QUOTE(Akutee @ 2013 08 17, 10:30)
Nuejau svieziu burokeliu lapu pirkt, o radau sudyta sonine,lasinuku neturejo- o SKONIS FANTASTISKAS
:
Kaip atsilaikyti visko nesuvalgius..kiek nuostabiu atradimu (anksciau seip vengiaulasiniu, del skonio, riebalu)..bet kai zinai,kad naudinga, galima, ir skanu pasidaro
neįsijausk, nes jei pas tave, sakykim, yra tas anabolinis disbalansas , tai dabar labiausiai tinkami riebalai yra kokosų ir alyvuogių aliejus. Pieno riebalų tau šiuo metu reikėtų privengti -nes tau nelabai dabar reikalingi steroliai
QUOTE
Cholesterolio kiekis maiste (miligramais viename šimte gramų maisto):
1. Smegenys kiaulių 2500.00 mg
2. Kiaušinių milteliai 1900.00 mg
3. Kiaušinių trynys 1636.00 mg
4. Ikrai, raudonieji ir juodieji 588.00 mg
5. Kiaušiniai 438.00 mg
6. Viščiukų kepenėles 380.00 mg
7. Kepenys kiaulių 340.00 mg
8. Jaučių kepenys 300.00 mg
9. Veršių kepenys 300.00 mg
10. Sviestas, 82,5% riebumo 250.00 mg
11. Sviestas, 72 % riebumo 220.00 mg
lašinyje jų jau smarkiai mažiau, greičiausiai, galima.
baltymas irgi ribojamas tavo svorio
QUOTE
Kasa gamina insulino perteklių, kai valgomas angliavandenių turintis maistas, o insulino lygis yra aukštesnis už įprastą. Daugumai viršsvorį turinčių žmonių gaminasi per daug insulino.
Insulinas yra kaupimo hormonas. Per didelis insulino kiekis cukrų kraujyje saugo kaip riebalus. Antra, per didelis insulino kiekis padeda išvengti energijai laikomų riebalų pašalinimo. Trečia, insulino perteklius gali sukelti alkį. Ketvirta, didelis insulino kiekis taip pat susijęs su vainikinių arterijų ligomis. Tikriausiai dabar suvokiate, kad nenormaliai didelis insulino kiekis nėra jūsų draugas.
Sumažinti insulino kiekį galima vartojant baltymus ir angliavandenius tam tikru santykiu .
Savo kūno svorį padauginkite iš 0.0714 jei dirbate sėdimą darbą, iš 0.0857 jei vaikščiojate truputį, iš 0.1, jei sportuojate po 30 minučių 3 kartus per savaitę ir iš 0.114, jei sportuojate po valandą per dieną 5 kartus per savaitę. Suapvalinkite šį skaičių iki artimiausio sveiko skaičiaus ir gausite baltymų vienetų skaičių, kurio jums reikia per dieną. Vienas baltymo vienetas yra 30 gramų liesos mėsos ar sūrio, vienas didelis kiaušinis, 45 gramai žuvies, vienas puodelis pieno, pusė puodelio jogurto ir pusė puodelio virtų sausų pupelių, skaldytų žirnių ir lęšių. (Paprastai kiekvienas baltymo vienetas turi apie 7 gramus baltymo.)
Prie kiekvieno reikiamo dienos baltymo vieneto pridėkite vieną vienetą angliavandenių (faktiškai 9 gramus). Geriausi angliavandeniai ir jų vienetas yra: Vienas puodelis virtų nekrakmolingų daržovių, vienas ketvirtadalis puodelio virtų sausų pupelių, skaldytų žirnių ar lęšių, pusė puodelio virtų svogūnų, du puodeliai žalių nekrakmolingų daržovių, vienas puodelis pomidorų, pusė puodelio nesaldintų vaisių, ar trečdalis puodelio virtų avižinių kruopų. Kai kurie angliavandeniai ir jų vienetas, kuriuos galima vartoti rečiau, yra vienas ketvirtadalis puodelio moliūgo ar kukurūzų, vienas trečdalis puodelio žirnių ar bulvių, pusė puodelio virtų morkų, trečdalis banano, ketvirtadalis puodelio vaisių sulčių, pusė riekės nesijotų grūdų duonos, ketvirtadalis puodelio sveikų grūdų makaronų, du puodeliai kukurūzų spragėsių, penktadalis puodelio ryžių, vienas ryžių pyragėlis ar pusė arbatinio šaukštelio medaus.
Prie kiekvieno baltymo vieneto pridėkite vieną vienetą riebalų (1.5 gramai) - trečdalis arbatinio šaukštelio aliejaus ar sviesto, pusė šaukštelio riešutų sviesto, du arbatiniai šaukšteliai avokado ar trys alyvuogės. Be to, šie riebalai, yra priedas prie riebalų, kurie yra kituose vienetuose.
Nevalgykite daug baltymų turinčio maisto ir nevalgykite labai daug. Didelis baltymo kiekis ar didelis maisto kiekis padidina insulino kiekį kraujyje
Man reikėjo pusę metų visai nieko pieniško neimt į burną, kad oda susitvarkytų. O vaikščiojau nuolat išberta, kaip paauglė, nors jau paauglystė seniai pamiršta 
girdet is moteru tokius komplimentus labai faina 
jau kaip ir ruduo ant nosies... 
o kai parskrenda, ateina ir geri orai ir vabzdžiai pasipila.
:
