Turim bendrą šypseną :) - Puslapis 22 - Bendraminčiai

sposa

Senbuvis

sposa

Senbuvis

2013-09-18 07:32

18 rugsėjo 2013 - 07:32

QUOTE(Katrix @ 2013 09 18, 08:24)

Aisku esu turejus mazesne sike, ar tu galvoji kad tokia gimiau??

Kai sveriau 48, klubai buvo 92. Visad turejau uzpakaliuka, bet ne SIKNA gi

Vsio, kiausiniai eis i trasa

Milijonini karta

Geros dieneles visoms grazuolems

<{POST_SNAPBACK}>

jei turejai klubus 92 cm, vadinasi yra ka mesti

As ir sverdama 45 kg neturejau siauresniu klubu nei 88-89...pas mane dubens kaulai platus.

Atsiribojau nuo dietu, bandau sportu grazintis, bet kaip po sporto saldytuva svarinu

Tikrai, gal pats laikas koki baltymu kokteiliuka isigyti.

Agnestar

Super senbuvis

Agnestar

Super senbuvis

2013-09-18 07:55

18 rugsėjo 2013 - 07:55

QUOTE(dija @ 2013 09 17, 22:35)

tai visai visai jokio saldumo nevalgai? eina sau, negaleciau as taip.

<{POST_SNAPBACK}>

valgau tai, ka pasigaminu is leistinu prduktu

triufelius dariau , seimyna surijo

Vakar ale kursenu vyniotini dariau-uzskaitau

elementari varske su saldikliu-labai skanu

QUOTE(Elvita @ 2013 09 18, 07:59)

Tai, kad turbut retam vyrui reikia smutkiu. Jei jis normalios oreantacijos

Labas rytas, prisedau su kavuku ir leksiu i darba

<{POST_SNAPBACK}>

TAI smutkes smulkme cia

Labas rytas

Katrix, bet tai gal pas tave nera platus sikniukas, tik riestas?

pas mane pvz 98, ir ka zinau..pusseseres sikna irgi tokia pati, bet mano atrodo daug mazesne

nes ji platesniu klubu, o as siauresniu.
Pas mane abu gimdymai CP, nes dubens kaulai per siauri buvo mano vaikams gimti

juokiausi tada vyrui, dupce 100 o vaiku gimdyti negaliu

Elvita

Super senbuvis

Elvita

Super senbuvis

2013-09-18 07:57

18 rugsėjo 2013 - 07:57

QUOTE(sposa @ 2013 09 18, 07:02)

Elvita, cia tas hy pro shake regis raumenuku ryskinimui

tiksliai nepamenu.
Na ir L-glutaminas rodos raumenu mases auginimui....ar tu nori augintis raumenis?
As noriu deginti riebalus ir paryskinti raumenis, tik nezinau protingiausio varianto, o tie treneriai kai kada nesamones pataria. Pries n metu kai pasportavau saziningai pagal vieno trenerio programa, tai uzsiauginau raumenu mase kaip kokia durne, o zinia, kad metus sportuoti visa ta mase i riebalus virsta

Ne ne, mano tikslas riebalu deginimas su minimaliu raumenuku paryskinimu. Zinok, as dabar jau mastau, kad treneris man irgi bus tokia programa sudares, kaip taviskis

Gerai, kad tik minimaliai pagal ja sportuoju, visa kita kardio.

QUOTE(sposa @ 2013 09 18, 07:20)

Elvita, pasiskaiciau, regis sitas populiarus, bet idomu butu kazkokiu nuomoniu isgirsti. Siaip juk ir klube tuos kokteiliukus maiso, galima butu nusipirkti ir isgerti po treniruotes.
http://www.maistassp....lt/lt?cid=1229
tik raso, kad saldus, o as nemegstu jokiu saldziu gerimu

<{POST_SNAPBACK}>

Einu pasiskaityti

QUOTE(Katrix @ 2013 09 18, 07:24)

Brangioji, kokie cia juokai? Vadinkim savo zodziais, storasikne

As nei kiek neisizeidziu, verkdama zvelgiu tiesai i akis.
Aisku esu turejus mazesne sike, ar tu galvoji kad tokia gimiau??

