QUOTE(Melajja @ 2014 01 16, 11:09)
Sveikos, JM Shared iena tik 3 treniruotes? Level 1,2,3 sportuoti po 10 dienu is eiles? Ar as cia koki sutrumpinta varianta parsisiunciau 
Taip reikia ir sportuoti, viską gerai parsisiuntėt
Taip reikia ir sportuoti, viską gerai parsisiuntėt
Radau naują dviejų mėnesiu programą 
na man tai tikrai nauja 
Čia yra pirmas mėnesis http://www.youtube.c...b8lUxevsjVrv5B2
o čia antras http://www.youtube.c...N_QGpSucFhy3zzU kam patogiau youtube žiūrėt pvz smart televizoriuose
o čia yra visas planas ir treniruotes jų svetainėje
http://www.livestron...itter-stronger/
čia dar motyvacijos kasdienai
http://www.youtube.c...Ks9ciUtg2FaiTMc
na man tai tikrai nauja Čia yra pirmas mėnesis http://www.youtube.c...b8lUxevsjVrv5B2
o čia antras http://www.youtube.c...N_QGpSucFhy3zzU kam patogiau youtube žiūrėt pvz smart televizoriuose
o čia yra visas planas ir treniruotes jų svetainėje
http://www.livestron...itter-stronger/
čia dar motyvacijos kasdienai
http://www.youtube.c...Ks9ciUtg2FaiTMc
sveikos
skaitinėju jūsų temutę ir sugalvojau ilgiau užsibūti čia jei priimsit
noriu pradėt namie sportuot, ne dėl svorio metimo, nes esu gan lieknutė, bet dėl pačios savęs, jėgų reiktų įgaut daugiau 
šiaip ankščiau užsiiminėjau bėgiojimu, prie to atšilus orams planuoju sugrįšt. Ar visos čia sportuojat namuose ar visgi keliaujat ir į sporto sales?
skaitinėju jūsų temutę ir sugalvojau ilgiau užsibūti čia jei priimsit
noriu pradėt namie sportuot, ne dėl svorio metimo, nes esu gan lieknutė, bet dėl pačios savęs, jėgų reiktų įgaut daugiau šiaip ankščiau užsiiminėjau bėgiojimu, prie to atšilus orams planuoju sugrįšt. Ar visos čia sportuojat namuose ar visgi keliaujat ir į sporto sales?
na aš ir šiandien pasiryžau sportuot namie:) pasidariau atsilenkimų, atsispaudimų, pritupimų, pasukau lanką
norėjau paklaust kokius pratimus patartumėte daryti sutvirtinti kojas, bei sėdmenis ir sumažint celiulito:)
norėjau paklaust kokius pratimus patartumėte daryti sutvirtinti kojas, bei sėdmenis ir sumažint celiulito:)
aš aptikau tokį lobį vienos merginos iš SM, tai dabar pagal šiuos klipus sportuoju, jau presui tai oooj geruliai man jie
rankoms
http://www.youtube.c...h?v=sSby1UUhyts
presui
http://www.youtube.c...feature=related
kojoms
http://www.youtube.c...feature=related
uzpakaliukui
http://www.youtube.c...h?v=dnBhn7YSsnM
tempimas
http://www.youtube.c...h?v=79sXwpZUeBw
rankoms
http://www.youtube.c...h?v=sSby1UUhyts
presui
http://www.youtube.c...feature=related
kojoms
http://www.youtube.c...feature=related
uzpakaliukui
http://www.youtube.c...h?v=dnBhn7YSsnM
tempimas
http://www.youtube.c...h?v=79sXwpZUeBw
QUOTE(Elsker @ 2014 01 20, 11:40)
aš aptikau tokį lobį vienos merginos iš SM, tai dabar pagal šiuos klipus sportuoju, jau presui tai oooj geruliai man jie
rankoms
http://www.youtube.c...h?v=sSby1UUhyts
presui
http://www.youtube.c...feature=related
kojoms
http://www.youtube.c...feature=related
uzpakaliukui
http://www.youtube.c...h?v=dnBhn7YSsnM
tempimas
http://www.youtube.c...h?v=79sXwpZUeBw
rankoms
http://www.youtube.c...h?v=sSby1UUhyts
presui
http://www.youtube.c...feature=related
kojoms
http://www.youtube.c...feature=related
uzpakaliukui
http://www.youtube.c...h?v=dnBhn7YSsnM
tempimas
http://www.youtube.c...h?v=79sXwpZUeBw
Yra visa tema 8 min ABS
Dariau visus tuos pratimukus, bet man jie tiko tik pradziai, po to jau per lengvi pasidare
QUOTE(Albe69 @ 2014 01 20, 12:13)
Yra visa tema 8 min ABS
Dariau visus tuos pratimukus, bet man jie tiko tik pradziai, po to jau per lengvi pasidare
Dariau visus tuos pratimukus, bet man jie tiko tik pradziai, po to jau per lengvi pasidare
ačiū
man tai jie pradžiai kaip tik, tikėjaus kad esu stipresnė bet presui sunkiausia kiek pastebiu 
tikiuos kad ir man su laiku jie taps per lengvi
QUOTE(Elsker @ 2014 01 20, 11:40)
aš aptikau tokį lobį vienos merginos iš SM, tai dabar pagal šiuos klipus sportuoju, jau presui tai oooj geruliai man jie
rankoms
http://www.youtube.c...h?v=sSby1UUhyts
presui
http://www.youtube.c...feature=related
kojoms
http://www.youtube.c...feature=related
uzpakaliukui
http://www.youtube.c...h?v=dnBhn7YSsnM
tempimas
http://www.youtube.c...h?v=79sXwpZUeBw
rankoms
http://www.youtube.c...h?v=sSby1UUhyts
presui
http://www.youtube.c...feature=related
kojoms
http://www.youtube.c...feature=related
uzpakaliukui
http://www.youtube.c...h?v=dnBhn7YSsnM
tempimas
http://www.youtube.c...h?v=79sXwpZUeBw
užpakaliukui ir kojoms tikrai pasinaudosiu
QUOTE(Elsker @ 2014 01 19, 17:28)
sveikos
skaitinėju jūsų temutę ir sugalvojau ilgiau užsibūti čia jei priimsit noriu pradėt namie sportuot, ne dėl svorio metimo, nes esu gan lieknutė, bet dėl pačios savęs, jėgų reiktų įgaut daugiau šiaip ankščiau užsiiminėjau bėgiojimu, prie to atšilus orams planuoju sugrįšt. Ar visos čia sportuojat namuose ar visgi keliaujat ir į sporto sales?
