Elsker, man svorio numest nereikia. Sportuoju grynai dėl savęs. Dabar tai jau net neįsivaizduoju, kaip galėčiau gyvent be sporto.
QUOTE(Elsker @ 2014 01 20, 16:12)
aš nuo lapkričio kažkur jau tiesiog nebespėjau per mokslus į salę nubėkt ir apsileidau, joje tai per savaitę 3 kartus lankydavaus, o dabar nusprendžiau pabandyt namie kai yra laisvesnio laiko pasportuot, visgi yra tų pratimų begalė, tik imk ir daryk 
sesija į pabaigą tai laisvo laiko atsirado 
nuo vasario irgi bandysiu tiek namie, tiek salėj sportuot, kažin kaip čia seksis 
dar klausimėlį turiu, ar sportuojat dėl savęs, savijautos geresnės, ar kad numest svorio?
sesija į pabaigą tai laisvo laiko atsirado nuo vasario irgi bandysiu tiek namie, tiek salėj sportuot, kažin kaip čia seksis dar klausimėlį turiu, ar sportuojat dėl savęs, savijautos geresnės, ar kad numest svorio?
Sveika, jei jau sportuosit pasiėmusi tam tikrą programą, kad ir pradedančiajam, tai pratimai bus vis skirtingi, skirtingom dienoms bus lavinamos skirtingos raumenų grupės, ten bus ir laisvadieniai ir tempimo dienos
Jei nesat labai susipažinusi su sporto programu sudarinėjimu asmeniškai, susiraskit jau sudarytą programą ir sportuokit pagal video 
Tarp kitko prasidėjus mokslams ir man buvo sunku surasti laiko sportui, todėl sportuoju tik 25 minutes per dieną pagal T25
Aš šiuo metu sportuoju JM Body Revoliution, dabar 3-4 workout. Tik vietoj jillian cardio pabandžiau šitą http://www.youtube.c...h?v=sHJ0a7sP7zU atrodo paprasti žingsneliai bet vos ištempiau iki galo.
QUOTE(kristynka* @ 2014 01 20, 16:09)
ačiū už nuorodas, reiks kažkaip susidėliot viską ir įsivažiuot
QUOTE(Ixora @ 2014 01 20, 16:28)
Sveika, jei jau sportuosit pasiėmusi tam tikrą programą, kad ir pradedančiajam, tai pratimai bus vis skirtingi, skirtingom dienoms bus lavinamos skirtingos raumenų grupės, ten bus ir laisvadieniai ir tempimo dienos Jei nesat labai susipažinusi su sporto programu sudarinėjimu asmeniškai, susiraskit jau sudarytą programą ir sportuokit pagal video
Tarp kitko prasidėjus mokslams ir man buvo sunku surasti laiko sportui, todėl sportuoju tik 25 minutes per dieną pagal T25
Jei nesat labai susipažinusi su sporto programu sudarinėjimu asmeniškai, susiraskit jau sudarytą programą ir sportuokit pagal video Tarp kitko prasidėjus mokslams ir man buvo sunku surasti laiko sportui, todėl sportuoju tik 25 minutes per dieną pagal T25
na esu radusi 8min abs, legs, arms ir t t video klipukus, kol kas pagal juos "apšilinėju" bet ten tas pats per tą patį jei kiekvieną dieną daryt, sudarytą programą turėt po nosim būtų daug naudingiau, kaip ir sakot, kad lavint skirtingas raumenų grupes.
Papasakokit apie T25 plačiau, man irgi nuo vasario vėl mokslai tai teks mąstyt kažką kad tik spėt viską, nes sportuot noriu
QUOTE(Macadamia @ 2014 01 20, 16:57)
Aš šiuo metu sportuoju JM Body Revoliution, dabar 3-4 workout. Tik vietoj jillian cardio pabandžiau šitą http://www.youtube.c...h?v=sHJ0a7sP7zU atrodo paprasti žingsneliai bet vos ištempiau iki galo.
zumba tikras iššūkis iki galo ištempt, šaunuolė
skaitau jūsų programų pavadinimus ir kyla klausimas kur jas atradote? ar ieškojote, bandėte ir atradote sau tinkamiausią ar rekomendavo kas?