Kai sveriau 48, klubai buvo 92. Visad turejau uzpakaliuka, bet ne SIKNA gi

Vsio, kiausiniai eis i trasa

Milijonini karta

Geros dieneles visoms grazuolems

<{POST_SNAPBACK}>

Nu ne, galvoju, kad gimei su mazesne

Tai dabar sveri kiek, kad ruriukas iki 100cm daaugo?

QUOTE(sposa @ 2013 09 18, 07:32)

Atsiribojau nuo dietu, bandau sportu grazintis, bet kaip po sporto saldytuva svarinu

Tikrai, gal pats laikas koki baltymu kokteiliuka isigyti.

<{POST_SNAPBACK}>

As is sporto klubo griztu namo tik 21.30val., tai isgeriu metu arbatos ir viskas. Bet man labai knieti baltymini kokteili isigyti.
Sposa, o tu turi kokia programa, kad butu grynai riebalu deginimui?

dija

Ekstra senbuvis

dija

Ekstra senbuvis

2013-09-18 08:11

18 rugsėjo 2013 - 08:11

pasimatavau ir as savo sike

ot itaka darot, puoliau prie metro paskaicius

pas mane 93

siandien baisiai didziuojuosi savo vaiku

nuotaika superine man

vakar 2 kartus perskaitem kartu eilerasti. siandien eidami i darziuka 1 karta kartu perskaitem, o antra karta jis vienas. tik 2 klaideles padare. sako jis man, o kas graziau sako ar tu ar as. sakau, kad zinoma tu. is vaiko lupu eilerasciai nuostabiai graziai skamba. tas pagalvojo ir sako. kaip gera buti vaiku, iki siol to nezinojau

**Leila**

Super senbuvis

**Leila**

Super senbuvis

2013-09-18 08:16

18 rugsėjo 2013 - 08:16

QUOTE(sposa @ 2013 09 18, 08:02)

As noriu deginti riebalus ir paryskinti raumenis, tik nezinau protingiausio varianto

<{POST_SNAPBACK}>

Galėčiau būti patarėja šiuo klausimu

Papildyta:

QUOTE(dija @ 2013 09 18, 09:11)

pasimatavau ir as savo sike

ot itaka darot, puoliau prie metro paskaicius

pas mane 93

siandien baisiai didziuojuosi savo vaiku

nuotaika superine man

<{POST_SNAPBACK}>

Koks šaunuolis vaikas

Elvita

Super senbuvis

Elvita

Super senbuvis

2013-09-18 09:07

18 rugsėjo 2013 - 09:07

QUOTE(dija @ 2013 09 18, 08:11)

kaip gera buti vaiku, iki siol to nezinojau

<{POST_SNAPBACK}>

sposa

Senbuvis

sposa

Senbuvis

2013-09-18 09:49

18 rugsėjo 2013 - 09:49

Elvita, metant svori aisku svarbiausia kardio nepamirsti...o taip tingisi, man bjauriausia treniruotes dalis tas begimo takelis ir visi kiti prietaisai

Dabar darau toki varianta, po kurio tikrai jauciuosi gerai uzkaitusi:
20 minuciu ant begimo takelio-1 min greitas ejimas, 1 min begu, pakaitomis (tikrai geriau veikia nei monotoniskas veiksmas-ejimas ar begimas)
tada pratrimai, ka turiu susidariusi, po 3 priejimus.
Vel jei nepatingiu 10 min kardio (elipsinis, dviratis ar kas patinka)
Ir vel po 1 priejima pratimai
Po to jau jauciuosi pasportavusi ir gerai suprakaitavusi.

Cia ta kaita ne as sugalvojau, pagal treneriu rekomendacijas, norint mesti svori sugalvota.

Leila, ka patarsi? Zinios is patirties, ar turi koki profa pasoneje?

**Leila**

Super senbuvis

**Leila**

Super senbuvis

2013-09-18 10:33

18 rugsėjo 2013 - 10:33

QUOTE(sposa @ 2013 09 18, 10:49)

Elvita, metant svori aisku svarbiausia kardio nepamirsti...o taip tingisi, man bjauriausia treniruotes dalis tas begimo takelis ir visi kiti prietaisai

