Paleo dieta - gyvenimo būdas Nr. 28

Apklausa: Laikantis Paleo dietos Jūsų krūtines dydis: (65 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Balsuoti
#133
Sveikos visos 4u.gif

ciurlioni - sportuoji? 4u.gif Koks isvis meniu, neatsimenu, ar rasei, ar ne? g.gif
As saziningai atsportavau 6 dienas ana savaite ir galiu pasakyti, kad savijauta buvo liuks, antra diena vistiek sportui batus apsiaviau, nors galvojau, kad nesportuosiu, kaip raumenis maudzia thumbup.gif Iseigine buvo tik vakar, nes savaitgaly abi naktis po 3 val. tik miegojau doh.gif Na ir ka - net nevalgius pilva suka, ispustas, ritmas issiderines doh.gif Taip kad tikrai kaip Elata sako kalorijos ir ju eikvojimas ne viskas schmoll.gif
Apie mineta kiausiniu dieta biggrin.gif As jos laikiaus pries pora metu ir nors istveriau tik 5 dienas, pameciau apie 7 kg ax.gif Alkana nesijauciau, viskas buvo liuks, kol rugstys kilt nepradejo ax.gif
Ieskau receptuko grybu sriubai, reikia pabaigt, ka turiu prisipirkus smile.gif Darbe vel bedos ka valgyt doh.gif Vis pamirstu pasiimt is saldytuvo namie, ka pasiruosus ysidet doh.gif
Beje, kai turiu emociniu nuopolimu gyvenime, tai saltu veidu atsisedus ryju, nors nealkana, savotiskas transas. O po to dar einu knistis y saldytuva, kad neduokdie nepritrukciau doh.gif Kai anglis pradejau gauti tik is darzoviu, tu duobiu maziau pasitaiko. Bet uztenka man bulves, picos gabaliuko ar duonos ir viskas, iskrentu is veziu daugiadienems schmoll.gif
Atsakyti
#134
QUOTE(Gricė @ 2014 02 02, 15:41)

O ką su kiaulės galva daryti? Išvirti ir viskas?



Labas rytas, man taip skanu, kad dažniausiai kol ji dar puode verda aš pradedu "ragauti", pjaustinėti po gabaliuką. Tai baigus virt beveik nieko ir nelieka biggrin.gif , bet jei jums pavyktų susilaikyt galima pasidaryti saltisono-slėgtainio (zelco). Jei ruošiatės puotaut tai virtą galvą galima apskrudinti orkitėje vis aptepant medaus, vorčesterio česnakų glazūra.
Atsakyti
#135
Nidulia , kaip tavo reikalai su candida? ar jokiu? smile.gif pradejus valgy vaisius neatsinaujino?
Atsakyti
#136
QUOTE(Hippie @ 2014 02 02, 22:44)
Aš Norfoj, 1kg apie 6lt. Šiandien vėl padariau pomidorų padažo.

Kaip daryti pomidorų padažą? Aš pastą naudoju, kai ką nors baigiu kepti/troškinti, įdedu kokį šaukštą ir viskas.
QUOTE(Elata @ 2014 02 03, 10:22)
Antras dalykas yra tas, kad jei miego ir streso sritys nesutvarkytos, tai svoriui bus sunku nukristi, ypač jeigu turit tik kelis papildomus kilogramus. Nes kalorijos nėra viskas.
Iš pradžių pradėjus valgyti paleo po prastos mitybos laikotarpio porcijos bus didesnės, nes organizmui trūksta medžiagų, jausis vis alkis, o vėliau jis praeis, kaip kažkas ir rašė, kad pradedi galvot, jog jau ir nebenori, jau ir sotus.

Na, kad stresas, tai sutinku.
Tikiuosi, kad taip ir bus. Netikėčiau - nesilaikyčiau Paleo.
QUOTE(" voresta " @ 2014 02 03, 12:03)
Svoris krenta, kai išlaikomos dvi sąlygos: sumažinama angliavandenių ir sumažinama insulino išskyrimas. Nevalgykite daug baltymų turinčio maisto ir nevalgykite labai daug. Didelis baltymo kiekis ar didelis maisto kiekis padidina insulino kiekį kraujyje[/i]
Nors mano porcijos tikrai didelės- virš  800 gr, bet kai valgau tik sykį, nesijaučiu persivalgiusi, tik soti, o svoris stovi vietoj, kaip 70 taip 70, nei auga, nei krenta.

