Dėl baltymo- galima ir kiekvieną sykį jo valgyme turėti, tačiau reiktų žiūrėti ir savo šlapimo parodymus- jei šlapimo paros vidurkio pH toli nuo 6,2 į rūgšties pusę- aišku, kad baltymo reikia mažinti. Jei persirita kiton 6.2 pusėn -jo galima ir daugiau, tačiau stengtis neviršyt to 1 gr /kg kūno svorio. Kiek matau savo mityboj- valgydama dukart suvalgau gal 50 gr baltymų, o jei vieną- tai nė tiek neišeina.
Dėl sąnarių- gali būt kaltas Omega 6 perteklius mityboje, pati prisidirbau ne taip senai. Man vieną kelieną tupiantis skaudėjo dar ilgai prieš paleo, su paleo praėjo ir ilgai nesireiškė, tačiau po paskutinės Žinties paskaitos įsidrasinau palukštent graikinius riešutus- turiu jų savo- maistas papūgoms ir burundukui. Po 3-5 riešutus sutraškindavau. Prėjo pora savaičių, reikia tūptis karvę melžt- jaučiu kelio sąnarį, atsistot pamelžus, tenka rankom remtis. Užrišau su riešutais, ir maždaug per mėnesį savaime praėjo. Vyras kartu pradėjo lukštent tuos riešutus, ir nors aš jį perspėjau- turėsi bėdų, kaip aš, neklausė, ir taip pat po kiek laiko pajuto vienos kojos čiurnos sąnario skausmus. Taigi, įsitikinom dar kartą- graikiniai riešutai- tik papūgoms tinka. Apsižiūrėkit, gal ir pas jus perdaug iš kažko gaunat omega 6
Papildyta:QUOTE(jaicy @ 2014 03 20, 09:24)
o ne riebalai?
nes man cronometras su paleo siulo - didziausia dalis riebalai, paskui riebalai, paskui angliai..kazkaip taip
Taip, riebalai, tavo atveju tikrai turi būti didžiausia raciono dalis. Gaila, kad tik dabar pradėjai žiūrėti kiek ko valgai.
