Paleo mityba

#541
QUOTE(anira12 @ 2013 08 24, 08:05)
Sveikos. Gal kas turit knyga rusu kalba ? Nerandu pati is kur pasisiust galima butu  blush2.gif  Arba nuorodu lietuviu ar rusu kalbomis gal turit issisaugoje,kur daugiausiai ir aiskiausiai viskas isdestyta ? Is to ka radau pati susidariau bendra vaizda, bet ir neaiskumu dar daug liko  g.gif  O svarbiausia labai daug priestaravimu  doh.gif  Kaip atsirinkt,kur tiesa,kur ne visai ?  blush2.gif



turiu. parasyk savo emaila
Papildyta:
QUOTE(Wallis @ 2013 08 24, 07:43)
tik suri paknebinu pas draugus prancuzus jei nieko kito ant stalo ner. kava su pienu buvo dalykas, kurio man sunkiausia buvo atsisakyti...




klausimas visom - kaip sekasi su kvapais? kai aplink visi valgo,o tau ner ka valgyt?
ar ilgainiui kvapai negundo?
Atsakyti
#542
QUOTE(anira12 @ 2013 08 24, 09:05)
Sveikos. Gal kas turit knyga rusu kalba ?

rašyk Lugnei .
Papildyta:
QUOTE(LiepaMėta @ 2013 08 24, 09:24)
Sveikos visos, krts nuo karto įlendu pasilabinti ir pasiskaityti kaip jums sekasi, matau kad vis plečiasi ratelis bendraminčių  smile.gif Puiku!
Eina į pabaigą ketvirtas mėnuo kaip mes su vyru pradėjom laikytis šios mitybos ir vakar suėjo 2 mėn po MB infarkto ir tuo pačiu metimo rūkyt, mitybos plano iš principo tebesilaikom, bet rugpjūtis buvo sunkokas su paklydimais ir nuopolias...MB labai traukia prie saldumo, tiesa valgo tik "leistinus" saldumynus, bet kartais sušlamščia net po du pakelius datulių ar razinų, pats stebisi iš kur tas noras  g.gif  Gal dėl to kad ir alučio neberagauja? Man buvo užėjęs poreikis miltų, tai vieną kartą viriau spagečius, dar buvo likę iš senų laikų.Kadangi sūnus sportuoja, jam perku duonos, tiesa jis į mus prisižiūrėjęs ją irgi labai riboja, bet būtent ji man kartais iš netyčių "įkrenta" į burną, tai koks kraiukšlelis likęs lėkštėje, tai sumuštinio kampukas...na bet subaru save ir toliau į "doros" kelią gryžtu...Taigi visumoj rugpjūtis nuklydimų mėnuo, nes buvo dar ir kugelis svečiams  doh.gif Na bet nėr ko grežiotis atgal, jau gryžome į vėžes.Vyras nebegeria jokių vaistų kuriuos prirašė, tai truputį nerimauju...


Sveika,
išaiškink savo vyrui, kad kai jis suvalgo tokius kiekius saldumynų, ypač fruktozės, vyksta toks procesas- glikacija- ir kraujagyslės yra pažeidžiamos.
Galima suvalgyt porą-tris datules, tačiau pakeliais? doh.gif
QUOTE
Didesnė gliukozės ir fruktozės koncentracija kraujyje bei tarpląsteliniame skystyje sukelia reiškinį, vadinamą glikacija. Baltymai, susijungę su monosacharidais, sudaro tokius kompleksus, kurie labai lengvai oksiduojasi. Taip pažeidžiami organizmo audiniai, pirmiausia jungiamieji. Pažeidžiamos kapiliarų sienelės ir tinklainė, vystosi mikroangiopatija (to pasekmė, galūnių amputacija) bei retinopatija (pasekmė apakimas). Bet glikacija kenkia ne tik diabetikams, ji taip pat sukelia kolageno struktūros pažeidimus, o tai gali pasireikšti odos senėjimu, raukšlėmis. Dėl glikacijos yra pažeidžiama gleivinė ir taip atveriamas kelias infekcijoms. Svarbiausias dalykas, kurį reikia žinoti apie glikaciją, yra tai, kad fruktozė yra 10 kartų labiau linkusi ją sukelti nei gliukozė.


