QUOTE(Čika* @ 2009 02 21, 12:57)
nepamirsk, kad visi zmones skirtingi! as penkiolikos jauciausi lygiai taip pat-0 krutines, ,bet paskui uzaugo grazi-c dydzio
nepamirsk, kad visi zmones skirtingi! as penkiolikos jauciausi lygiai taip pat-0 krutines, ,bet paskui uzaugo grazi-c dydzio
Noreciau pabrezti, kam ir visi treneriai pritars, treniruojant krutine, reikia nepamirsti lygiagreciai treniruoti nugara, o taip pat atlikti tempimo pratimu. Tempimo pratimus reikia atlikti visoms raumenu grupmes, kad neliktume surageje 
Mintis tai pabrezti kilo po sios dienos treniruotes. Visa laika stebejausi viena mergina. Ji gan sportuojanti ir tai matosi gerai ant kuno, taciau jos peciai sukrite i prieki, atrodo kaip kokia boksininke. Siandien kartu buvome jogoje ir kai reikejo rankos pirstus sunerti uz nugaros ir tarsi issiriesti, ji negalejo to atlikti pilnai. Kodel ji negalejo atlikti normaliai krutines tempimo pratimo ir kodel ji susikuprinusi? Todel, kad jos krutines raumenys labai istreniruoti, tai nera blogai, bet nugaros raumenys silpnesni uz kruitines, kas nulemia susikuprinima, ir treniruociu metu nedaro tempimo pratimu.
Mintis tai pabrezti kilo po sios dienos treniruotes. Visa laika stebejausi viena mergina. Ji gan sportuojanti ir tai matosi gerai ant kuno, taciau jos peciai sukrite i prieki, atrodo kaip kokia boksininke. Siandien kartu buvome jogoje ir kai reikejo rankos pirstus sunerti uz nugaros ir tarsi issiriesti, ji negalejo to atlikti pilnai. Kodel ji negalejo atlikti normaliai krutines tempimo pratimo ir kodel ji susikuprinusi? Todel, kad jos krutines raumenys labai istreniruoti, tai nera blogai, bet nugaros raumenys silpnesni uz kruitines, kas nulemia susikuprinima, ir treniruociu metu nedaro tempimo pratimu.
tempimo pratimus reikia atlikti ne tam kad neliktume surageje 
o tam,kad isvengti traumu 
ir geriau isvystyti raumeni
o tam,kad isvengti traumu ir geriau isvystyti raumeni
QUOTE(rimulia12 @ 2008 10 29, 19:18)
prajuokinai, oi kaip buciau neorjus taip padaryti, nes po maitinimu man ji taip susitrauke i spygutes kaip norejau ,kad po maitinimo sumazetu krutine
bet deja nesioju 80 DD arba 75 F 
nu siaubas , o uztektu kokio D 
QUOTE(sygyta @ 2009 03 14, 21:14)
tempimo pratimus reikia atlikti ne tam kad neliktume surageje o tam,kad isvengti traumu ir geriau isvystyti raumeni
o tam,kad isvengti traumu ir geriau isvystyti raumeni sutinku
bet juk traumos (raumenu patempimai) ir seka is to "suragejimo"
Bet dabar nesioji liemenele, kuri tvarkingai prilaiko krutine? 
Del pratimu nepatarsiu, bet apie liemeneles siek tiek nusimanau. Ir tikrai garantuoju, kad tinkamo dydzio liemenele, kuri tvarkingai prilaiko krutine (ypac, jeigu ji didesne) neleidzia krutims nukarti.
QUOTE(Turkish @ 2008 10 17, 23:57)
gal kas žinot kokių spec pratimų numesti lašinukus nuo krutinės šonų?? net nežinau kaip išsireikšti, na ten kur prie rankų liečiasi 
pratimukai sitoms kuno dalims: atsispaudimai jei sunku ant istiestu koju, galima jas sulenkti per kelius ir daryti atsispaudimus. Siaip tai treniruokliu saleje yra tam tikri treniruokliai sioms raumenu grupems, tereikia tik apsilankyti ten. Jei tokios galimybes nera ar noro nera, tada iseitis butu pasiemus kazkoki minkstesni kamuoliuka,ji laikant (pries save) tarp abieju ranku spaust kamuoli is abieju pusiu. Taip pat galima daryt "atsispaudimus" atsiremiant i siena, tiesiog saves "stumimo" pratimukas nuo sienos (nzn ar cia aiskiai paaiskinau)
sekmes ir kanrtybes darbuojantis
reiketu ir man truputeli pastangrinti,tik va,kad po gimdymo nelabai bera ka stangrint 
radau labai gerų pratimukų
http://www.shapefit....ning-chest.html
viršutinei, vidurinei, apatinei daliai. Viskas su paveiksliukais parodyta
http://www.shapefit....ning-chest.html
viršutinei, vidurinei, apatinei daliai. Viskas su paveiksliukais parodyta
