PALEO pavasaris!

sudas sudas sudas.
pagaliau probrendau cronometrui.
na ir ka 92 % baltymu, 41 % angliu ir 37% riebalu.
o tevalgiau - 2 kiausinienes, sonines su lasinukais, grietine su pomidorais, agurkais , druska
lasisos dideli gabala ir paka saldytu darzoviu su ghee
92% sokolado
viskas

tai klausimas - tam kad man sumazinti baltymu kieki - tai reikia padidinti tarkim riebalu, ar sumazinti tarkim siuo atveju lasisos kieki? vietoj didelio gabalo suvalgyti maza? bet tada jausiuos allkana...

a kaip cia gavosi 92 baltymu,gal 22 procentai,ar vel as kazko nesuprantu,siaip man lumi davus skaiciuote tokia
BRA (Angliu, baltymo ir riebalo) gramu suma sudaro 100%. Tai skaiciuojam pagal proporcija:

Bendra gramu suma = 100%
Angliavandeniu (arba baltymo arba riebalo) kiekis gramais =X%

X=Angliavandeniu (arba riebalo arba baltymo) kiekis gramais*100%/Bendra BRA gramu suma


* cia yra daugyba, o tada gauta skaiciu padalijame is Bendros BRA gramu sumos

Norėjau paklausti, kur pasiskaityti apie tą Roką, kuris metabolizmo tyrimus daro ar darė? Kas jis toks, ar jis medikas koks jo išsilavinimas, kokiu pagrindu tyrimus daro? Ar prisiimtų atsakomybę už savo prirašytą mitybą?

Geras klausimas

hm. tik db pati pastebejau. nzn tas cronometras taip ismete. man dar tamsus miskas jis..
suvedziau is akies kiek suvalgiau..
gal cia dienos norma?.... nzn

O ta kiaušinienė ir lašiša - visos dienos maistas? Jeigu taip, tai telpi į visas normas, nes ten kur tie skaičiukai su baltymais, riebalais ir anglimis, tai ten visos dienos norma.
Baltymų mažinti nereikia, gi net nesurinkai 100proc. Aš kartais kai pavarydavau, tai ir beveik iki 200proc daeidavo.. (O ką daryti, jei pusryčiams kiaušinienė, pietums mėsa baltyminga, o vakarienei varškės sūris? )
Riebalų kažkaip mažokai atrodo, ar tikrai gerai suvedei? Nes iš šoninės su lašinukais, ghee ir grietinės turėtų šiek tiek daugiau gautis nei 37proc.

na taip. valgiau tik du kartus- kiausiniene ir lasisa.
na as apytiksliai, nes neturiu svarstykliu (vakar sukinejausi aplink jas ir MB klause ar mum reikia? tai pasakiau akd gali greit prireikt...)
visa lentele atrodo taio:

Energy 1284 kcal / 2736 kcla (47%)
Protein 94.2 g / 102.6 (92%)
Carbs 56.7 g / 136.8 (41%)
Fat 73.7. g / 197.6 g (37%)

ka reiskia skaiciai pries "/" ir po?

nu visai nesuprantu is kur prie proteinu 92 %?

pagal mano skaiciavimus:

Fat
224,6 viso – 100%
73,7 – x
224,6 x=7370
X=32%

protein
224,6 viso – 100%
94,2 – x
X=41%

Carbs
224,6 – 100%
56.7 – x
224.6 X=5670
X=25%


nu arba mano magistro laipsnis (arba 6 klases zinios) jau nieko nereiskia...

jaicy, pirmi skaiciai rodo suvartotas kalorijas, antras - dienos norma. Kodel pas tave dienos norma gaunasi 2736 kcal? Ka tu suvedei, kai registravais, kad nori priaugt svorio ir kiek ar kaip?
Procentai cia isreiskti tiesiog nuo suvartotu kaloriju ir dienos normos kaloriju santykio

taip ir galvojau

hm, nieko nesuvedziau.. (arba nepamenu), einu paieskosiu, pakeisiu ka nors nustatymuose
Papildyta:



aaaa, matai, registravausi kai buvau visai beviltiska - 52kg ir mano weight goal buvo +2.0 lbs (nzn kas tas lbs, bet parasiau didziausia skaiciu)


einu updatinsiu. dabar tikrai ne 52!


