QUOTE(Bozena83 @ 2013 11 22, 11:09)
Labas rytas
Gitauste, Kaip sekasi?
Prisiduodu. 72,300 -400g. neatsispyriau vakare kopustu-morku salotoms, gerai, kad bent majonezo neturejau
Dar papildomai ziuredama filma padariau atsilenkimu ir pasukau lanka
Sveikos(vis tikiuosi,kad musu daugiau nei dvi:))
Mano antros dienos rezultatas-0.300.Laikiausi,kaip ir priklauso visa diena.O vakare....geriau liepz.arbatas su medumi ir suvalgiau trup.vaisiu.Esu persalusi.Tai vakar valgiau taip pat grikius,bet ir vaisiu,riesutu.Taip kad mano dieta pakoreguota ligos
Tikiuosi atsistatysiu siomis dienomis.I darba vistiek grikius deduosi.Jausiuosi blogai,palauxiu geresniu laiku,bet manau,kad viskas bus gerai
Bozena laikykis!!!!
Papildyta:
QUOTE(*Mulate* @ 2013 11 22, 12:13)
Kadangi pirmam temos psl nera info, tai paklausiu zinanciu:
kiek grikiu suvalgot per diena, kiek dienu laikotes dietos?
ar apart grukiu kazka dar valgot? ka gerti galima,ko ne?
Sveika,
is vakaro uzsipili 9 sausktus grikiu(t.y.stikline)mazdaug dvigubai didesniu kiekiu virinto vandens ir palieki nakciai.Kita diena kramsnoji juos,galima uzsigerti kefyru.Paskutinis valgymas turi buti ne maziau 4 val.iki miego.
Papildyta:
QUOTE(gitauste @ 2013 11 23, 10:07)
Sveikos(vis tikiuosi,kad musu daugiau nei dvi:))
Mano antros dienos rezultatas-0.300.Laikiausi,kaip ir priklauso visa diena.O vakare....geriau liepz.arbatas su medumi ir suvalgiau trup.vaisiu.Esu persalusi.Tai vakar valgiau taip pat grikius,bet ir vaisiu,riesutu.Taip kad mano dieta pakoreguota ligos
Tikiuosi atsistatysiu siomis dienomis.I darba vistiek grikius deduosi.Jausiuosi blogai,palauxiu geresniu laiku,bet manau,kad viskas bus gerai
Bozena laikykis!!!!
Papildyta:
Sveika,
is vakaro uzsipili 9 sausktus grikiu(t.y.stikline)mazdaug dvigubai didesniu kiekiu virinto vandens ir palieki nakciai.Kita diena kramsnoji juos,galima uzsigerti kefyru.Paskutinis valgymas turi buti ne maziau 4 val.iki miego.
Ši dieta priskiriame prie griežtų, o ir 7 dienos nėra taip mažai. Tad norint, kad rezultatai jūsų nenuviltų, dietai reikia tinkamai pasirengti. Pavyzdžiui, deramai paruošti grikius. Vakare prieš einant miegoti atseikėkite tinkamą kruopų kiekį (paprastai stiklinės kruopų užtenka parai) - ir užpilkite verdančiu vandeniu. Vandenį nupilkite ir vėl grikius užplikykite verdančiu vandeniu: 1,5 stiklinės vandens 1 stiklinei kruopų. Uždenkite puodą šiltai ir palikite iki ryto. Grikiai jau paruošti, jų virti nereikia.
Dietos meniu labai nesudėtingas. Per visas 7 dienas leidžiama valgyti tiek grikių košės, kiek norite. Jums neteks badauti - valgykite nors ir kas valandą. Tiesa, yra ir apribojimų - jums teks atsisakyti bet kokių padažų, pagardų, prieskonių ir net druskos. Ir paskutinį kartą jums leidžiama pavalgyti likus 4-5 valandoms iki miego. Kraštutiniu atveju prieš miegą galima išgerti kefyro stiklinę. Tačiau būtų geriau šito išvengti.
Dabar - apie kefyrą. Šiai dietai tinka neriebus, 1 proc. kefyras. per parą jo galima išgerti litrą. Būtų idealu, jei jums pavyktų jį gerti praėjus pusvalandžiui po valgio. Tačiau jei jums sprangu valgyti vien sausą košę, nieko baisaus - galite ją užgerti ar net užpilti kefyru.
Dar vienas momentas - skysčiai. Per dieną jų būtina išgerti ne mažiau kaip 1,5 l. Tik tokiu atveju jums pavyks per 7 dienas pasiekti norimo efekto. Kaip skysčius galite vartoti žalią arbatą, negazuotą mineralinį vandenį, žolelių arbatas. Jei norite, galite ten įspausti citrinos sulčių. O štai cukraus, žinia, negalima. Jei negalite apsieiti be kavos ar juodosios arbatos - palepinkite save puodeliu. Tačiau ne dažniau kaip dukart per dieną. Tiesa, nepamirškite polivitaminų - jie būtini laikantis šios dietos.
Į pagalbą lieknėjančioms
Idealu, jei sugebėsite laikytis visų rekomendacijų, ir jums pakaks jėgų nekeisti meniu. Tada rezutatai - garantuoti. Tačiau ką daryti, jei po kelių dienų pajusite, kad net žiūrėti į grikius nebegalite? Norint išlaikyti pasiektą rezultatą ir nepulti prie bandelių ar bulvių, galima sau leisti šiokias tokias išimtis.
Pavyzdžiui tokias:
- Kelios džiovintos slyvos arba džiovinti abrikosai. Galite juos suvalgyti kartu su koše ar atskirai. Šie produktai ne tik paįvairins jūsų skurdų racioną, bet ir aprūpins organizmą natūraliu cukrumi, kurio reikia smegenų veiklai, vitaminais ir celiulioze.
- Kopūstų salotos. Kopūstas - įdomi daržovė. Ar žinote, kad ją apdorodamas organizmas sudegina daugiau energijos nei gauna ją įsisavindamas.
- Vaisiai. 2-3 vienetai. Žinoma, geriau, jei jie nesaldūs. Jei pasirinksite žalius obuolius, juos galite dėti tiesiai į košę. O visus kitus vaisius verčiau valgykite atskirai kaip papildomą užkandį.
http://www.moteris.l...7#ixzz2lRywY3cW
tai vat tie uzkandziai 
ir siandien pauzkandziavau, 5 mandarinai priespieciams ir sauja tarkuotu morku jau po vakarienes 