Man stinga fantazijos pūsryčiams. Be kiaušinių nelabai įsivaizduoju, ką valgyti? O čia gi baltymai su riebalais g.gif
QUOTE(aFREAKa @ 2014 02 03, 13:02)
Labas rytas, man taip skanu, kad dažniausiai kol ji dar puode verda aš pradedu "ragauti

Sakykit, o akys iš galvų būna išimtos? Man skanu kiaulės galva, bet reikėtų, kad kas kitas ją išvirtų, kad nematyčiau nevirtos.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Gricė: 03 vasario 2014 - 12:31
#137
QUOTE(Egliukasz @ 2014 02 03, 13:24)
Sveikos visos 4u.gif

ciurlioni - sportuoji? 4u.gif Koks isvis meniu, neatsimenu, ar rasei, ar ne? g.gif
As saziningai atsportavau 6 dienas ana savaite ir galiu pasakyti, kad savijauta buvo liuks, antra diena vistiek sportui batus apsiaviau, nors galvojau, kad nesportuosiu, kaip raumenis maudzia thumbup.gif Iseigine buvo tik vakar, nes savaitgaly abi naktis po 3 val. tik miegojau doh.gif Na ir ka - net nevalgius pilva suka, ispustas, ritmas issiderines doh.gif Taip kad tikrai kaip Elata sako kalorijos ir ju eikvojimas ne viskas schmoll.gif
Apie mineta kiausiniu dieta biggrin.gif As jos laikiaus pries pora metu ir nors istveriau tik 5 dienas, pameciau apie 7 kg ax.gif Alkana nesijauciau, viskas buvo liuks, kol rugstys kilt nepradejo ax.gif
Ieskau receptuko grybu sriubai, reikia pabaigt, ka turiu prisipirkus smile.gif Darbe vel bedos ka valgyt doh.gif Vis pamirstu pasiimt is saldytuvo namie, ka pasiruosus ysidet doh.gif
Beje, kai turiu emociniu nuopolimu gyvenime, tai saltu veidu atsisedus ryju, nors nealkana, savotiskas transas. O po to dar einu knistis y saldytuva, kad neduokdie nepritrukciau doh.gif Kai anglis pradejau gauti tik is darzoviu, tu duobiu maziau pasitaiko. Bet uztenka man bulves, picos gabaliuko ar duonos ir viskas, iskrentu is veziu daugiadienems schmoll.gif

visiškai pritariu ir man taip pat būna,,,,,,
Atsakyti
#138
QUOTE(jaicy @ 2014 02 03, 13:20)
Nidulia , kaip tavo reikalai su candida? ar jokiu?  smile.gif  pradejus valgy vaisius neatsinaujino?

o ka as zinau:) Ant kaktos juk nera uzraso, kaip ji ten pas mane gyvena biggrin.gif Liezuvis jau daug grazesnis, bet dar nera taip, kad butu idealiai svarus ir ruzavas. Bet ir ner ko lyginti su tuo, kad buvo anksciau, kuomet du kartus dienoje valydavau ir vistiek jausdavau apnasas. Vaisius as valgau ne kasdien ir tik po viena vieneta ryte. Ne veltui raso, kad candida sutvarkoma dieta, bet tam reikia nemazai laiko. Kuo labiau ji isbujojusi, tuo daugiau reikia laiko - pusmecio, metu.... Man svarbiausia, kad neariu skalpo biggrin.gif Likes vienas taskas, kuris paniezti, bet ir tas jau silpsta. Valio smile.gif Bet, jau antros menesines, pries kurias atsiranda po kokius 2 giluminukus spuogelius. Matyr pienas arba kiausai kisa koja. Kai buvau whole 50, nebuvo niekada nei vieno spuogelio. Dabar susilaikau nuo varskes ir sviesto. Kartais tik grietines naudoju. Reikia pasekti savo reakcijas. Priaugau 1/1.5 kg.
Atsakyti
#139
QUOTE(Gricė @ 2014 02 03, 12:30)


Sakykit, o akys iš galvų būna išimtos? Man skanu kiaulės galva, bet reikėtų, kad kas kitas ją išvirtų, kad nematyčiau nevirtos.



