Paleo mityba

O norint siek tiek kg numesti, kokia sistema? Vistiek daugiausia turi buti riebaliuko, kiek maziau baltymo ir dar maziau anglies?
voresta, as vaikysteje pas mociute musdavau sviesta medineje musykleje. Vaje, kaip ilgai tekdavo musti:)

1 kg svorio 1 gr baltymo, 1 gr riebalu, angliavandeniu apie 30-50 gr
baltymu gali buti ir maziau, bent jau Paleo kai kur taip siulo

ir tokiu atveju atvirksciai, kaip tasai - jau jums nereiketu grietineles, saldaus sviesto naudot ir panasiai, daugiau kokoso aliejaus i maista, nes turi mikroelementu, kuriu pakankamas kiekis organizme padetu riebalus tirpdyt. Taip pat nenaudoti sukepinto, kietai virto kiausinio , ilgai virto sultinio, saldaus pieno produktu

sveikos,
tyliu, gilinuosi, skaitau, bandau paleo mityba. Nidulia i tema atejo su trenksmu (geraja prasme) is karto pagyvejo toms gerai, kurios dar neperskaite senesniuju temu, klausimai keliami vel.
labai idomu skaityti Vorestos postus ir didelis dekui uz nuorodas butent ten kur reikia siaip ir pati HS nagrineju jau senokai, taciau ten tiek daug info..., o pas mane 3 mazameciai, ir namai, ir truputis darbu sunku ir prie geriausiu noru viska isanalizuoti. o as leta skaitytoja, megstu letai ir idemiai

dar klausimas apie druskos rugsti skrandyje: esu uzsiminusi pries kelis postus. itariu, akd pas mane jos truksta irgi. O ar nepakaktu tiesiog padruskinti patiekalus ? ar cia vis ne tas pats ?

dar pastebejau del mitybos: riebalai tikrai gera dalyka daro. as pradzioj dariau klaida, kisau daugiau baltymu. o man sunku juos virskinti. dar priminkit, prasau, riebalu apie 30, angliavandeniu apie 45 ir likusieji baltymai ? kazkas panasaus.?
nesversiu, neskaiciuosi, tiesiog kad zinociau. nes manau, kad as butent pagal savijauta jauciu.

maitinuosi dar tikrai ne visiskai pagal paleo, taciau savijauta labai puiki. svoris (siekiu 3-4 kg numesti) nepajudejo, bet as dar maitinu ir manau, kad del to.
dziaugiuosi, kad baronku psichoze jau praeityje. taciau vakare vis tiek turiu daug arbatos su medum isgerti. dar nedagyvenau, kad galeciau to atsisakyti. man atrodo, pieno nebeliks

dar noreciau paprasyti vorestos nuorodos i ta straipsni apie insulina, kad kelia stresa. ten labai idomu. visada jauciau ir mama nuo vaikystes kartodavo, kad nuo saldumynu vaikai labai irzlus tampa. ir pati pastebejau ant savuju. tik sunku su aplinkiniais labai kovoti, nes visi nieko kito nekisa apart saldumynu. as sakau, taii blogiausiu atveju nupirkit riesutuku, duokit obuoli, morka ar bent jau dziovintu obuoliu. tai ne, visokiu kinderiu ir pan o po to su vaiku kaprizais as turiu kovoti


o man irgi apimtys per slaunis padidejo. itariu, kad nuo baltymu nes kai vaikstau, jauciu slaunis , tarpo nebeliko ka daryti ?
kodel cia ?



del blogo kvapo as irgi pastebejau. galiu pritarti issakytai nuomonei. per daug baltymu. man tarsi apnasos ant dantu susikaupia. norisi eiti issivalyti dantis. ypac tai pastebejau, kai seniau valgydavau su salotom bulves, ar grikius, o dabar mesa. ir ypatingai si savijauta paryskeja po vistienos krutineles.
o vandens labai daug geriu. zodziu dar pati mokausi riebalus valgyti.

riebalu nebijau.
varske, grietine, sviesta naudoju.
mesa - nezinau kiek jose riebalu
avokado jei tik parduotuvese yra
kokoso alieju po sauksteli
lasiniu nusipirkau - bandysiu kist. neeina man jie..

cia skaiciuoja kokiam kiekiui?
arba nematau arba gudruoliai galvoja kad visi ir taip zino sory neturiu zalio supratimo kokiais kiekiais jie cia matuoja
http://www.dieta.lt/...uktas/avokados/
Papildyta:
ir kodel cia girdejau daug kartu minint datules, jei jose tiek daug cukraus?
http://www.dieta.lt/...les-dziovintos/

nu bet kiek tu riebalu reikia? gi greitai jie susideda.

jei sveriu 52kg x3(paemiau maximuma) =156.

darant prielaida ,kad sitam http://www.dieta.lt/...kokosu-drozles/ puslapy yra paskaiciuota 100g, iseina kad 100g avokado=23.5,
sviesto islydyto - 82(?)/2 =41,
grietine -40,
kokoso aliejaus neradau, tik drozles (itariu aliejuje daugiau butu) , aisku ne 100g suedi. sauksteli
susidaro 156?
neskaiciuojant mesos, zuvies - nezinau kaip pamatuoti mesos riebuma..