QUOTE(Elsker @ 2014 01 20, 18:23)
Papasakokit apie T25 plačiau, man irgi nuo vasario vėl mokslai tai teks mąstyt kažką kad tik spėt viską, nes sportuot noriu
Pati mankšta yra daroma 6 kartus per savaitę (5 mankštos + tempimas sekmadienį), trunka apie 30 min su papildomu tempimu mankštos gale, yra trys 3 fazės (jei nori galima ir visas 4 daryti), alpha (5 savaitės), beta (5 savaitės), hybrid (4 savaitės) arba gamma (4 savaitės). Pirmoji fazė - vadinamasis foundation, nesunkios mankštos pagrinde cardio, kad [pabudintum kūną ir vėliau turėtum daugiau jėgos, nes kitose fazėse labiau orientuojamasi jau į raumenų jėgą yra dirbama su svareliais (žinoma cardio irgi nėra užmirštamas)
Man labiausiai patinka, kad tas 25 min, jei pajėgi, dirbi be pertraukos, tada tas laikas labai greitai praeina, o be to, nėra tiek daugybės šuolių, kaip anksčiau darytoj Insanity, todėl nereikia apačioj gyvenančių kaimynų gąsdinti
QUOTE(Ixora @ 2014 01 20, 17:39)
Pati mankšta yra daroma 6 kartus per savaitę (5 mankštos + tempimas sekmadienį), trunka apie 30 min su papildomu tempimu mankštos gale, yra trys 3 fazės (jei nori galima ir visas 4 daryti), alpha (5 savaitės), beta (5 savaitės), hybrid (4 savaitės) arba gamma (4 savaitės). Pirmoji fazė - vadinamasis foundation, nesunkios mankštos pagrinde cardio, kad [pabudintum kūną ir vėliau turėtum daugiau jėgos, nes kitose fazėse labiau orientuojamasi jau į raumenų jėgą yra dirbama su svareliais (žinoma cardio irgi nėra užmirštamas) Man labiausiai patinka, kad tas 25 min, jei pajėgi, dirbi be pertraukos, tada tas laikas labai greitai praeina, o be to, nėra tiek daugybės šuolių, kaip anksčiau darytoj Insanity, todėl nereikia apačioj gyvenančių kaimynų gąsdinti
Man labiausiai patinka, kad tas 25 min, jei pajėgi, dirbi be pertraukos, tada tas laikas labai greitai praeina, o be to, nėra tiek daugybės šuolių, kaip anksčiau darytoj Insanity, todėl nereikia apačioj gyvenančių kaimynų gąsdinti skamba tai labai gerai, gal yra kokia tiesioginė nuoroda?
QUOTE(Elsker @ 2014 01 20, 19:23)
zumba tikras iššūkis iki galo ištempt, šaunuolė skaitau jūsų programų pavadinimus ir kyla klausimas kur jas atradote? ar ieškojote, bandėte ir atradote sau tinkamiausią ar rekomendavo kas?
skaitau jūsų programų pavadinimus ir kyla klausimas kur jas atradote? ar ieškojote, bandėte ir atradote sau tinkamiausią ar rekomendavo kas?JM body revoliution jau seniau esu bandzius, daejau iki 7-8 workouto ir tada buvo per sunku, tingejau, nesportavau, dabar bėdos del stuburo vel privertė sportuot, o ir svorio truputi priaugau, norėčiau iki vasaros paliesėt. Aplamai man Jillian mėgiamiausia trenerė, bet dar patinka ir kitos pvz. pop sugar http://www.youtube.c...h?v=istOU9nxhm8 šitą treniruotę bandžiau, patiko, 10 min. apšilimas, 20 min. treniruotė ir 10 min tempimai. tik tiek, kad nėra čia pilnos programos, atskiros treniruotės pas jas. Man patinka, kai buna pilna programa, tada motyvacija didesnė, nesinori nutrūkt nuo grandineles, nes žinai, kad kita diena jau bus kita treniruote, ir jei šiandien nepadarysi, tai kažkuri raumenu grupė liks nepasportavus.