skaitinėju jūsų temutę ir sugalvojau ilgiau užsibūti čia jei priimsit
noriu pradėt namie sportuot, ne dėl svorio metimo, nes esu gan lieknutė, bet dėl pačios savęs, jėgų reiktų įgaut daugiau šiaip ankščiau užsiiminėjau bėgiojimu, prie to atšilus orams planuoju sugrįšt. Ar visos čia sportuojat namuose ar visgi keliaujat ir į sporto sales?Sveika prisijungus.
Vienos sportuoja tik namuose, kitos dar ir kitur laksto
A6 pvz namie sportuoju tik 1-2k per savaitę, o dar 4k kitur.
QUOTE(Elsker @ 2014 01 20, 12:19)
ačiū man tai jie pradžiai kaip tik, tikėjaus kad esu stipresnė bet presui sunkiausia kiek pastebiu tikiuos kad ir man su laiku jie taps per lengvi
man tai jie pradžiai kaip tik, tikėjaus kad esu stipresnė bet presui sunkiausia kiek pastebiu tikiuos kad ir man su laiku jie taps per lengvi Presui visad sunkiausia. Šiaip esu gan stipri, bet preso pratimai priverčia paprakaituoti.
Jovka, o aš tai išvis kokia nestipri kad baisu net 
tai tarkim atliekant visus tuos pratimus kiekvieną dieną nebus negerai? pati, kiek suprantu, vos ne kiekvieną dieną sportuoji nors jei tvirti raumenys tai gal ir gerai, o kas jei juos tikrai reiks stiprint, ar duot kiek "pailsėt" ar ne?
tai tarkim atliekant visus tuos pratimus kiekvieną dieną nebus negerai? pati, kiek suprantu, vos ne kiekvieną dieną sportuoji nors jei tvirti raumenys tai gal ir gerai, o kas jei juos tikrai reiks stiprint, ar duot kiek "pailsėt" ar ne?
QUOTE(Elsker @ 2014 01 20, 14:31)
Jovka, o aš tai išvis kokia nestipri kad baisu net tai tarkim atliekant visus tuos pratimus kiekvieną dieną nebus negerai? pati, kiek suprantu, vos ne kiekvieną dieną sportuoji nors jei tvirti raumenys tai gal ir gerai, o kas jei juos tikrai reiks stiprint, ar duot kiek "pailsėt" ar ne?
tai tarkim atliekant visus tuos pratimus kiekvieną dieną nebus negerai? pati, kiek suprantu, vos ne kiekvieną dieną sportuoji nors jei tvirti raumenys tai gal ir gerai, o kas jei juos tikrai reiks stiprint, ar duot kiek "pailsėt" ar ne?Tai tas "stiprumas" išdirbamas. Dėl poilsio, tai nežinau man asmeniškai tai jo nereikia, nes arba dirbu ne pilna jėga, arba pratimai man nėra sunkūs, nors tikrai būna atliekant pratimus, kad atrodo jau "mirsiu". Bet kažkaip, jau seniai buvo, kad tikrai skaudėtų raumenis. Na kartais būna kad kitą dieną kažką jaučiu, bet tik tiek.
O tau jei tu visai nesportavus, tai kasdien iš kart tikrai per sunku bus. Kažkiek pailsėk, tik ne per daug.
QUOTE(jovka @ 2014 01 20, 14:55)
Tai tas "stiprumas" išdirbamas. Dėl poilsio, tai nežinau man asmeniškai tai jo nereikia, nes arba dirbu ne pilna jėga, arba pratimai man nėra sunkūs, nors tikrai būna atliekant pratimus, kad atrodo jau "mirsiu". Bet kažkaip, jau seniai buvo, kad tikrai skaudėtų raumenis. Na kartais būna kad kitą dieną kažką jaučiu, bet tik tiek.
O tau jei tu visai nesportavus, tai kasdien iš kart tikrai per sunku bus. Kažkiek pailsėk, tik ne per daug.
O tau jei tu visai nesportavus, tai kasdien iš kart tikrai per sunku bus. Kažkiek pailsėk, tik ne per daug.
aš nuo lapkričio kažkur jau tiesiog nebespėjau per mokslus į salę nubėkt ir apsileidau, joje tai per savaitę 3 kartus lankydavaus, o dabar nusprendžiau pabandyt namie kai yra laisvesnio laiko pasportuot, visgi yra tų pratimų begalė, tik imk ir daryk
sesija į pabaigą tai laisvo laiko atsirado nuo vasario irgi bandysiu tiek namie, tiek salėj sportuot, kažin kaip čia seksis dar klausimėlį turiu, ar sportuojat dėl savęs, savijautos geresnės, ar kad numest svorio?