Jam nereikėtų tokių didelių gliukozės šuolių .
Atsakyti
#543
QUOTE(taša @ 2013 08 24, 11:03)
klausimas visom - kaip sekasi su kvapais? kai aplink visi valgo,o tau ner ka valgyt?
ar ilgainiui kvapai negundo?

taip retai buna, kad nieko nerandi is paleo, bet jei jau taip nutinka, as paprasau, kad padarytu arbatos man, sedziu, gurksnoju smile.gif
Siandien atsikeliau 6 val ryto ir is neturejimo ka veikti isijungiau telika. Kaip tik rode laida apie tai, ka daryti, jei labai isinori pvz. rukyt ar saldumynu ir pan. Na buna, kitiems zmonems (pvz. man) uzeina nesuvaldomas noras. Ir du mokslininkai, vienas amerikonas regis, kitas vokietis dare bandymus ar galima nuvaikyti alki isivaizduojant kad valgai. Pvz. Isinorejau torto ar gabalo pyrago, sokolado plytos ir pan, tai turi mintyse is leto isivaizduoti, kad valgai sokolada ir isivaizduoti realiais kiekiais. kad valgau va, viena sauksiuka torto, paskui kita ir suvalgau realu kieki, gabaliuka ar du... ir pasirodo galima mintimis suvalgyti ta torta ir "pabegti" nuo alkio... vienas taip rukyti mete. Tiesiog sedejo ant sofos, isivaizdavo, kad ruko, ranka prideda prie burnos, itraukia, ispucia... nors realiai tai tebuvo isivaizdavimas.
Atsakyti
#544
QUOTE(taša @ 2013 08 24, 11:03)
turiu. parasyk savo emaila




QUOTE(" voresta " @ 2013 08 24, 11:35)
rašyk Lugnei .



Aciu mergaites,knyga jau gavau thumbup.gif
Labai aciu atsiuntusiai wub.gif
Atsakyti
#545
QUOTE(anira12 @ 2013 08 24, 09:05)
Sveikos. Gal kas turit knyga rusu kalba ? Nerandu pati is kur pasisiust galima butu  blush2.gif  Arba nuorodu lietuviu ar rusu kalbomis gal turit issisaugoje,kur daugiausiai ir aiskiausiai viskas isdestyta ? Is to ka radau pati susidariau bendra vaizda, bet ir neaiskumu dar daug liko  g.gif  O svarbiausia labai daug priestaravimu  doh.gif  Kaip atsirinkt,kur tiesa,kur ne visai ?  blush2.gif



sveikos, vis paslapčia paskaitinėju jūsų temąsmile.gif

pradėsiu nuo to, kad sportuoju ( 5 - 6 kartus per savaitę), kūnas dailėja, psichika, protas aštrėja, tad noriu pamažu susitvarkyti mitybą, išgryninti produktus ir pan. paleo mityba man atrodo priimtina dėl mėsos+ daržovių, kas man suteikia super energijos sportuojant.

Tad planuoju laikytis paleo mitybos. Visai ant baltyminės mitybos nenoriu būti, visgi labai kenkia, ketozė ir pan. Tai paleo atrodo priimtinesnė.

Sakykite, pirmas klausimas, kaip yra su riešutų, saulėgražų chalva? Negalima, taip? nes didžioji dalis tai angliavandeniai? kita dalis riebalai, ir mažiausiai baltymų.

Bet gal tai geresnis pakaitalas jei užsimanai ko nors saldžiai?
Atsakyti
#546
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 08 24, 16:32)

Sakykite, pirmas klausimas, kaip yra su riešutų, saulėgražų chalva? Negalima, taip? nes didžioji dalis tai angliavandeniai? kita dalis riebalai, ir mažiausiai baltymų.
Bet gal tai geresnis pakaitalas jei užsimanai ko nors saldžiai?

vietoje ko geresnis pakaitalas? as nematau cia nieko sveika sitoje cukraus bomboje. jei jau labai norisi saldaus, geriau rinktis sviezius vaisius ar kokia datule.
Chalva nera Paleo drauge ir niekada nebus.
siaip kai zinomi paleo principai, labai greitai suprantama, kas paleo, o kas ne.
Jokio cukraus, jokiu miltu, jokiu kruopu, jokio alkoholio ir t.t. smile.gif
Atsakyti
#547
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 08 24, 16:32)
sveikos, vis paslapčia paskaitinėju jūsų temąsmile.gif

kaip yra su riešutų, saulėgražų chalva? Negalima, taip? nes didžioji dalis tai angliavandeniai? kita dalis riebalai, ir mažiausiai baltymų.



