Paleo mityba X, angl. Paleo, Primal

patersiu, man cia suprantamiausiai paaiskinta tie balansai...
gal dar kam pades.

o ir yra puikių straipsnių, kad kol paleo besilaikydamos moterys anglių nepadidindavo netgi iki 150gr, tol svoris augdavo...

nes organizmas priprato gyventi ketozes busenoje ir tapo jautrus angliavandeniams.
Kazin ar as sito noriu, man tai nenormali busena, kai kunas net keletos vaisiu nepriima. Atlete as nesiruosiu but. Taigi, nenorint blogai jaustis nuo keletos vaisiu, reik nemazint angliavandeniu maziau nei 60 g.
ir jusu dieta, voresta, man ne paleo atrodo, o ketogenine, sudaryta is paleo

Dėl per didelio angliavandenių kiekio ankstesnėje mityboje  man vystėsi ketogeninis disbalansas- rezistencija insulinui, o ketozės būsena padėjo iš to išlipti. Ir man labiau patinka ta savijauta . Tad grįžtu prie jos. Tik tiek.
Tavo organizmas jaunas, dar moka  tvarkytis ir su riebalais ir su angliais. Mano, matyt, dar neatsistatė šitas gebėjimas.

Sveikos, mergaitės,

pabudau 6 val. nuo skausmo, bliam skrandis koks nepatenkintas, dujos kaupėsi, tai skaudėjo viską. Kaip man išgyvent be vaistų?

nuo liepos 27 dienos aš jau pamečiau 11 g  .

Tiesa, dar pasigirsiu, kad su paleo dingo mano kojų tinimai, nu tokios plonos pasidarė, kokių senai nemačiau, net kauliukai matosi 

net 11 gramų

kai skauda skrandį, prieš valgį galima išgerti sėmenų nuoviro gleivių- pati gėriau, kai  nuo chemoterapijos išsilupdavo skrandžio gleivinė. Sėmenų geriausia ieškoti veterinarijos  vaistinėse.
O jei konkrečiai kopūstas kaltas- tai dabar ir be jo yra ką valgyti. Ir pūtimas gal dabar vis dar kruopų pasekmė, praeis dar keletas dienų, kol apsiramins blogiukai

nes vakar žiauriai norėjau saldžių kukurūzų,

ar tik norėjai ar ir valgei?
na dabar tu žinai kad vėliau, kandidą suvaldžius, pagerėja, tad  susiimk ir stenkis jos norų netenkinti. Nesileisk šokdinama.

Dažnai žmonės, kentę tulžies pūslės akmenligės priepuolius, turėję vengti riebių, aštrių maisto produktų, mano, kad iškart po cholecistektomijos galės valgyti viską ir tiek, kiek širdis geis. Deja, bet taip nebus. Pagrindinė tulžies pūslės funkcija yra kaupti kepenų gaminamą tulžį, kuri patenka į dvylikapirštę žarną tuomet, kai mes valgome, ir padeda virškinti riebalus. Ją pašalinus, tulžis neturi kur kauptis ir išteka į dvylikapirštę, todėl dažnai pirmaisiais mėnesiais po cholecistektomijos galima tikėtis virškinimo sutrikimų, ypač nesilaikant mitybos režimo – viduriavimo, pilvo pūtimo ar nemalonių pojūčių pilve.

Ką galite ir ko ne dėti ant savo pietų stalo?
•  Valgyti reikia mažais kiekiais, tačiau dažnai (4–5 kartus per dieną).
•  Sumažinkite druskos kiekį maiste. Prisiminkite, kad itin daug druskos turi pirkti gaminiai – duona, dešros, padažai ir kt.
•  Valgykite daug daržovių ir vaisių (daugiau nei 400 gramų per dieną). Dauguma jų turėtų būti švieži.
•  Labai svarbu vengti riebaus maisto. Ypač kenksmingi gyvuliniai riebalai, riebaluose keptas maistas. Galima suvartoti nedaug augalinio aliejaus (tačiau jį reikia pilti ant salotų, o ne jame kepti). Geriausia valgyti liesą mėsą – jautieną, paukštieną, žvėrieną, tačiau ne keptą ir ne rūkytą. Tinka ir žuvis, tačiau jos taip pat nederėtų kepti riebaluose.
•  Venkite saldumynų, mielinių ir riebių kepinių. Vietoj jų tinka juoda grūdėta duona, košės, makaronai.
•  Pieno produktai taip pat turėtų būti liesi – jogurtai, liesa varškė, liesas sūris. Reikėtų vengti riebios grietinės, sviesto ir kitų riebių produktų.
•  Nerekomenduojama valgyti žirnių, pupelių, lęšių (pastarieji didina dujų kaupimąsi žarnyne), baltagūžių kopūstų.
•  Vengti ridikų, ridikėlių, ropių, svogūnų, aštrių prieskonių, garstyčių, grybų.
•  Venkite labai šalto, labai karšto, aštraus maisto.
•  Venkite alkoholio, sirupų, nepiktnaudžiaukite kava, saldžiais gėrimais.