Paleo dieta - gyvenimo būdas Nr. 28

aga, ir paieskoti ane?
nifiga! super kad nera!

va, čia ir yra vinis. Kai nėra rėmų, mes esam laisvi žmonės, o laisvas žmogus visada yra protingas ir sugeba atsirinkti. Bet man tai labiau panašu ne kiek į binge eating, kiek į ortoreksiją, apsėsta maisto manijos. Bet kuriuo atveju, Wallis, žiauriai įdomi tavo patirtis, smagu, kad pasipasakojai
Elata, pritariu. Man atrodo, kad natūraliai liekni žmonės yra ne dėl to, kad jie mažiau valgo ar nepersivalgo, o kad pas juos galvoj tiesiog viskas tvarkoj.

Labas rytas

Pumpica, ner uz ka Reikia prisesti is tikro y foruma normaliai ir prirasyt receptu - nes kartais pati kuriuos uzmirstu, o veliau visai pravercia

Nidulia - man tas padazas su brokoliais ir kalafiorais ( sorry uz sita zody, bet nuo vaikystes taip vadinu ) irgi labai O MB valge net 3 kartus Reiks kada pabandyt salieru kugely issikept prie sito padaziuko
Kazkaip tavo kunas turi persiversti ant to riebalu vaziavimo. Juk atletai irgi ant sonu riebalu tiek neturi, bet ir sportuoja tokiais kruviais, ir puikiai jaucias. Kazkas man ne taip

http://www.marksdail.../#axzz2sKwUuCBd

http://www.marksdail.../#axzz2sKwUuCBd

Man rodos tau butinai pasportuot reikia, kad ir ner tos energijos. Bet is kur jinai tau uzsikurs nieko nepradejus daryt Koks tavo fizinis aktyvumas per diena - tik ofisas ir namai/masina ir t.t.?

xiuke - gal tiksliai surasytumet ka valget ir kokiais kiekiais?

Wallis - as didziuojuos tavim labai Todel, kad pripazinti ir kreiptis pagalbos yra toks didelis zingsnis, daugelis juk to nedaro ir kencia nuo to daugely metu Kaip TB?Gal daugiau paramos sulauki?

Elata - labai pritariu del tavo minciu. Bet man labiausiai veikia atvirkstinis variantas - jeigu pradedu saves gailet, kad cia liga, cia ne as ir t.t. Tai dar labiau uzsikabliuoju est. Bet jeigu nusprendziu, kad NORIU pasikeist, net jei man nepavyksta, bandau vel ir vel, tada galiu toli nuvaziuot. Deja kaip ir sakei, veliau tik atleidi vadzias ir gryzti y pradzia Ne taip lengva cia. MB sako eik profesionaliai sportuot, uzsirasinek y fitneso varzybas, tada zinosi, kad negali pasiduot
Papildyta:


As tai suslegciau, nes kazkada bandziau fermentuot tai suds ten gavos tik patraiskius

Nėra visai taip, kaip mes įsivaizduojam dėl tų sportininkų. Turiu artimoj aplinkoj žmogų, kuris yra linkęs pilnėti, bet kartais dalyvauja fitness varžybose (vyras, beje), taip, prieš varžybas porą mėnesių dirba, sportuoja, valgo tam tikrą maistą, džiūna akyse. Po varžybų porą menesių kaskart jį pamačius matau papildomus 2 kg kaip minimum. Ir vėl ratu. Čia ne taisyklė, tik kaip pavyzdys. Ssusitvarkytume galvas, visi būtume liekni ir gražūs, bet būtent mintis ir sunkiausia pakeist.

O man matai geriau valgyt karta ar du per diena, nes as jauciu didely stresa, kad vel kazka reikia valgyt, vel gamint, va produkto kazkokio ner ir jau to patiekalo neiseis pasigamint, ka tada valgyt reiks ir t.t. Man tie 5 kartai per diena yra peilis, nebent kokie du trys kartai yra vaisiaus suvalgymai. Nemegstu gamint, todel ir norejau zaliavalgiaut, kad galeciau atsisedus darzoves traskint ir jokiu ten smiri piri keptuviu ar puodu kaitimo

Papildyta:


As ir turiu pazystamu, zinau, kad jiem nera lengva, bet bent jie rutina turi, kurios laikos ir del to prisilaiko daugiau maziau, kas mano manymu irgi neleidzia visiskai sukirmyt. O kai tiek laiko ir pastangu investuoji, tai gaila gadint rezultata
Aisku galva susitvarkyt reikia, bet padety lengvina kai issikeli sau tiksla, kodel tai nori daryti ir to sieki. Kaskart norint pasiduot bent gali sau primint del ko tai pradejai daryti.

Ne, iš tiesų ortoreksija yra kiek kitokia liga, ten esmė, kad esi apsėstas maisto manijos, bet ne valgymo, o nuolatinės kontrolės: tam tikru laiku, tam tikrais kiekiais, smerki kitus, kurie valgo kitaip ir pan. Užtat paleo daug kam polinkį į ortoreksiją paaštrina. Tačiau iš tiesų nereikia tiek to maisto sureikšminti. Ir tai, kad voresta valgo tik kartą per dieną, kažkas - du, nereiškia, jog ir mes turim tik kartą ar du valgyti, o daugiau negalim. Tiesiog išmokti reikia klausyti organizmo. Nors ir labai sunku.

