezta, bet mums eilinems?

juk per 20 min. po sporto galima suvalgyti siek tiek angliu, atstatyi glikogena ir zinoma daugiau baltyminio maisto?
Papildyta:
o kiek tau metu, jei nepaslaptis blush2.gif ?

suvalgykit greipfruto, arbūzo gabalėlį atsistatymui, salotų lapų, o po to baltymą, jei iš tiesų treniruotė buvo varginanti ir reikalauja jėgų atstatymo smile.gif bet šiaip lieknėjant geriausia rinktis baltymą. man 22,5 smile.gif
Atsakyti
#450
Koks puikus rytas bigsmile.gif pradedam rytą nuo banano+kivio+obuoliuko+jogurto 300ml+kviečių sėlenos ir į blenderį. Omnomnom
Atsakyti
#451
As vat irgi del to sokolado norejau paklaust. Nors pati retai valgau, bet ar tiesa, kad kazkoks maistas tiesiog "nubraukia" treniruote?

Dar klausimas - ar jums buna toks laikas dienoje, kada jauciat energijos stygiu? Sakykim man visa gyvenima tai yra apytiksliai 15-16valanda. Nesvarbu jokios aplinkybes, issimiegojimas, savijauta- tuo metu tiesiog juodai traukia prie zemes. Gerai, kad turiu galimybe ir nusnaust bent pusvalandi. Vos padejus galva- luztu.

Ir aisku tokiu metu labiausiai norisi ko? Cukraus..tiesiog kiekv.lastele saukia kaip nori dubent kokiu pustu kvieciu su medum ir pienu. doh.gif Anksciau - drasiai. Dabar ne. Perkandu koki nebent javinuka su arbata zalia (kartais kava su pienu), keleta figu dziovintu (saldzio labai..), o ka dar galima butu suest? Pietus valgiau tikrai zmoniskus- didele lekste salotu su rudais ryziais, feta, avokadu, poru, vysnyniais pomidorais, citrina, ir raudonomis pupelemis. (Vos pabaigiau). Bet po valandos einu ratais ir ieskau kazko saldaus.
Aisku atsilaikau visom bandelem, sausainiam. schmoll.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Zuzi_šoka: 09 gegužės 2014 - 15:43
#452
Meniu
bananas
sportas
bananas su grūdėta varške,kava su cukrum
vištienos krūtinėlė,špinatų salotos užtarkuotos su kietuoju sūriu
kefyro puodelis


dar bus vynas su sūriu biggrin.gif ,pagaliau atėjo nuodėmingasis penktadienis thumbup.gif
Atsakyti
#453
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 09, 15:42)
As vat irgi del to sokolado norejau paklaust. Nors pati retai valgau, bet ar tiesa, kad kazkoks maistas tiesiog "nubraukia" treniruote?

Dar klausimas - ar jums buna toks laikas dienoje, kada jauciat energijos stygiu? Sakykim man visa gyvenima tai yra apytiksliai 15-16valanda. Nesvarbu jokios aplinkybes, issimiegojimas, savijauta-  tuo metu tiesiog juodai traukia prie zemes. Gerai, kad turiu galimybe ir nusnaust bent pusvalandi. Vos padejus galva- luztu.

Ir aisku tokiu metu labiausiai norisi ko? Cukraus..tiesiog kiekv.lastele saukia kaip nori dubent kokiu pustu kvieciu su medum ir pienu. doh.gif  Anksciau - drasiai. Dabar ne. Perkandu koki nebent javinuka su arbata zalia (kartais kava su pienu), keleta figu dziovintu (saldzio labai..), o ka dar galima butu suest? Pietus valgiau tikrai zmoniskus- didele lekste salotu su rudais ryziais, feta, avokadu, poru, vysnyniais pomidorais, citrina, ir raudonomis pupelemis. (Vos pabaigiau). Bet po valandos einu ratais ir ieskau kazko saldaus.
Aisku atsilaikau visom bandelem, sausainiam. schmoll.gif