Dabar viena vokiečių trenerė sukurė menesio programa http://www.youtube.c...h?v=3qXoQOSlWUM , pati nebandžiau šitos treniruotės, bet kitas esu jos bandžius
Atsiųsiu į AŽ nuorodą
QUOTE(Macadamia @ 2014 01 20, 17:53)
JM body revoliution jau seniau esu bandzius, daejau iki 7-8 workouto ir tada buvo per sunku, tingejau, nesportavau, dabar bėdos del stuburo vel privertė sportuot, o ir svorio truputi priaugau, norėčiau iki vasaros paliesėt. Aplamai man Jillian mėgiamiausia trenerė, bet dar patinka ir kitos pvz. pop sugar http://www.youtube.c...h?v=istOU9nxhm8 šitą treniruotę bandžiau, patiko, 10 min. apšilimas, 20 min. treniruotė ir 10 min tempimai. tik tiek, kad nėra čia pilnos programos, atskiros treniruotės pas jas. Man patinka, kai buna pilna programa, tada motyvacija didesnė, nesinori nutrūkt nuo grandineles, nes žinai, kad kita diena jau bus kita treniruote, ir jei šiandien nepadarysi, tai kažkuri raumenu grupė liks nepasportavus.
Dabar viena vokiečių trenerė sukurė menesio programa http://www.youtube.c...h?v=3qXoQOSlWUM , pati nebandžiau šitos treniruotės, bet kitas esu jos bandžius
Dabar viena vokiečių trenerė sukurė menesio programa http://www.youtube.c...h?v=3qXoQOSlWUM , pati nebandžiau šitos treniruotės, bet kitas esu jos bandžius
na čia proga būtų prisiminti vokiečių kalbą dar kaip tik
patiko ta mintis dėl pilnos programos, užtikrintas stimulas oj bus šiandien ką veikt vadinas - apsispręst pagal ką mankštinsiuosPapildyta:
QUOTE(Ixora @ 2014 01 20, 18:02)
ačiū
dabar net dar didesnis stimulas pašnekėjus su jumis, visad smagiau kai ne viena kažkuo užsiimi
QUOTE(Elsker @ 2014 01 20, 19:09)
ačiū dabar net dar didesnis stimulas pašnekėjus su jumis, visad smagiau kai ne viena kažkuo užsiimi
dabar net dar didesnis stimulas pašnekėjus su jumis, visad smagiau kai ne viena kažkuo užsiimi Nėra už ką
Šitą mankštą ir pasiūliau, nes trunka neilgai, o padirbėti yra ką, be to ir treneris fainas Dabar darau beta fazę, tai kaifuoju kiekvieną dieną
QUOTE(Ixora @ 2014 01 20, 20:12)
Nėra už ką Šitą mankštą ir pasiūliau, nes trunka neilgai, o padirbėti yra ką, be to ir treneris fainas Dabar darau beta fazę, tai kaifuoju kiekvieną dieną
Šitą mankštą ir pasiūliau, nes trunka neilgai, o padirbėti yra ką, be to ir treneris fainas Dabar darau beta fazę, tai kaifuoju kiekvieną dieną Esu bandžius šitos programos kelias treniruotes, tikrai treneris geras
aš šitą dariau kartu su ta mergaite, kur daro lengvesnį variantą, nes dėl stuburo negaliu tų šuolių tokių daryt. viena mergina sakė su šuoliais taip susivarė stuburą, kad nugarą skauda, o magnetinis rezonansas nieko nerodo ir kineziterapeutas nelabai galėjo ką padėt.