Norfoj išimtos, o turguj galima rasti smulkiau sukapotu galvų, tada mažiau atpažįstamos..ne taip britku.
Atsakyti
#140
QUOTE(Gricė @ 2014 02 03, 12:30)
Man stinga fantazijos pūsryčiams. Be kiaušinių nelabai įsivaizduoju, ką valgyti?


čia keli mano variantai (padėlioti pagal cronometer, kad būtų B:A:R=15:20:65 (čia man cronometras automatiškai tiek pasiūlė unsure.gif )) (kai ką jau buvau dėjusi):


Varškė su kakava – 468 kcal
150 g varškės (4,5 proc.)
1-1,5 š. kokoso aliejaus
1,5 š. kakavos
1,5 a. š. cinamono

Varškė su morkomis – 494 kcal
200 g varškės
2 morkos smulkiai tarkuotos
2 a.š. cinamono
2 š. kokosų aliejaus

Varškė su žirneliais – 532 kcal
200 g varškės
0,5 st. žirnelių
2 š. grietinės
2 š. kokosų aliejaus

Kiaušinis virtas – 390 kcal
3 kiaušiniai
0,75 st. Žirnelių
3 š. grietinės

Kiaušinienė – 696 kcal
2 kiaušiniai
100 g šoninės
1 svogūnas
2 morkos (1 morka = 60 g)

Kiaušinis su avokadu – 486 kcal
2 virti kiaušiniai
1 avokadas
1 skiltelė česnako

Liežuvis su žirneliais – 514 kcal
100 g jaučio liežuvio virto
2,5 st. žirnelių
1 š. alyvų aliejaus
10 g lašinių

Silkė su žirneliais – 673 kcal
200 g silkės
1 svogūnas
0,5 st. žirnelių
2 š. grietinės

Silkė su avokadu – 507 kcal
100 g silkės
0,5 kietai virto kiaušinio
0,5 avokado
0,5 svogūno
1 š. grietinės

Silkė su burokėliais – 636 kcal
200 g silkės
100 g virtų burokėlių
0,5 svogūno
2 š. grietinės arba 1 a.š. alyvų aliejaus








Atsakyti
#141
QUOTE(Gricė @ 2014 02 03, 13:30)
Man stinga fantazijos pūsryčiams. Be kiaušinių nelabai įsivaizduoju, ką valgyti? O čia gi baltymai su riebalais  g.gif 



Nevadinkit pusryciu pusryciais, gal bus paprasciau. Sakykit - pirmas valgymas:) Siandien per 10 min stai ka susitaisiau.
Ant keptuves (man patogiau tusinti ant keptuves, nei puode) patusinau smulkiai supjaustytos kiaulienos mentes 120 g. (galima vistos krutineles) patusinau kokias 5 min (kuo smulkiau supjaustyta, tuo greiciau pasigamina) po to , ant virsaus, imeciau 350g. gabaliukais supjaustyto moliugo, dar 3 min. viska patusinau. Isjungus kaitra idejau sauksta grietines ir padruskinau. Psio. Man labai skanu. leksteje moliuga dar sumaigiau sakute, tai tokia kose baltame padaziuke - pasakele smile.gif
Vakare virsiu brokoliu ir ziediniu kopustu. Juos uzpilsiu pakeptu ant kokoso al farsu (gal net su pievageybiais, o gal ir be ju). Jei leis riebalu lentele, tai pagardinsiu mazu sauksteliu grietines arba sviesto. Man prirasyta dauginti sociuju riebalu. Kol kas tokiu turiu tik is grietines,sviesto, kokoso al..
Atsakyti
#142
QUOTE(Elata @ 2014 02 03, 10:46)
Man čia kažkaip galai nesueina. Tai jei niekada nesijauti alkana, kaip tada žinai, jog nesi soti?

is kur busiu alkana,jei as visuomet ka nors kimsdavau.Maistas man yra malonumas.Ir valgau pietus ir vakariene uz tai kad yra toks metas , o ne del to kad as alkana.O ir dabar lygiai taip pat elgiuosi.Ir galiu valgyti ir valgyti nesustodama uz tai kad man malonu.