ir dažniausiai tai blogieji- polinesotieji- riebalai. ir dažniausiai kaitinti.. Net patys riešutai ne visi tinkami ir priimtini.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo " voresta ": 24 rugpjūčio 2013 - 16:50
#548
QUOTE(JustDi @ 2013 08 24, 09:23)
(no seconds and snacks. Sweets on special day).
(what a waste of money doh.gif ),
keliuosi 5am tada tik kava 10am pusryciai apie 3pm pietus, o is darbo gryztu tik apie 6-7pm

kartais susimastau i lietuviska ar angliska foruma papuoliau? g.gif

susilauksiu dabar kruvos akmenu biggrin.gif bet man akis bado lotuliukas.gif

O siaip sveika pasijungus drinks_cheers.gif
Atsakyti
#549
Labas rytas 4u.gif

QUOTE(pumpica @ 2013 08 25, 07:46)
kartais susimastau i lietuviska ar angliska foruma papuoliau? g.gif

susilauksiu dabar kruvos akmenu biggrin.gif bet man akis bado lotuliukas.gif

O siaip sveika pasijungus  drinks_cheers.gif


Siaip jau pavadinimai ir neverciami i kitas kalbas, jei 3s dieta tai lietuviskai tuomet butu - neuzkandziauti, nekartoti, saldumynai tik sventinem dienom g.gif Tai kur cia 3s g.gif lotuliukas.gif
O siaip atsiprasau, bet, daug metu gyvenant svetur, naturaliai ilenda, maisosi kalbos. Kaip sakoma, anksciau rusenome, dabar anglejame smile.gif Negrazu aisku, bet man ir kalbant, kartais uzkrenta koks zodis lietuviskai, tuomet reikia jau galvot. Lietuviskai bendraujam tik su dukra, kai susitinkam, o darbe ir namie tik svetima kalba 4u.gif Pasiteisinau blush2.gif
O dabar i tema, geriu kava su kokoso aliejumi ir eisiu treniruokliu pakankinti kokia valanduke. Beje, skaiciau, kad organizmui reikia 16 val naktines pertraukos be maisto, kad pabaigtu visus darbelius, stengiuosi panasiai ir islaikyti. Ir dar klausimas, ar jus valgote pagal laika ar pagal pilvuko reikalavimus 4u.gif As sunkiai atsakyciai, nes nezinau ar laikas prie pilvo prisiderino, ar atvirksciai g.gif
Atsakyti
#550
QUOTE(JustDi @ 2013 08 25, 10:11)

jei ne paslaptis ax.gif is kokio krašto busi?
Atsakyti
#551
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 08 24, 16:32)
Bet gal tai geresnis pakaitalas jei užsimanai ko nors saldžiai?


Sveika, man geriausias saldumynu pakaitalas yra kokoso drozles, sumaisytos su kokoso aliejum ir susaldytos gabaliukais, gaunas bounty smile.gif Anksciau dar darydavau ir a la sokolada is kakavos ir kokoso aliejaus, bet dabar jau senokai kazka saldaus burnoj beturejau isskyrus melynes ir jokio potraukio ner 4u.gif

Sveikos prisijungusios 4u.gif 4u.gif
Sveikos ir esancios mergaites 4u.gif

Daug dirbu, visada paskaitau, kartais parasau 4u.gif blush2.gif
Atsakyti
#552
QUOTE(ciurlionis @ 2013 08 25, 08:16)
QUOTE(JustDi @ 2013 08 25, 10:11)

jei ne paslaptis ax.gif is kokio krašto busi?


Paskutinius 10 metu gyvenu Airijoje, pries tai truputi toliau irgi anglakalbeje valstybeje, o labai senai Rusijoje, Maskvoj gyvenom ax.gif O jus?

Susimasciau del saldumynu poreikio, kazkaip ir netraukia manes, bet as vaisiu daugiau valgau, dazniausiai obuoliu, dar maziukai pomidoriukai (norejau rasyti Cherry). Va kaip pastabos padeda. Aciu smile.gif
Atsakyti