na va, perskaičiau viską. dar kartą labai ačiū visoms už sveikinimus ir gerus žodžius. be jūsų palaikymo gal ir nebūtų man pavykę arba bent jau tikrai būtų buvęs sunkiau
chocollate, aišku, kad tave pamenu, smagu, kad grįžai
dar labai smagu matyt
meškutę Nidą taip ryžtingai nusiteikusią
meškute, o kas ten per avižiniai crispai? susidomėjau
QUOTE(po_stalu @ 2006 08 08, 01:37)
atvariau i kavinuke ramuneliu arbatos uzsisakyt, vos prasvoksciu su savo uzkimusia gerkle,zmoniu daug, tai neisgirde vietoj ramuneliu arbatos (infusión de manzanilla) uzsake obuoliu pyrago (tarta de manzanas).
, man kaip tai žirafai tik dabar toptelėjo, kodėl vis sveikindamasi sakai hola ir kokioj šaly esi
QUOTE(Arinva @ 2006 08 08, 18:20)
na šiandiena
pusryčiai---3 džiuvėsėliai + obuolių uogienė ( su labai labai mažai cukraus) 295kcal
užkanda --- plytelė šokolado 22kcal
pietūs---cukinija įdaryta kepta orkaitėj folijoj ( ryžiai+lešiai+sūris+briuselio kopūstai+brokoliai) + pomidorų padažo šaukštas 300kcal
užkanda --- plytelė šokolado 22kcal
vakarienė --- 3 agurkai + avižinė duonelė + šalto rūkymo šoninės gabaliukas (20g) + 40g virtos vištienos krūtinėlės 500kcal
biškį daugoka vakarienei
reiks susiimti ir ryt pasistengti sumažinti
bet šiandien dar einu skalbinių kalną išlyginti, biškį sudeginsiu ir nuo 18 val nei kasnio į burną
, vakarienei atiteko beveik pusė tavo kalorijų bet per visą dieną net 1200 nesusidarė, tai jei mažinsi vakarienės kcal, tai pietų arba kurio nors kito valgymo padidink, ok?
QUOTE(Stirnaitė @ 2006 08 08, 18:34)
net nežinau, rašyt- nerašyt, nes labai nukrypus nuo doros kelio esu
8.00- juodkavės becukrės puodeliukas.
11.00- obuolys vienas.
13.00- juodkavė ir 3 šok.sald. su likeriu, ir stoparikas brenduko
16.oo- šeši finkrispai, apmozoti "Mūsų" varškiniu tepamu sūreliu su žalėsiais, ir puodelis vandenuko.
18.00- sauja vynuogių.
nu be ryšio, o dar vakaras namuose ir vakarienės vaikams ruošimas nusimato...
, tikiuosi, kad bent vakarienei ką nors šilto suvalgei
o tai neramu, kad skrandukas nesustreikuotų nuo tokio lesimo
QUOTE(GAJANA @ 2006 08 09, 08:17)
nu nesupyk, kalbi apie kitas, kad mazokai valgo, bes pasiziurek ir i savo valgiarasti, nei pusryciu nei pietu nerasta....
, nors ir pritariu tau, bet man visad keistokai atrodo kritika tų, kurios pačios neskelbia savo valgiaraščių, o tik pastabas kitoms. neįsižeisk, ok? priimk kaip kvietimą prisijungti
QUOTE(GAJANA @ 2006 08 08, 08:13)
ar tame paciame nektarine padaugeja kaloriju jam prinokus?
man atrodo, kad kcal lentelėse nurodomos prinokusių vaisių kalorijos, na bet čia reiktų kokių nors labai gudrių specialistų klausti. o gal taip nesigilinkim, juk nektarinai labai skanūs, turi daug vitamino A ir C, tai ir krimskim sau į sveikatą
QUOTE(Ilona78 @ 2006 08 09, 09:31)
Pateikiu savo vakaryksti meniu:
Pusryciai:
4-iu grudu kose 100g. -320
cukraus sauk. -40
kava+ cuk. -40
Priesp.:
dirbtine bulviu kose- 137
Pietus:
Vistos ketvertis keptas grylije -300
2 pomidorai -40
2 riekute rugines duonos-170
Pavakarei:
Varste su zele -157
Kava is aparato -100
Vakariene:
Surys su pelesiu 50g -100
koldunai 100g. -250
1 sausainis -85
Viso:1739
Zinau kad dauk bet taip vakare valgit norisi siaubas kazkoks...