<{POST_SNAPBACK}>

Kadais seniai seniai draugavau su kultūristu, visi draugai buvo sportininkai, tad ir man teko prisijungti, tik aišku ne į kultūrizmą. Sportavau 4m. kas diena, išskyrus sekmadieniais. Tris kart per savaitę šokau stepą prieš treniruotę. Tai tokia mano patirtis, o ir profai buvo pašonėje, kurie rengė sportininkus varžyboms, taip pat ir moteris.
Dėl L karnitino, tai jis pradeda veikti tuomet, kai jau labai sukaisti...Jis skirtas sausintis, tad jei griežtos baltyminės dietos nesilaikai, vargiai matysi rezultatus.
Dėl pačių treniruočių, tai nieko sudėtingo, tik reikia žinoti vieną taisyklę: jeigu nenori auginti raumenų, o tik daryti reljefą, tuomet darai 3 priėjimus su mažiausiu svoriu ir kiekvieną priėjimą varai kol gali...Jei nori didesnių raumenų, darai tris priėjimus po 8-10 kartų su žymiai didesniu svoriu. Tai yra pagrindinė taisyklė, o toliau svarbiausia taisyklingai atlikti pratimus. Kartą man nepasisekė, labai stipriai pasitempiau krūtinės raumenį

3m. skaudėjo būten darant tą pratimą.
Tiesa, nenustebk, jei svoris padidės, o apimtys sumažės...Tai normalu.
Ir dar...Jei formuoji kūna, tai geriausi rezultatai bus jei sportuosi kasdiena be savaitgalių, o formai palaikyti užtenka 2 kartų į savaitę. Tai tiek. Tai yra pagrindas, o visa kita tik reklama.

Papildyta:
Kol rašiau, kiek atsiminimų sukilo

Geras laikas buvo...

Elvita

Super senbuvis

Elvita

Super senbuvis

2013-09-18 10:36

18 rugsėjo 2013 - 10:36

QUOTE(sposa @ 2013 09 18, 09:49)

Elvita, metant svori aisku svarbiausia kardio nepamirsti...o taip tingisi, man bjauriausia treniruotes dalis tas begimo takelis ir visi kiti prietaisai

Ai, tai tada programa mano viskas ok. Nes per viena treniruote yra 2 kardio po puse valandos ir visoms kitoms raumenu grupems po 3 kartus maziausiu svoriu. Tik yra isskisrtyta dienomis. Kardio visada, o pvz. pirmadieniais daugiausia pratimu apatinei kuno dalei, treciadieniais - nugara, rankos, penktadieniais - presas, sonai. Na, cia taip grubiai surasiau.

**Leila**

Super senbuvis

**Leila**

Super senbuvis

2013-09-18 10:43

18 rugsėjo 2013 - 10:43

QUOTE(Elvita @ 2013 09 18, 11:36)

<{POST_SNAPBACK}>

Aš darydavau visas grupes kas dieną, užimdavo valandą. Dar svarbu pratimą daryt kol gali, nes pvz jei darai tik kokius 8 kart, tai ir su mažiausiu svoriu gali pūstis raumuo. Aišku tas kol gali priklauso nuo fizinės formos. Pvz aš dabar turbūt vos 10 kart padaryčiau

Elvita

Super senbuvis

Elvita

Super senbuvis

2013-09-18 11:02

18 rugsėjo 2013 - 11:02

QUOTE(**Leila** @ 2013 09 18, 10:43)

<{POST_SNAPBACK}>

Na, ziurint kam darau. Pvz. isorinei ir vidinei slaunu pusei, 3x po 40, sedmenims 3x po 15, ant 2 skirtingu treniruokliu, priekinei slaunu pusei 3xpo 12. Visom kitoms svyruoja nuo 12 iki 15 kartu.
Ir pvz. nera taip, kad vidinei slaunu pusei is karto darau su 1min. pertraukos intervalu tuos 120kartu. Darau taip, 40 kartu slaunims, tada 15 kartu sedmenims ir taip pakaitom. Taip treneris rekomendavo.
Idomu kaip kitos daro?

**Leila**

Super senbuvis

**Leila**

Super senbuvis

2013-09-18 11:41

18 rugsėjo 2013 - 11:41

QUOTE(Elvita @ 2013 09 18, 12:02)

<{POST_SNAPBACK}>

O tie 12-15 kartų yra tai, kad daugiau nebegali, ar tiesiog taip nusprendei? Ir su kokiu svoriu?
Visada treniruodavomės po vieną raumenų grupę, negrįždavom prie to paties. Man atrodo tai logiška,iškart priverst raumenį degint riebalus pilnu krūviu. Bet gal tu Elvita palaikai formą o ne modeliuoji kūną?

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis