Paleo

Nesupratai, jų dalis nėra didžiausia, nes sotieji +mononesotieji vis vien didesnę dalį užima? polinesočiųjų yra, bet ne tiek daug kaip, pvz. saulėgražų, ar sojų

aš nusipirkau avokadų aliejaus. dabar galvoju, kur naudoti...

Labas rytas visiems
Salotom pagardint As megstu aliejaus uzpilt net ant raugintu kopustu, kazkaip skaniai susivalgo
Vakar uzsipirkau daug darzoviu, siandien eisiu kepeneliu pirkt, darysiu kokia makle a la pasteta su darzovem - gal bus skaniau nei vienos
Plaukai slenka vis dar baisiniu tempu
Del prakaito kvapo, tai as prakaituoju baisiai, del skydliaukes. Bet teka kaip vanduo, kvapo astraus jokio To negaleciau pasakyt apie wc reikalus
Siandien uzsimaniau apelsino, tai issispaudziau puse jo sulciu y puodely vandens ir mazais gurksneliais geriu. Geriau butu buves greipfrutas - per saldu kazkaip
Pyragai ir manes netraukia, man tik mesos duok dabar

Nusivyliau
Su paleo uzsiauginau 2 kg, o blogiausia,kad tie 2 kg nusedo ant klubu Per puse metu sumazinau savo minkstaja 5 cm, o cia sats ir 2.5 cm per menesi grizo atgal
Valgiau 3 kart per diena
Baltymai - kiausiniai, kalakutiena, kialienos nedaug
riebalai - lasiniai (sudyti ir salto rukymo), kokosu aliejus, avokadai
Darzoviu daug
Valgiau vaisiu, bet po pagrindinio maisto, tai daug netilpdavo...
Pieno produktu nevartojau
Riesutu 2 kartus teko paragaut...
Lyg ir viskas teisingai... Tai ko tas svoris auga ?
Emiausi paleo del odos. Spuogu lyg ir apmazejo reikia dar menesiniu sulaukt,tada tikrai pamatysiu, ar veikia dieta ... Savijauta gera, WC reikalai pagerejo... Noreciau ir toliau taip maitintis del sveikatos... Bet tai ka del svorio daryt? Vaisiu visai atsisakyt? bet ar galima tik del vaisiu tiek priaugt? Riebalu mazint? Bijau isalkt greitai ... Tada tikrai neuzteks man triju valgymu per diena...
Pasimeciau..... Reikia pagalbos

aha, bandysiu ant salotų.
Man su WC kvapais viskas gerai..




vaisių po valgio valgyti negalima. Pasidomėkit, kaip virškinami vaisiai ir kas darosi, kai jų valgai, kai skrandis prikimštas...

tikrai negalima.
dar- suskaičiuok kiek angliavandenių kasdien gaudavai iš vaisių. Svorio metimas nelabai derinasi su vaisiais didesniais kiekiais.

Is knygos :

buvau tikra,kad viska teisingai darau


Aisku, pabandysiu dar pora savaiciu taip pasimaitint, tik be vaisiu... ziuresiu,kas bus

o mane prikele wc reikalai. visgi moliugas man netinka- kankinausi wc gal pusvalandi tfu

labas rytas:)
isiderino mano grazus rytas, db kai sirgau meigojau iki 12. ir db svtgaliais irgi nebe 9 atsikeliu. nu rytoj i darba jau, gal pavyks ivaziuot i rita.
varom i ikea

O aš pabundu 6- 7 val ryto... Išmiegojusi..

Nė vienas autorius negali aprėpti visko. Toje knygoje daugmaž viskas teisingai sudėliota, bet kultūriniai vaisiai visgi nieko gera mums neduoda.

Perskaityk Tiesa yra tai, kad fruktozė tik šiek tiek nusileidžia savo kenksmingumu kitiems cukrums, bet tik tuo atveju, jeigu ji vartojama kaip vienintelis kalorijų šaltinis ir tik badaujant. Jeigu fruktozė vartojama, pavyzdžiui, kaip desertas po pietų, tai yra kartu su kitais angliavandeniais ir baltymais, tai pasekmės organizmui kur kas sunkesnės, nei tuo atveju, jei vartosite tik gryną rafinuotą cukrų. Žala, kurią sukelia augalinių riebalų vartojimas, vienaip ar kitaip siejasi su laisvųjų radikalų oksidacija. Žala, kurią sukelia fruktozės vartojimas, taip pat siejasi su laisvaisiais radikalais. Patologinis senėjimo procesas lemiamas fruktozės vadinamas glikacija.
O kas nori senti be laiko? Pastebėjau, kad aktorės, kurios sakosi nemėgstančios saldumynų, žymiai jauniau atrodo.

Sveikos



nenorėjau taip išsirekšti, suprantu, kad vėžys nėra gydyomas mityba, tiesiog norėjau pasakyti pristabdomas atsinaujinimas ir pan. atleiskite





aš pradėsiu nebetepti pažastuko ir stebėsiu, mano prakaito kvapas šiaip būdavo aštrus, reikės stebėti dabar


svarbus santykis tarp poli ir mono reibalų, tik koks jis negaliu pasakyti.

Štai paleo apie aliejus:
http://paleodietlife...com/paleo-fats/



avokadų tinka naudoti, kur pirkai? iherbe?



plaukai ri man slenka, bijau, kad liksiu plika, bet galvoju, kad čia rudeninis palukų slinkimas? Nes nagai auga nerealiais greičiais?



Aš paleo irgi dėl aknės. Atsisakius visų pieno tipo baltymų, situacija pagerėjo. Kepu ant alyv. aliejaus ir kokoso al. (bet įtariu, kad jis man irgi netinka).
Reišutų geriau vengti paleo. Skatiną aknę, uždegimą ir riebalų santykis netinkamas juose.
Patarčiau vengti vaisių, juose labai daug cukraus, o kaip sako paleolistės - cukrus yra cukrus tuo labiau ant pilno pilvo ar galvojant, kad tai desertas, nes saldumo poreikis su laiku tik didės. Patyriau tai savo kailiu, dar supratau, kad obuoliai man netinka.
Mažinčiau ir lašinius, pasilikčiau prie avokadų.

Citata iš knygos the dietary cure for acne:
"Except for peanuts, nuts and seeds have been poorly studied when it comes to whether or not they contain lectins that can get past the gut and into the bloodstream. It is known that walnuts, hazelnuts and coconuts contain lectins that cause red blood cells in glass dishes to clump (agglutinate).
However, no follow-up studies have ever been conduc ted to determine which specific lectins are involved or if they can enter the bloodstream. "

Gal kas galite pasisakyti, ar yra kas kam kokoas netinka? Aš galvojau, kad kai pradėjau paleo, kepiau ant sviesto, kokoso al., alyv. aliejaus. Sviesto nebenaudoju, kokosą naudoju, alyv. naudoju. Bet štai knygoje rašo, kad kokoas turi tų lectins ir jų reikėtų vengti?

O kodel kepi ant alyvuogiu aliejaus?Juk skaniau siaip uzpiltas, plius jis is tu alieju, kury negerai kaitinti zinau, kad paleo leidzia, bet..aisku geriau nei augalinis aliejus, cia faktas
Vietoj dezodoranto naudoju kokosu alieju, sumaisyta su soda ( veikia kaip talkas ) plius kelis laselius EA pagal norus del kvapo