QUOTE(Smailka @ 2013 07 15, 19:25)
atrodo sveika vakarienė
aš būsiu nepopuliari ir pasakysiu teisybę, kad po bėgimų valgau makaronus arba sumuštinius ir gana dideliais kiekiais
ir dar saldainių ar šokolado priedo 
atrodo sveika vakarienė
aš būsiu nepopuliari ir pasakysiu teisybę, kad po bėgimų valgau makaronus arba sumuštinius ir gana dideliais kiekiais
ir dar saldainių ar šokolado priedo
Matau, apie mitybą šnekat, šiandien kaip tik buvau Nestle bėgimo seminare, buvo apie sveikatą ir mitybą. Gal buvot kas? Sakė, pasidalins skaidrėmis, pasikonspektavau dar šiek tiek 
Šiaip aš pati nelabai mitybos žiūrėjau, nebent prieš bėgimą kokį angliavandenį sugraužiu ir aišku neprisikemšu prieš startą.
Šiaip aš pati nelabai mitybos žiūrėjau, nebent prieš bėgimą kokį angliavandenį sugraužiu ir aišku neprisikemšu prieš startą.
Buvau, tiesa, ne iki galo. Šįkart jie ir vaizdo įrašą įkelt pažadėjo.
Sveikos bėgikės!
Labai noriu jungtis į jūsų gretas. Tik noriu pasitarti - kada, jūsų nuomone, galima pradėti bėgioti po gimdymo?
Bėgiojau jau prieš nėštumą, nedaug - po 5-6 km. Dabar oras puikus, norisi išbėgti, tik baisu persitempti.
Gimdžiau prieš 2 sav., savijauta mano puiki. Labiausiai norėčiau palaukti dar kokias 2 savaites ir pradėti nuo nedidelių krūvių.
Ką manote?
Labai noriu jungtis į jūsų gretas. Tik noriu pasitarti - kada, jūsų nuomone, galima pradėti bėgioti po gimdymo?
Bėgiojau jau prieš nėštumą, nedaug - po 5-6 km. Dabar oras puikus, norisi išbėgti, tik baisu persitempti.
Gimdžiau prieš 2 sav., savijauta mano puiki. Labiausiai norėčiau palaukti dar kokias 2 savaites ir pradėti nuo nedidelių krūvių.
Ką manote?
QUOTE(Ieva Lota @ 2013 07 17, 12:13)
Sveikos bėgikės!
Labai noriu jungtis į jūsų gretas. Tik noriu pasitarti - kada, jūsų nuomone, galima pradėti bėgioti po gimdymo?
Bėgiojau jau prieš nėštumą, nedaug - po 5-6 km. Dabar oras puikus, norisi išbėgti, tik baisu persitempti.
Gimdžiau prieš 2 sav., savijauta mano puiki. Labiausiai norėčiau palaukti dar kokias 2 savaites ir pradėti nuo nedidelių krūvių.
Ką manote?
Labai noriu jungtis į jūsų gretas. Tik noriu pasitarti - kada, jūsų nuomone, galima pradėti bėgioti po gimdymo?
Bėgiojau jau prieš nėštumą, nedaug - po 5-6 km. Dabar oras puikus, norisi išbėgti, tik baisu persitempti.
Gimdžiau prieš 2 sav., savijauta mano puiki. Labiausiai norėčiau palaukti dar kokias 2 savaites ir pradėti nuo nedidelių krūvių.
Ką manote?
Geriausia pasiklausti savo gydytojos. Bent aš asmeniškai manau, kad bėgioti ar kitaip rimčiau sportuoti po 2 sav dar ankstoka, užtenka namie turimo krūvio su vaikučiu ir buitim. Aišku, yra tokių, kurios tiesiai iš sporto salės į gimdyklą važiuoja, po to grįžta atgal, bet tai vienetai.
QUOTE(Ieva Lota @ 2013 07 17, 11:13)
Sveikos bėgikės!
Aš nebėgiojau niekad, bet praktikavau vieną iš kovos menų prieš nėštumą, nėštumo metu padariau pertrauką, bet daug vaikščiojau - net ir paskutinėm savaitėm būdavo, kad per dieną apie 10 kg nužingsniuodavau. Nėštumo metu labai užkilo noras bėgiot, dabar eina šešta sav. po gimdymo ir aš po truputį pradedu
Norėjau išlaukti, kol viskas susitvarkys "klyniuke"
sveikos , norejau pakalusti , kiek kartu per savaite geriausiai begioti ? kad nepervargti .
kad nepervargti .
QUOTE(valcyte @ 2013 07 18, 16:31)
sveikos begikes,
kad nei po pirmojo,nei po antrojo nestle seminaro medziagos nera,kur sake jog bus,matysim
kad nei po pirmojo,nei po antrojo nestle seminaro medziagos nera,kur sake jog bus,matysim
Na, pirmoj paskaitoj tai nei filmavo, nei pranešėjas kokią medžiagą ar skaidres turėjo, bet iš antros paskaitos tikrai manau, kad įdės.
QUOTE(*KaraLinda* @ 2013 07 18, 22:57)
sveikos , norejau pakalusti , kiek kartu per savaite geriausiai begioti ? kad nepervargti .
kad nepervargti .Turbūt optimaliausia kas antrą dieną bėgt, bet priklauso nuo bėgamos distancijos ir kitų dalykų. Jei nedaug bėgi ir kitą dieną nesi pavargus, galima ir dažniau bėgiot, bet vieną poilsio dieną per savaitę būtina daryt.
QUOTE(*KaraLinda* @ 2013 07 18, 21:57)
sveikos , norejau pakalusti , kiek kartu per savaite geriausiai begioti ? kad nepervargti .
kad nepervargti .jei tik pradedi bėgiot, reiktų bėgt 3-4 kartus per savaitę ir kokį mėnesį neilginti distancijų (leisti organizmui adaptuotis).
O vėliau galima ir dažniau, svarbu laikytis 10 proc taisyklės, t.y niekada nedidinti km skaičių daugiau nei 10 proc nuo praeitos savaitės (jei vieną sav nubėgai sumoj 20km, sekančią sav max 22). Ir mažiausiai vieną dieną per savaitę ilsėtis.
Bent jau mane šitaip mokė
Kitoj savaitei begsiu po 7km kazkur , kas antra diena oras geras nusimato 
Na aisq ziuresiu , ar nesijausiu pavargusi .
oras geras nusimato Na aisq ziuresiu , ar nesijausiu pavargusi .