Tasa, o kodel su www.cronometer.com nezaidi? ten visai normaliai suveda galus maistiniu medziagu

tas puslapis tai gerai irgi naudojuos, tik pastebejau, kad saukstelio ir sauksto talpa ten imama skysto produkto ir nugriebtu virsum, t.y. lygiai su saukstu, jei su kaupu dedi, gaunas dvigubas kiekis, kai pasveri

ir mesos riebumas ten pats issiskaiciuoja nuo mesos rusies - yra pasirinkimas

Tasa - tikrai mazai riebalu vartoji, tavo susikoncentravimas skaitymui nekoks Kokios datules??Gal temas kokias maisai? Niekada cia nebuvo liaupsinami vaisiai, tuo labiau dziovinti plius datules ir t.t.
Darykis trumpus konspektus, nes tau jau maisos viskas Cia as nepiktai jeigu ka

Reiskia, jei as sveriu koki 70kg, tai man reikia dienai 70g. riebalo, 70 g. baltymo ir 40g. anglies? Jei riebalo bus dagiau-nieko?
Is kur man to riebalo gauti, jei sakai, kad sviesto man nereikia? Kol kas dar neapsirupinau reikiamais produktais, tai kol kas prastai gaunasi. Vakarienei I puoda ipyliau vandens, imeciau nupesiota mesa nuo vistos kulsies, imeciau kopusto ir morkos. Kai isipyliau, dar idejau sviesto, nes riebalo nei "kurica", nei kopustas gi neturi. Kokosu aliejus baigesi, sutepiau ant marmuzes ir plauku:) O kiek kokosu aliejus turi gerybiu??
Baltymu saltinis:
◦vabzdžiai
◦kirmėlės
◦moliuskai
Gal kam sliekiuku pakasti ar ziogu pagaudyti? Dar sraigiu galiu pririnkti
O jei kurmiai sueitu uz baltymus, tai dar ir primokeciau pinigu, kad tik jus juos susirinktumete pas mane

bituteba, man visad gaunasi su trenksmu. Jei jau kuo domiuosi, tai uzknisiu negyvai, bet issiaiskinsiu:) Bet labai dekinga mergaitems uz pagalba, palaikyma ir patarimus
Mano sunei irgi patiko paleo. Vakar ateme is manes nuskusta morka po zalios vistos nugaros edimo. Kazkokia labai guvi pasidare, tik supainiojo mane su kavalierium

Gal nepatikesi, bet nuo kasymosi padeda... priauginami nagai. Mano sesuo irgi turi hobi nusikasyt aplink ausis, galvoj skyliu prisikasyt, tai karts nuo karto uzlekia pas mane, kad prilipinciau gelinius nagus. Jie storesni uz naturalu naga, todel ne taip "kabina", plius per dirbtini galiuka nesijaucia kas kasoma/krapstoma, t.y. jokio kaifo kasytis nebelieka... pavaiksto su dirbtiniais gera menesi, sugyja nusikasymai ir apsimirsta noras pasikasyt. nuimam geli ir kuri laika nesikaso

Mazokai kaloriju gaunasi su kiekiais rieb/balt/angl, kur surasei (~1100kcal), nors jeigu nesijauti alkana, tai gali ir uztekt

Jautiena, gal tavoji kasesi is iprocio, o man tokie niezulio priepuoliai uzeidavo, kad tu gali man nukirstu rankas, as vistiek surasiu kaip paaikayti, nes niezulys toks, kad net sirdi ima mausti.
Kazkaip man negerai su siandienos vakariene. Pradzioje raugejau o dabar kazkaip diskomfortiskai jauciuosi. Ar jau cia as ispindeti pradedu?
Guli kieme obuoliu kruva, bet kol kas ramube. Kazi, ar ilgam as juos ramiai ignoruosiu?

Mazokai kaloriju gaunasi su kiekiais rieb/balt/angl, kur surasei (~1100kcal), nors jeigu nesijauti alkana, tai gali ir uztekt

Apie kurios dienos mano maisteli cia kalbi?

Papjoviau porą dedeklių veislės gaidžiukų (vienos plunksnos ir kinkos) nupešiau, išdarinėjau ir vieno pusę jau suvalgiau vakarienei (patroškinus 5 min). Temsta, lekiu pas karvę, ožkas, nėr kadu atsakyt, vėliau gal prisėsiu.