Įkraunama...
Įkraunama...

Bėgimas XIV

Merginos aciu uz palaikyma , padrasinima ir patarimus 4u.gif tikrai saves nespaudziu, kad kentetu sanariai , tiesiog palengva risnoju ,kas antra ratuka su greitu ejimu pakaitalioju... Siandien taip po 3 ratukus po 500 m. padariau .. zingsniamatis su keliu is namu ir iki namu parode 3, 5 km. bigsmile.gif Siandien skauda sikine, slaunis ir pilvo raumenis ...
Del mityybos taip ir galvoju kaip visos pataret, po kokios valandos valgyti, tik as kolkas valgau banana apie 7.30 , o apie 9 papusryciauju , avizine kose snd buvo, vakar virta kiausini valgiau ir kava be cukre ax.gif

Visus vaisius valgau tik ryte ... jau kokie 4 metai...Kazkada laikiausi Seltono programos, tai ryte iki 12 val. vaisiai , pietums zuvis ar mesa su darzoviu kalnu bigsmile.gif Dabar mesos beveik nevalgau, nebent sudyta kumpiuka arba vytinta ... blush2.gif Kepsniu skrandis seniai atsisake ax.gif ...o vakarienei kefyras arba varske , dar jogurtas ... ir ka per beveik 2 men numeciau 8 kg. Dabar su begimu lygiai ta pati zadu daryt mirksiukas.gif

Begioju ryte 6 val.vakare tam, laiko neturiu... niekad negalvojau,kad noresiu begioti, neatsidziaugiu savimi bigsmile.gif Viska susimatavau , pasisveriau (pasirodo jau ir taip 6 kg. numetus , nes tiesiog pradejau valgyt, o ne est biggrin.gif ir vakare neprisikemsu ...) dabar sveriu 69 kg. bigsmile.gif Ziuresiu , stebesiu kas gausis ...

Iki ryt ryto begikes , susimojuosim mintyse mirksiukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Elija*: 04 liepos 2013 - 13:01
Man viskas gerai, tik skauda blauzdos...manau, kad organizmui reikia priprasti prie krūvio
Atsakyti
QUOTE(Panikė @ 2013 07 04, 11:05)
Dar vienas Nike bėgimo renginukas merginoms  4u.gif

Dalyvaujam?
http://sheruns.lt/

Jau apsidžiaugiau, bet... 49 lt g.gif Daugoka kažkaip.

QUOTE(Elija* @ 2013 07 04, 13:59)
Visus vaisius valgau tik ryte ... jau kokie 4 metai...Kazkada laikiausi Seltono programos, tai ryte iki 12 val. vaisiai , pietums zuvis ar mesa su darzoviu kalnu  bigsmile.gif Dabar mesos beveik nevalgau, nebent sudyta kumpiuka arba vytinta ...  blush2.gif Kepsniu skrandis seniai atsisake  ax.gif ...o vakarienei kefyras arba varske , dar jogurtas ... ir ka per beveik 2 men numeciau 8 kg. Dabar su begimu lygiai ta pati zadu daryt  mirksiukas.gif

Eina sau, kad aš turėčiau valios taip maitintis, dabar dažnai panuodėmiauju blush2.gif Nors kol svorio mest nebereik, tai nesijaudinu.


Aš va pastebėjau, kad blauzdos raumeningos kokios pasidarė blush2.gif Nežinau, džiaugtis ar verkt, šiaip kojos pas mane ne iš ploniausių, bet raumenukai visai gražu. rolleyes.gif
Atsakyti
Sveikos:))

Norėjau paklausti gal kuriai taip buvo..žodžiu skauda keli:( 2 kartas per savaite jau..nubegu mazdaug 5-6km ir prasideda..is pradžiu tik toks maudimas,bet po poros minučiu taip pradeda skaudėt,kad tenka sustot:/ kol dar bandau kentėt tai toks jausmas, kad koja žemiau kelio pradeda tirpti, lyg mėšlungis trauktu..
Begioju jau 3 menesius, ruošiuos pusmaratoniui tai net nežinau kas čia atsitiko..ar jau keliaut pas gydytoja? verysad.gif

P.s man 21 metai 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Akmejaa: 04 liepos 2013 - 15:02
QUOTE(Akmejaa @ 2013 07 04, 15:01)
Sveikos:))

Norėjau paklausti gal kuriai taip buvo..žodžiu skauda keli:( 2 kartas per savaite jau..nubegu mazdaug 5-6km ir prasideda..is pradžiu tik toks maudimas,bet po poros minučiu taip pradeda skaudėt,kad tenka sustot:/ kol dar bandau kentėt tai toks jausmas, kad koja žemiau kelio pradeda tirpti, lyg mėšlungis trauktu..
Begioju jau 3 menesius, ruošiuos pusmaratoniui tai net nežinau kas čia atsitiko..ar jau keliaut pas gydytoja?  verysad.gif

P.s man 21 metai 4u.gif

Labas,

1) Kokiais bėgimo bateliais bėgioji?

2) Kaip statai pėdos dalį bėgdama? Jei bėgi nuo kulno tai sužalosi kelius labai stipriai.

