Paleo dieta - gyvenimo būdas Nr. 28

na juk sakiau- narkomanija, priklausomybė- ale bent ne degėsiai užplikyti

tai gl kaip tik numeta?
nemaciau nevieno begiojancio storo
mano kolega ir jo mergina numete daug svorio begiodami/ruosdamasi maratonams

Siaip visa diena jauciu, ypac pavalgius daugiau anglevandeniu turinti maista, pvz burokeliu. Bet labiausiai tai ryte, kai nubundu, toks diegiantis skausmas, palengveja tik uzvalgius. Ir atrodo, kad uzvalgius baltymu geriau. Bandysiu padidint baltymu, nes paskutiniu metu numazinau labai

as nesu jos ragavus

Irgi augalinis, natūralus saldiklis. Ne visi jie karstelni, aš naudojus visai ne kartų, iherbe didelis jų pasirinkimas. mama dabar kaulija, jaučiu reiks atiduot.

Laba diena,
žinau ką reiškia, kai rūgštys skrandyje kyla. Bet antra diena burnoje lyg degtų, lyg perštėtų Nežinau, kaip įvardinti tą pojūtį? Vėl sukils rūgštys? Nesuprantu, nuo ko? Nuo daržovių? Pietums valgiau trintą daržovių sriubą ir silkės su troškintom morkom+salieru+svogūnų+pomidorų pasta. Vakar irgi buvo daug troškintų daržovių O taip neseniai sau pasidžiaugiau, kad baigiu pamiršti padidėjusį rūgštingumą ir skausmus skrandyje...

Labas As turiu ta kokoso cukru, skanus, degintos karameles skonio, atidarytas pokutis taip ir stovi, gal tik puse saukstelio paragautas pries men. laiko Nesvarbu, koky cukru kuo keisi, vistiek tai cukrus Nesvarbu kokiam pavidale Norit kazko skanaus - 85-90% kakavos sokolado 25 gr. ir ramu
Man rugsty kelia dauguma angliavandeniu ( netgi grikiai, ryziai, kynva ir t.t.), pomidorai ypac, paprikos.
Kaip zmogus su sirdies yda, galiu paantrinti Elatai - ilgi begimai mane labai isvargina, mokykloj gavau atleidima nuo fizinio tik tada, kai begant maratona 15 km po finiso vemiau O trumpas 15-20 min. intensyus sportas, sprintai, man nemazai energijos suteikia, visas kunas pasikroves buna visai dienai
Tie sokoladai jusu anksciau ydeti tikrai neverti tokiu kainu panos Esu ragavaus dauguma sveikuolisku a la brangiu desertu, skanu, bet ziauriai saldu - namie is tu paciu ingredientu gaminant skonis toks nesigauna, todel ytariu, kad cukraus pavaro tikrai nemazai
Tfu tfu tfu saldumynams poreikio neturiu, valdo dabar salotos su alyvuogem ir kumpiu
Elata, tu sakei, kad mazaangliavandene dieta ilgainiui yra nenaudinga ir zalinga, kuo ypac? Uzstrigo sitas teiginys, nes as jau 2 sav. kaip angliu nevirsiju max. 30-50 gr. - tiek jegos sportuot, koncentracijos is pat ryto visai dienai nesu turejus Ziuresim, kaip bus, kai sonai nutirps man, riebalu atsargos isgaruos, bet jauciu didesnius privalumus negu su 100-150 gr. pvz.

Ai, kaip džiugu :






O visiškai nepriklauso kaip greit bėgi? Tarkim aš risnoju, šalia einantis žmogus, spartesniu žingsniu, tikrai neatsiliktų. Pulsas mano ramus, tolygus. Gal kenkia tiems, kas bėga ne komforto zonoje. Niu niekaip negaliu suprasti, kad tai kas mane atpalaiduoja, pakrauna ir nuramina, gali kenkti

neturiu tau patarimo, teks pačiai suktis. O pas tave yra kokios rimtesnės fizinės veiklos?

