Paleo mityba IX, angl. - Paleo, Primal, Caveman

Apklausa: Kaip į Jūsų Paleo mitybą reaguoja šeimos nariai? (35 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Balsuoti
#73
QUOTE(Elata @ 2013 07 14, 10:31)
Pienas smarkiai pakelia insulino kiekį organizme. Galbūt atskirai vartojant kazeiną, jis ir nesukeltų insulino šuolio, nelaimei pieną sudaro ne tik kazeino baltymai, bet ir laktozė, išrūgų baltymai, kurie daro stiprią įtaką išskiriamo insulino kiekiui.
Beje, The China Study autorius T. C. Campbell IGF-1 sieja su vėžio ląstelių dauginimusi. Kiek mes juo tikim, kiek ne, bet anot jo, nereikia persistengti su šio hormono gamybos didinimu, nes skatinamas ne tik gerų ląstelių dauginimasis, bet ir blogųjų.



ir ne tik Camphell jį sieja su ląstelių augimu: nesvarbu kokių sveikų, nesveikų. Kas skatina ląsteles atsinaujint, tas visokias jas skatina: kaip kad neveltui ir juk sakoma kviečių želmenų, salierų kotų vengti tiems, kam yra bėdų su visokiom vėžinėm ląstelėm (tpu tpu tpu).
Tą hormoną ypač sportininkai akcentuoja, žaisdami su intermitent fasting, insulino mažinimais, kad tik augimo hormonai skirtųsi... ir sveikatos ne kažką...
Papildyta:
QUOTE(Elata @ 2013 07 14, 10:31)
Pienas smarkiai pakelia insulino kiekį organizme.

Galbūt atskirai vartojant kazeiną, jis ir nesukeltų insulino šuolio, nelaimei pieną sudaro ne tik kazeino baltymai, bet ir laktozė, išrūgų baltymai, kurie daro stiprią įtaką išskiriamo insulino kiekiui.
Beje, The China Study autorius T. C. Campbell IGF-1 sieja su vėžio ląstelių dauginimusi. Kiek mes juo tikim, kiek ne, bet anot jo, nereikia persistengti su šio hormono gamybos didinimu, nes skatinamas ne tik gerų ląstelių dauginimasis, bet ir blogųjų.




o ten ta frazė, kad insuliną sumažinus, ir IGF-1 padidinus jau yra gerai ? Neįkertu gal tiesiog to sakinio..

paprasiausia vikipedia pateikia, kad tai hormonas sendinantis, siejamas su vėžio atsiradimu, diabeto vystymųsi, ir referencai ne šiaip bet kokie o imtų straipsnių
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Sedindriuke: 14 liepos 2013 - 11:45
#74
QUOTE(" voresta " @ 2013 07 14, 12:06)
dėl Omega3, rašo gydytojas:
Elata,  pasidomėk čia paminėtais faktais.


"voresta", dėl omega3 praeityje jau kelis kartus tą patį citavai ir tą patį sakei. Kiekvienam atsirenkame, kuo tikime, o man HS nėra tas informacijos šaltinis, kuris įtikina ar verčia abejoti, be to, jau esame šnekėję, kad mano nuomone, omega3 riebalų rūgščių organizmui reikia.
Niekas nerekomenduoja sojos papildų, o subjektyvūs vieno gydytojo tyrimai su savimi, kai n=1, turi kažkokios reikšmės tik jam pačiam.
Atsakyti
#75
rytelis visom, na mes cia 2valandom veluojam, tai dar rytas pas mus.
iskeliavau siandien i sportklubi be nepersaunamos kavos ir gavosi sudas, o ne sportas. pritrukau jegu, isalkau, susinervinau ir pardroziau namo.
einu ka nors surysiu ir leksiu apsipirkinet. noriu maxi shmaxi sukneles ar bent jau sijono.
Atsakyti
#76
QUOTE(jautiena @ 2013 07 14, 10:47)
rytelis visom, na mes cia 2valandom veluojam, tai dar rytas pas mus.
iskeliavau siandien i sportklubi be nepersaunamos kavos ir gavosi sudas, o ne sportas. pritrukau jegu, isalkau, susinervinau ir pardroziau namo.
einu ka nors surysiu ir leksiu apsipirkinet. noriu maxi shmaxi sukneles ar bent jau sijono.



na taip reikia organizmą prie sporto pripratinti vėl, tada eksperimentuot su fasted state. Ne visiems tas ir veikia gerai bendrą savijautą, tad tiesiog per laiką atrasi kas tau geriau.