Atsakyti
QUOTE(Panikė @ 2013 07 04, 09:05)
Dar vienas Nike bėgimo renginukas merginoms  4u.gif

Dalyvaujam?
http://sheruns.lt/

norėčiau bigsmile.gif
bet su kaina tikrai persistengė, 49lt už 5km bėgimą mastau.gif

dalyvausi?
Atsakyti
Kaip nerealiai kątik prasibėgau. Gal ir 10km rekordą būčiau pagerines jei ne laukimas prie šviesoforų (nesu nusistatęs Endomondo, kad automatiškai pauzintųsi). Tik turbūt keistai bėgau, nes net dvi paauglės mane pamėgdžiojo - viena bandė vytis, kita šiaip vietoj pastriksėjo. Tokių cirkų dar nebuvo. laugh.gif laugh.gif

Beje (visai rimtai), tubūt nėra čia bėgikų kuriems speneliai kraujuotų (jogger's nipples) po ilgų bėgimų kelias dienas iš eilės? laugh.gif Moterims, kiek skaičiau, nelabai aktuali problema. biggrin.gif Man jau ne pirmas kartas - žiemą irgi buvo laugh.gif. Reikės turbūt pleistrus klijuotis laugh.gif
Atsakyti
QUOTE(mylimuke @ 2013 07 03, 21:25)
O tai blogai - jeigu pakabintum?  ax.gif

Viena tikrai krito į akį. Kai dar nebėgiojau, mačiau ją bėgiojant. Viena iš priežasčių dėl kurios ir pats užsikabliavau. Ir dabar karts nuo karto pamatau ją. Bet... blush2.gif
Atsakyti
QUOTE(vyty @ 2013 07 04, 22:01)
Viena tikrai krito į akį. Kai dar nebėgiojau, mačiau ją bėgiojant. Viena iš priežasčių dėl kurios ir pats užsikabliavau. Ir dabar karts nuo karto pamatau ją. Bet...  blush2.gif


kas "bet" nedrasu smile.gif))
as kai begioju ir kas pasilabina, visad issisiepiu..nes labai malonu ir miela, kai yra bendraminciu smile.gif


as ta begima naktini pamaciau..irgi apsidziaugiau pagalvojau..pagaliau ir Vilniuj..tik kaina..jo..neproporcinga ypac tik uz 5km..

dar del batu vis neapsispendziu..o is Asics, kurie geriausi? Ar vienareiksmiskai Gel Nimbus? ar yra kitu, tokiu pat geru modeliu?
Atsakyti
QUOTE(atene200 @ 2013 07 04, 21:23)
kas "bet" nedrasu smile.gif))
as kai begioju ir kas pasilabina, visad issisiepiu..nes labai malonu ir miela, kai yra bendraminciu smile.gif
as ta begima naktini pamaciau..irgi apsidziaugiau pagalvojau..pagaliau ir Vilniuj..tik kaina..jo..neproporcinga ypac tik uz 5km..

dar del batu vis neapsispendziu..o is Asics, kurie geriausi? Ar vienareiksmiskai Gel Nimbus? ar yra kitu, tokiu pat geru modeliu?

Kokia danga bėgiosi? Nesi plokščiapadė?

Nimbus yra kietai dangai, jie stipriai amortizuoja, galima nubėgti ilgas distancijas.

Jei esi plokščiapadė - rinkis Kayano.
Papildyta:
5 svarbiausius dalykus kuriuos reikia žinot prieš pradedant bėgti rasite čia:

https://www.facebook...491637064245502

Atsakyti
QUOTE(mindek. @ 2013 07 04, 18:33)
2) Kaip statai pėdos dalį bėgdama? Jei bėgi nuo kulno tai sužalosi kelius labai stipriai.

Dėl šito girdėjau įvairių nuomonių, kad galima ir nuo kulno statyt. Bėgioju nuo kulno, nuo pirštų.... taip durnai bėgasi kažkaip, striksėjimas biggrin.gif ir iš karto labai paskausta blauzdos raumenis.

QUOTE(vyty @ 2013 07 04, 22:01)
Viena tikrai krito į akį. Kai dar nebėgiojau, mačiau ją bėgiojant. Viena iš priežasčių dėl kurios ir pats užsikabliavau. Ir dabar karts nuo karto pamatau ją. Bet...  blush2.gif

Beeeet? bigsmile.gif
Atsakyti
QUOTE(mylimuke @ 2013 07 04, 23:35)
Dėl šito girdėjau įvairių nuomonių, kad galima ir nuo kulno statyt. Bėgioju nuo kulno, nuo pirštų.... taip durnai bėgasi kažkaip, striksėjimas  biggrin.gif  ir iš karto labai paskausta blauzdos raumenis.
Beeeet?  bigsmile.gif

Parodyk man prašau kur taip rašo?smile.gif Jei kažkokie šarlatanai ir rašo tai patikėk manim tai netiesa.
Reikia statyti priekinę pėdos dalį, nusileisti ant tų "pagalvėlių", tokiu būdų smūgis su bėgama danga bus sugertas, o jei bėgsi kulnu, atsitrankysi kelio sąnarius ir ilgainiui susižalosi ir apskritai bėgdama kulnu tu save stabdai ir gaunasi kitoks bėgimas.

Kad skauda blauzdas normalu, reiks laiko priprasti, bet kai priprasi - negalėsi patikėt, kad anksčiau bėgai kulnu thumbup.gif
Atsakyti