, ar čia daug ar nedaug priklauso nuo to, kiek tau kcal reikia suvartot, kad svoris kristų, gal visai ir nedaug. siūlyčiau tau į savo valguiaraštį įtraukti daugiau daržovių pomidorams į kompaniją
ir vaisių dar. juose yra daug ląstelienos, tai skranduką pripildo, o palyginus kcal tiek daug neturi (su retom išimtim) kaip kitas maistas. o vakarienę kitąkart pradėk nuo lėkštės salotų arba neriebios sriubytės, tai ir sveika bus, ir sotumo jausmas greičiau ateis
QUOTE(aistuzele @ 2006 08 08, 17:33)
as savamoksle plius SM deka koloriju skaiciavimo ir maisto derinimo per 6 men numeciau 20 kg, taip pat ir apimtys sumazejo, per juosmeni 20 cm, per klubus 17 cm.
šaunuolė!
QUOTE(Ratatankė @ 2006 08 08, 17:53)
aš vistiek tikiuosi, kad man pavyks, ačiū už pamokymus ir palaikymus
QUOTE(Ratatankė @ 2006 08 08, 15:46)
Visos dietos ir susilaikymai-užburtas ratas...
REIKIA APSKRITAI KEISTI GYVENIMO BŪDĄ ir nustot ėst kaip gyvuliui, tik tada niekas neatšoks
, aš irgi tikiu, kad tu gali sulieknėti, bet manau, kad ne tą būdą pasirinkai. tu pati žinai atsakymą, kaip geriausiai visam laikui galėtum numesti viršsvorį - tą atsakymą tavo žinutėj pažymėjau raudonomis raidėmis. ir nevadink savęs gyvuliu, tas savęs niekinimas tikrai nepadės metant svorį, mokykis save pamilti, tada ir emocinio valgymo problemas bus lengviau išspręsti.
apie tuos žarnynų valytojus tai tikrai nieko gero nepasakysiu. mano asmenine nuomone, jie pelnosi norinčių sulieknėti naivumu. sunaudodama 400-700 kcal tu svorį tikrai numesi, ir labai daug, ir per trumpą laiko tarpą. bet tai yra žiaurus organizmo alinimas, taip gali pradėti slinkti plaukai, lūžinėt nagai, gali ir susirgti. negana to, kad per daug apribotos kalorijos, tai jie dar apriboja ir produktus. kad liepė nevalgyti rūkytų gaminių, cukraus ir panašiai - tai pagirtina. bet kuo nusikalto pienas ir medus (jei iki tol nebuvai jiems alergiška)?! arba leidžiamos tik 2 rūšių kruopos - kuo nusikalto pvz. grikiai?
aš tave labai suprantu, nes pati buvau įkliuvus į tą užburtą ratą, dukart laikiausi per mažo kaloringumo dietos, ir viskas ką numesdavau, su kaupu sugrįždavo. kaltinau save dėl valios trūkumo, nes tada nežinojau, kad būtent tokia ir turi būti visų kvailų dietų pasekmė - kai organizmas gauna per mažai kcal, sulėtėja medžiagų apykaita. truputį padidinus kcal skaičių, netgi po dietos ėmus normaliai, nepersivalgant, maitintis, organizmas ima iškart kaupti atsargas ir svoris grįžta...
mano ūgis 166 cm, sveikai lieknėju nuo 2005.03.27