Gražios suknelės!
Atsakyti
#77
Pienas anabolikas ir labai tinka augantiems vaikams, o suaugusiems piene per daug angliavandenių, kad jis galimas būtų vartoti vienas, todėl labai retai jį vartoju. Dažniausiai vartoju varškės ir grietinės ar grietinėlės pavidalu. Man kartu su stikline pieno reikia ~200gr liesos varškės ir 100 gr grietinės ar grietinėlės, kad man išeitų teisingas santykis.

QUOTE
nereikia persistengti su šio hormono gamybos didinimu, nes skatinamas ne tik gerų ląstelių dauginimasis, bet ir blogųjų.


Jei tai būtu tiesa, tai ir sportuoti, ar fiziškai dirbti negalima, o visi sportininkai baigtų gyvenimą vėžiu. O ypač visokie kultūristai išsipūtusiais raumenimis.

O dėl Omega 3 aš tik siūliau pasidomėti tais straipsnyje minimais faktais, pasirausti giliau. Gal tavo nuomonė pasikeistų tuo klausimu?
Aš nenoriu primesti savo nuomonės, tik noriu paskatinti pasikapstyti.
Atsakyti
#78
Skaitau Gary Taubes kygą "Good calories, bad calories". Gal kas skaitėt? Pasirodo jau nuo devynioliktojo amžiaus vidurio buvo žinoma, kad būtent angliavandenių perteklius dietoje skatina antstvorį ir gydytojai rekomenduodavo norintiems sulieknėti mažinti angliavandenius. Tačiau apie 1960-uosius JAV, o vėliau ir kitos valstybės, pradėjo suokti, kad dėl visko kaltas cholesterolis, todėl reikia valgyti kuo liesiau ir kuo daugiau grūdų. Įdomi knygutė, pateikia įvairiausių teorijų ir vertina abi tiesos puses, jei kas kaip tik ieškot, ką skaityti, rekomenduoju smile.gif
Atsakyti
#79
QUOTE(Elata @ 2013 07 14, 11:14)
Skaitau Gary Taubes kygą "Good calories, bad calories". Gal kas skaitėt? Pasirodo jau nuo devynioliktojo amžiaus vidurio buvo žinoma, kad būtent angliavandenių perteklius dietoje skatina antstvorį ir gydytojai rekomenduodavo norintiems sulieknėti mažinti angliavandenius. Tačiau apie 1960-uosius JAV, o vėliau ir kitos valstybės, pradėjo suokti, kad dėl visko kaltas cholesterolis, todėl reikia valgyti kuo liesiau ir kuo daugiau grūdų. Įdomi knygutė, pateikia įvairiausių teorijų ir vertina abi tiesos puses, jei kas kaip tik ieškot, ką skaityti, rekomenduoju smile.gif



Elata, sumedžiok info kokiom kalbom yra ta knygutė, merginoms bus vietoj emocinio valgymo biggrin.gif
Atsakyti
#80
QUOTE(Pur-pur @ 2013 07 14, 09:27)

Pumpica, kaip sakei tau svoris išsijudino, gali priminti?  ax.gif

man sutapo su tuo, kad pradejau riebalo daugiau vartot, sviesto det visur biggrin.gif bet manau kad sutapimas cia, tiesiog pastovejo ir suprato kad nieko nebus smile.gif siandien sveriu 71.2, bet laukiu gal pakils, nes kai sirgau, tai skysciu netekau...bet per vakar dar neatsistate, svarstykles ta pati rodo.
Ir aciu uz sveikinima 4u.gif
Atsakyti
#81
Rusiškai skaitančioms/tiems http://lowcarbzone.r...forum.php?id=64
manau, kad čia yra viskas, kiek to G.Taubso yra rusų kalboje.

http://paleodiet.ru/662 o čia apie reikalingus angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekius ir jų santykį.