Jo, excuse'ų rasti visur galima ir visokių Ir reikia savęs ne gailėti, bet suprasti, kodėl taip elgiesi. O kai supranti, tada geriau žinai, kaip elgtis. Na, tarkim, dauguma maistui priklausomybę turinčių žmonių turi ir antsvorio, ir net nutukimą. Retas jų galvoja, kad čia liga, kadangi visuomenė seniai jiems įteigė, kad tai jų kaltė, jų valios trūkumas. Užtat ir norėtųsi, kad jie suprastų, kad tai nėra kažkoks jų blogas būdo bruožas, o iš tiesų yra liga, kurią galima pažaboti.

užplikius turi gautis košė, tirštesnė, nei blynams, jei mažą kiekį įmaišei, užplikei, tai ir šiluma neilgai išsilaiko. Užplikydama miltus supildavau visą arbatinį, 1.7 litro vandens.


jei tavo lėkštėj labai daug baltymo, jei turi/turėjai problemų su inkstų akmenimis, tai visko gali būti.
Mūsų mityba- tai labai daug daržovių lėkštėje, su mėsa, žuvimi ar kiaušiniais. O riebalo - vizualiai jo visai nedaug.
Pabandyk suvesti savo maistą į http://www.kalorijos.lt/ , kad būtų aiškiau, ko ir kiek tu gauni. Paleo- tai nėra vien mėsos valgymas. Aš savo gyvenime niekada šitiek daržovių nevalgiau, kaip dabar, kai maitinuos paleo.


oho, rentgenas, sugebi pamatyti porą kg ant žmogaus?
Tavo standartai labai griežti, nes pora kg išvis neturi užkliūti. Ir apskritai, sveiki žmonės turi turėt šiokį tokį poodinių riebalų sluoksniuką.

Taip, tam tikra prasme aš esu rentgenas, nes matau net minimalius žmogauss svorio pokyčius. Gal kad pačiai tai visad aktualu ir tiek. Standartai mano... hm, turbūt, taip. Man praktiškai nebūna per lieknų žmonių, jei jis ne ligonis. Sutinku, kad tai irgi tam tikras mano sutrikimas. O savo tą draugą aš matau kiekvieną savaitgalį, kaskart jis man vis pilnesnis, ir, atvirkščiai, kaskart vis kūdesnis prieš varžybas.

Na, man jau pora kartu skambino is Vilniaus ir siule, bet a vis turejau priezasciu nevaziuoti Kazkaip kuo toliau tuo labiau nesinori ten kojas vel kelti. Nors is kitos puses gana idomu, kad nuodugniai viska istirtu... Na bus matyti. Sake, pasiskambinti paciam.

Taip, voresta, zidiniu nemato. Na, pas mane nebuvo ju labai daug, kaip pas kai kuriuos sergancius, bet faktas , kad ju nebesimato.

Griztant prie sultinio, aciu uz patikslinima, nes tikrai butu nesuvokiama, kad ypac vertingos amino rugstys tranzitu praeina per zarnyna Julab , kad kai kurios ju yra pagriundines to zarnyno lasteliu statybines medziagos.
Siaip as naudoju tik skysti, kuri dar nukosiu per marle, o visa kita lekia lauk. Net riebalus nugraibau kai sustingsta, nes po tiek valandu virimo, nemanau, kad tuose riebaluose lieka kazko gero.

Gal kas dar neziurejote sito http://paleocon.com/ameer-rosic/
Butinai autoimunininkai paziurekit

Gali buti, kad as nepilnai suvokiu sia problema, nes visada maniau, kad neturiu valios atsisakyti naktiniu saldumynu edimo. Na, juk netrukdavo man visiskai energijos vakare, tiesiog bais didelis kaifas, kai jau visi issilakste i savo kampus, visas laikas tik mano, igriuti su knyga i sofke ir esti saldainius ar kokia bandele o ant virsaus dar atsinesti kokio surio ar mesgali. Zinau, kad negerai, bet sau sakau, kad nuo ryt galvosiu ka darau, nes nakciai esti saldesius- i jokius vartus netelpa. Kita diena prisizadu, kad dar nuo kitos dienos, tai jau tikrai bus tvarka. Tai taip ir nesuprantu, ar tai buvo mano valios neturejimas, ar sutrikimas. O tu saunuole, viskas tau bus supper:)

manau daug...angliavandenių visiškai nėra...na iš daržovių...ryte dažniausiai kiaušiniai (viską kepu ant taukų) su kokiu garnyru: pekino kopūstas, brokėliai virti, tarkuotos morkos, rauginti kopustai, ar pomidoras, na ką turiu tuo metu...pietums mėsa arba žuvis (maždaug sveriuos apie 160g ), vakarienei sunkiausia sugalvoti-varskes kokios, ar surio varskinio su arbata, pieno kokią stiklinę, dieną arbatos geriu...su inkstais nėra buvę problemų, toks maudimas jaučiasi skada strėnas kaip sakant...ypač atsisėdus jaučiasi...turbūt neįkirsiu esmės šios mitybos:baltymai? riebalai? ar daržovės čia turi karaliauti...kaip lašinius valgote be duonos? ar kažkiek vistiek suvartojat jos?daug neaiškumų, dar skaitinėjuos...beja ryte -1kg...turiu daug antsvorio...

nejuokauk, apsinuodysi baltymų skilimo produktais, inkstai nespės jų išvesti. Pasidomėk daugiau. Negali šokti aklai- va mėsą valgysiu ir bus OK.
angliavandenių privaloma bent 30-50 gr/parai, o tai- yra ~600- 1000 gr daržovių per dieną. Kartu turi būti ir riebalų- negalima valgyt baltymus be riebalų.