QUOTE(" voresta " @ 2014 02 03, 11:03)
jei sutrikęs leptino, kuris turėtų pranešti apie sotumą, darbas, tai turi atstatyti jo jautrumą. Pasigooglink apie jį.
Svoris krenta, kai išlaikomos dvi sąlygos: sumažinama angliavandenių ir sumažinama insulino išskyrimas. Man atrodo,  jei persivalgoma - neišlaikoma antroji:
Nevalgykite daug baltymų turinčio maisto ir nevalgykite labai daug. Didelis baltymo kiekis ar didelis maisto kiekis padidina insulino kiekį kraujyje
Nors mano porcijos tikrai didelės- virš  800 gr, bet kai valgau tik sykį, nesijaučiu persivalgiusi, tik soti, o svoris stovi vietoj, kaip 70 taip 70, nei auga, nei krenta.

aciu voresta pasiskaitysiu.Ir beje dabartiniame mano racione angliavandeniai sudaro daugiu daugiausiai tik 20g,o i baltymus ne visad iseina isitekti

QUOTE(Egliukasz @ 2014 02 03, 11:24)
ciurlioni - sportuoji? 4u.gif Koks isvis meniu, neatsimenu, ar rasei, ar ne? g.gif

ne,siuo metu nesportuoju.Praejusi karta kai rijau sportavau pagal Shaun T Insanity.Ir sakykit ka norit kad raumenys augo todel svoris kilo.Nesakau kad formos neisryskejo,isryskejo,bet ''gelbejimo ratas''tik pletesi.Stai tau sportas ir rijimas verysad.gif

QUOTE(san @ 2014 02 03, 13:01)
čia keli mano variantai (padėlioti pagal cronometer, kad būtų B:A:R=15:20:65 (čia man cronometras automatiškai tiek pasiūlė unsure.gif )) (kai ką jau buvau dėjusi):

man chronometras lygiai ta pati rodo BAR,+893kcal
Atsakyti
#143
QUOTE(ciurlionis @ 2014 02 03, 13:35)
man chronometras lygiai ta pati rodo BAR,+893kcal


tai jo, jis ten gi neturi jokių duomenų, tai čia tokį turbūt "vidutinį statistinį" visiems vienoda duoda.
Kadangi aš užstačiau, kad noriu tik 0,5 svaro per savaitę numest, tai man beveik 1600 kcal leidžia biggrin.gif Tai, jeigu nepanuodiemiauju su bulviniais patiekalais, tai ne visada tiek ir pavyksta suvalgyti mastau.gif Na bet realiai aš pusiau, kaip į žaidimą žiūriu į tą skaičiavimą rolleyes.gif
Atsakyti
#144
QUOTE(ciurlionis @ 2014 02 03, 13:35)
is kur busiu alkana,jei as visuomet ka nors kimsdavau.Maistas man yra malonumas.Ir valgau pietus ir vakariene uz tai kad yra toks metas , o ne del to kad as alkana.O ir dabar lygiai taip pat elgiuosi.Ir galiu valgyti ir valgyti nesustodama uz tai kad man malonu.
-
ne,siuo metu nesportuoju.Praejusi karta kai rijau sportavau pagal Shaun T Insanity.Ir sakykit ka norit kad raumenys augo todel svoris kilo.Nesakau kad formos neisryskejo,isryskejo,bet ''gelbejimo ratas''tik pletesi.Stai tau  sportas ir rijimas verysad.gif

Manau, kad būtent tai ir yra daugumos sutrikimas. Jei klausytume kūno, reaguotume į realų alkį, suprastume, kiek apskritai nedaug maisto mums užtenka. Man patiko McKennos mintis, kad pirmiausia su savo kūnu reikia susidraugauti, jį gerbti ir mylėti, suvokti jį kaip atskirą "vienetą", kuris nėra šiukšlių dėžė, kurį turim tausoti ir pasisotinus negrūsti jam dar ir dar, kol pasidaro bloga.
--
Gražaus kūno pagrindas yra mityba. Sportas tik priedas. Gali sportuot trigubu krūviu, bet jei nežiūrėsi maisto, rezultatų neturėsi arba turėsi baisesnį - raumeningą kūną su riebalų sluoksniu ant viršaus.
Atsakyti