QUOTE
Даже если она в среднем будет принимать где-то 1400 – 2200 калорий в день в течение недели, но она внимательно относится к количеству белков и углеводов, ее тело станет сжигать жир и набирать ЧМТ. Если она она добавит ходьбы, несколько коротких интенсивных силовых тренировок и несколько дней со спринтами, этот процесс значительно ускорится.


kaip matot, visai nereikia persistengti su sportais. mirksiukas.gif reikia trumpai, bet smarkiai.
Atsakyti
#82
QUOTE(" voresta " @ 2013 07 14, 16:44)
kaip matot,  visai nereikia persistengti su sportais. mirksiukas.gif reikia trumpai, bet smarkiai.


tiesą pasakius nieko nematau. Bet iš tikrųjų sportuojant svarbu ne trukmė, o kokybė. Visai nereikia savęs žaloti po tris valandas per dieną ant cardio treniruoklių, užtenka trisdešimties minučių intensyvios treniruotės, bet niekas to neneigia ir nesako priešingai.
Atsakyti
#83
QUOTE(Sedindriuke @ 2013 07 14, 10:50)
na taip reikia organizmą prie sporto pripratinti vėl, tada eksperimentuot su fasted state. Ne visiems tas ir veikia gerai bendrą savijautą, tad tiesiog per laiką atrasi kas tau geriau.

Gražios suknelės!
nera sukneles schmoll.gif Tk-maxx buvau, matavausi 8 ar 9, pora maxi, pora zieminiu ir siaip visokiu. maxi tik suerzino, na koks ten maxi kai 5cm iki grindu tarpas lieka, man reik kad zeme sluotu. ir siaip mano durna figura: virsus 8 (36), o subine 10 (38). tai viskas aplink papus ir po jais kabo, nors klubai chiki schmoll.gif schmoll.gif gryzau muse kandus, kaip visada...

del sporto, tai pati pradzia yra fainiausia, kai skaudena atrodo visus raumenukus. vakar kojas kankinau, tai siandien seduosi stenedama biggrin.gif bet nieko, rytoj vel leksiu. idomu, kiek per menesi pavyks uzsikacialint lotuliukas.gif

ryte plautos varskes su sviestu iraiciau. gryzdama is pardes prigriebiau indeli braskiu is pakeles pardavejo - sutarsem sita su MB, gal koks puskilis ir buvo, dar sauja riesutu ant virsaus uzkirtau ir arbatos su kakavos sviestu ilenkiau. vistos ketvirciai letapuodi jau 3val lydosi, tuoj bus pietus, tik garnyriui reik kokiu darzoviu pagarint.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo jautiena: 14 liepos 2013 - 15:56
#84
QUOTE(Elata @ 2013 07 14, 16:55)
tiesą pasakius nieko nematau. Bet iš tikrųjų sportuojant svarbu ne trukmė, o kokybė. Visai nereikia savęs žaloti po tris valandas per dieną ant cardio treniruoklių, užtenka trisdešimties minučių intensyvios treniruotės, bet niekas to neneigia ir nesako priešingai.

mano šaltinis sako:
QUOTE
Sportinė veikla turi būti trumpos trukmės ir didelio intensyvumo, tokia veikla suteikia maksimalų katabolinį impulsą, po kurio seka ilga anabolinė fazė.
Tai gali būti maksimalios jėgos pratimai. Kiekvienas pratimas daromas vienodu tempu po vieną „priėjimą“ iki maksimalaus raumens nuvarginimo, arba kol nepajėgiama išlaikyti vienodo tempo. Pratimo atlikimo tempas turi būti toks, kad tiesimo judesys užtruktų 1s, o traukimo – 4s.
Gali būti ir intervalinio spurto pratimai (bėgimas sprintu, bėgimas laiptais, bėgimas šaudykle, „kengūros“ šuoliukai, sprintas dviračiu), pratimai atliekami beveik maksimaliu įmanomu greičiu 30-60 sekundžių, iki kol „pakerta kojas“, pratimai kartojami kas 4 minutes. Intervalai turi trukti vienodą laiką ir būti vienodos apimties (atstumo arba kiekio). Treniruotė baigiama, kai nesugebama išlaikyti pirmojo intervalo metu laikyto tempo arba kol pulsas parodo širdies darbo neatsistatymą, t.y. pulsas, praėjus 60s po kiekvieno intervalo yra pastebimai aukštesnis arba žemesnis, nei ankstesnių pulsų vidurkis.


man "gryno sporto" pakanka ir keletos min, jei neskaičiuosim pertraukų atsipūtimui.
Atsakyti