Sportą nubrauks miltiniai patiekalai, daug cukraus, alkoholis labiausiai. Man irgi maždaug tokiu metu norisi prigulti. Nežinau kodėl, bet nesureikšminu to. Vakarais aš atgiju ir tada galiu kalnus nuverst lotuliukas.gif pamėgink medaus kokio suvalgyt kai jau rėkt noris kad trūksta kažko saldaus lotuliukas.gif šiaip sakoma chromo organizme trūksta jei saldumo labai labai norisi. smile.gif
Papildyta:
Pas mane nuodėmingųjų penktadienių jau kuris laikas nėra. Dar ir kitas bus nenuodėmingasis. O kito pirmadienio naktį jau eisiu kirst kokią picą po fotosesijos lotuliukas.gif

Taigi šiandien:
Bananas+kivi+obuolys+300ml jogurto+kviečių sėlenos sublenderiuota
Avižinė košė su tarkuotu obuoliu, cinamonu ir šaukšteliu medaus (rekomenduoju!)
Proteino kokteilis
Vištienos kepsnys užtarkuotas džiugu, su iceberg+agurkas ir 7 grūdų duonos riekute
Bus varškės apkepas be cukraus su šaukšteliu šaldytų uogų
Ir proteino kokteilis cool.gif
Atsakyti
#454
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 09, 18:38)
Sportą nubrauks miltiniai patiekalai, daug cukraus, alkoholis labiausiai. Man irgi maždaug tokiu metu norisi prigulti. Nežinau kodėl, bet nesureikšminu to. Vakarais aš atgiju ir tada galiu kalnus nuverst  lotuliukas.gif  pamėgink medaus kokio suvalgyt kai jau rėkt noris kad trūksta kažko saldaus  lotuliukas.gif  šiaip sakoma chromo organizme trūksta jei saldumo labai labai norisi.  smile.gif
Papildyta:
Pas mane nuodėmingųjų penktadienių jau kuris laikas nėra. Dar ir kitas bus nenuodėmingasis. O kito pirmadienio naktį jau eisiu kirst kokią picą po fotosesijos  lotuliukas.gif 

Taigi šiandien:
Bananas+kivi+obuolys+300ml jogurto+kviečių sėlenos sublenderiuota
Avižinė košė su tarkuotu obuoliu, cinamonu ir šaukšteliu medaus (rekomenduoju!)
Proteino kokteilis
Vištienos kepsnys užtarkuotas džiugu, su iceberg+agurkas ir 7 grūdų duonos riekute
Bus varškės apkepas be cukraus su šaukšteliu šaldytų uogų
Ir proteino kokteilis  cool.gif

ai ir dar riešutų anakardžių buvo biggrin.gif
Atsakyti
#455
Sveikos, merginos. Na ką, baigėsi mano bandymas tapti lieknai ir sveikai gyventi. Kojos vis skaudėdavo, greit einant lyg kas nutikdavo ties sanariais. Toks jausmas, tarsi būčiau ėjusi -n km.ir lyg mėšlungio jausmas blauzduode aplankydavo. Na taip 2mėn. na, galiausiai - vakar vainikavo ištinimas ties sanariais ir siaubingas... tarsi kažkokia raukšlė užsidėjo verysad.gif
Papildyta:
Klausimas - visai nieko nebevalgyt sėdint? Sarkastiškai aš, tačiau verysad.gif
Atsakyti
#456
QUOTE(e_lija @ 2014 05 09, 20:45)
Sveikos, merginos. Na ką, baigėsi mano bandymas tapti lieknai ir sveikai gyventi. Kojos vis skaudėdavo, greit einant lyg kas nutikdavo ties sanariais. Toks jausmas, tarsi būčiau ėjusi -n km.ir lyg mėšlungio jausmas blauzduode aplankydavo. Na taip 2mėn. na, galiausiai - vakar vainikavo ištinimas ties sanariais ir siaubingas... tarsi kažkokia raukšlė užsidėjo verysad.gif
Papildyta:
Klausimas - visai nieko nebevalgyt sėdint? Sarkastiškai aš, tačiau verysad.gif

Tik nesugalvok badaut. schmoll.gif
Ar buvai pas daktarus? Kokia diagnoze? Kas cia su tom kojom dabar? unsure.gif
Atsakyti