karves sonkauliai, tik nepliki, o su mesa kiek ten jos buna.
ir pas mus tas pats tuose ala "health shop", sveikatos ten nereiketu ieskot, tai tik alternatyvi vaistine.
avies koja yra geresne uz vista, nebent ta vista pacios uzsiauginta. avys bent jau pas mus istisus metus lauke ant zoles, aisku gauna kazkiek sausu dribsniu, vis matau salia musu ukininkas pabarsto jom kazko is maisu, bet ne kasdien, tai greiciausiai bus tik papildai.
perku kartais kukuruzinius visciukus, nes jie nesmirdi ir uzrasyta "free range". ekologiska aisku geriausia, kainyte ir pas mus panasi, dazniausiai griebiu kai akcija atrakcija, arba kai prisakau MB vista nupirkt - tas i kainas nereaguoja, zino turi but "organic", tai ir ima pirma tokia. mesa vertinu taip zveriena>eriena>jautiena>vistiena>kiauliena del zuvies susilaikau - neaisku kaip ten is tiesu yra, nors megstu riebia zuvi, krevetes, sardines.

as taip pat nemanau, kad begimas gali kenkti. juk zmogus yra prisitaikes ilgom distancijom. kenkia tik tada, kai persistengiama su distancijom, daznumu, per mazai poilsio. na kaip ir visa kita - gero daikto taip pat gali buti per daug. aisku geriausia butu begioti naturalia danga, pvz zole, misko takeliu, pajuriu.
as pati nemegstu begiot, bet galiu ilgai pasikaifuodama vaziuoti dviraciu, o pulsas buna labai panasus i ta begant, 150-160dpm.

šiaip baltymams virškint reikalinga druskos rūgštis, tačiau dvylikapirštėjė aplinka turi būt šarminė. pasiskaityk gal čia visai ne ji kalta?
Gal pamėgink linų sėmenų nuoviro prieš valgydama išgerti, pusę stiklinės.

širdutę galima treniruoti ir sparčiai vaikštant, tiesiog būnant aktyvesniam. Be to, tas cardio lygis priklauso nuo žmogaus pasirengimo. Tarkim ilgą laiką nesportavus yra pavojinga pradėti sportuoti dideliu krūviu, geriau pradėti nuo pasivaikščiojimų, spartesnių vaikščiojimų.
O kad bėgiojimas sukelia endorfinų antplūdį, tai seniai žinoma. Tačiau tie endorfinai iš tiesų yra smegenų atsakas į stresą, kai jau organizmas jaučia, kad nebegali bėgti, o smegenys išleidžia endorfinus, kad nuslopintų skausmą ir leistų toliau "bėgti nuo pavojų". Čia šiek tiek daug apie tai, tik kad anglų kalba.
Ir šiaip aš nesu nusiteikusi bėgiojimo priešė. Man patinka tas jausmas, kuris užlieja parbėgus - atrodo visą pasaulį galiu užkariauti. Ir pats principas tokio sporto patinka, tačiau nemanau, kad mano 30 min. lengvi 5k kenktų tiek, kiek 4 val. nepertraukiamo bėgimo.


Tai matyt mažai bėgiojančių sutikai ir matei Suprantama, kad bėgiodamas kasdien 20-30 kg nepriaugsi, tačiau ruošiantis maratonui, distancijos būna ne 5 km, o 20 km ir 30 km, o tokios distancijos išvargina organizmą. Be to, jeigu teko kada ant cardio treniruoklio sportuoti, ant jų dažniausiai būna sužymėta, koks pulsas rodo, kad organizmas energijai naudoja riebalus (fat burning zone), o koks rodo, kad tam reikalingi angliavandeniai, gliukozė (cardio zone). 5 km nubėgti turimų angliavandenių ir glikogeno atsargų užteks, bet kai reikia bėgti 42,2 km, jų ima trūkti, tuomet bėgikai patiria tą the wall", sieną, kai atrodo viskas, kojos nebeklauso, jėgų, noro nebėra ir bėgti nebegali.
Žinai, jei kolega ir jo mergina turėjo antsvorio, tai suprantama, kad padidinus energijos poreikius, svorio galėjo nukristi. Tačiau tie, kurie yra sveiko svorio, ruošdamiesi maratonui, priauga 3-5 kg.
Papildyta:

be abejo, kad priklauso. Šnekam apie long distance bėgimus, ne apie 20-30 min. bėgimo. Juk jei tas žmogus eitų ne 5 km šalia, o 40 km, tai jis irgi nebūtų labai atsipalaidavęs ir laimingas tuos kilometrus nuėjęs.