tfu, as buvau male
Papildyta:
na dabar pakoregavus gavosi (irasyta kad esu paleo):

energy 1284 / 2071 (62%) - suvalgiau tik puse rekomenduojamos dozes?
protein 94, 2 / 77,7 (121%)
carbs 56,7 / 103 (55%)
fat 73.7 / 149. 6 (49%)

tai taip suprantu sie skaiciavimai nekazka ir naudingi. cronometras reikalingas nebent tam jkad suskaiciuotum kiek ko suvalgei. procentukus teks paciam rankytem suskaiciuot

zodziu gaunasi fat 32%
protein 41 %
carbs 25%

ne taip ir baisiai. bet cia tik del to kad tik du valgymai.. butu trecias, kaip ir sakai - butu kokios salotos ar varske+grietine ... riebalu ne perdaugiausiai. ir sokteltu is karto baltymai ir angliai. isvada - geriau valgyt reciau.

Papildyta:
ot zaidima susiradau svtgaliui

sios dienos(manau niekas ir nesikeis) meniu:

riebalai 33%
baltymai 45%
angliai 22%

reik kazkaip apkeist riebalus su baltymais vietom....

labai daug apie klausiantįjį pasako.

Neveltui, už pinigus, ir dažniausiai nemažus


Bet su sąlyga, kad reikės su jais judėti, o ne sėdėti


Čia senas žemaitiškas reikalas - kanapyne vadinasi.


Ir kokybė, ne tik kiekis mano organizmas, pvz, labai aiškiai jaučia skirtumą ir parodo man savijauta, kas jam mieliau, ar gyvulinis baltymas, ar ankštiniai tiesa, saiko dar niekas neatšaukė


Šiuo atveju pritarčiau Vorestai, iškrovos dienos tikrai ne kiekvienam.


Sowelu, linkiu, kad pagalbos sulauktum Nes organizmas labai stengiasi grįžti į normalų svorį, tokį, koks jam reikalingas, o protas tavo priešinasi...


Papildyta:

O kam dar? gal jau ir pakankamai?


Kepenų/tulžies echo tikrai nepamaišytų tokiu atveju, o ne akli eksperimentavimai toliau. Sveikatos tau


O tai gal būtent paleo buvo žmogui postūmis domėtis sveikesne mityba, tai ko jau tas posakis turėtų būti neteisingas? o, be to, kai lėkštėj neliko kruopinio/bulvinio garnyro, tai jo vietą natūraliai ir užėmė žymiai daugiau daržovių. Ne visi gi į paleo iš žaliavalgių atėjo.


vedant iš akies, ničnieko aiškaus nepamatysi, nes nusigrybavimas totalus išeina. pirk svarstykles, ir bus matyti, kas ir kaip


Šone yra diagrama, kurioje pateikti procentai dienos, imant 100 proc visumą.

Kalbant dar apie saulės akinius, jų atsikratyti padėjo soliarizacija (link teksto galo aprašyta) Taip pat padėjo pradėti vėl vairuoti sutemus, nes negalėdavau visiškai, akindavo šviesos labai, o jei dar šlapia, tai išvis
Dėl svorio, vis dar lieku stabiliai. pradinio svorio, su kuriuo pastojau, dar nepasiekiau, dar liko minus 2-3 kg. Pilvas didėja kosminiu greičiu, o subinė pamažu mažėja

Tai pasigamink karstu darzoviu ir uzmesk riebalo, arba trinta sriuba su kokoso kremu, grietinele ( jei pieno baltymus vartoji), ghee sviestu ir pasikels tie skaiciukai
Papildyta:


Kaip savijauta, dar lovos rezimas ar nebe?