buvau pajuri, pasibegiojau basa. kaip malonu jausti pedom smeli. beda, tik kad akmenu, akmeneliu daugiau nei smelio musu papludymy...
man atrodo, kad tuose sokiuose rankas pakerta tai, kad jas reik laikyt pakeltas. cia panasiai kaip lempute keiciant, atrodo ka cia isuksi, bet ziu tenka ir pailset
buvau pajuri, pasibegiojau basa. kaip malonu jausti pedom smeli. beda, tik kad akmenu, akmeneliu daugiau nei smelio musu papludymy...
buvau pajuri, pasibegiojau basa. kaip malonu jausti pedom smeli. beda, tik kad akmenu, akmeneliu daugiau nei smelio musu papludymy...
QUOTE(Sedindriuke @ 2013 06 25, 23:50)
ir rezultatus duoda tik nuoseklumas ir pastovumas pratimus darant/sportuojant, bet čia žinom visos - su mityba juk taip pat 
)
)Tai kas be ko
As dvd turiu jos, pasportuoju - tikrai ner lengva Svarbiausia rezultatas ir gera savijauta - kiek zmoniu, tiek nuomoniu 
Kiti ir is Zuzkos saiposi, o yra tu, kurie puikiu rezultatu pasieke
Ir isvis, 80% lemia mityba turbut, sportas tik 20%. Nes kai sportavau daug, bet kaip kiaule prisirydavau veliau, oi nekas budavo
jautiena - aha, ne taip lengva jas islaikyt, o ir susikaupimo reik, nes po minutes buna, kad jau atrodo nusibodo, ner judesio. Mokaus kantrybes kaip sakant
kokoso alieju saldytuve laikote kai taip karsta? 
Ir koki perkate, ta tyra, ar rafinuota? turejau pigesni rafinuota, nesijaute kvapo, vakar nusipirkau tyra, tai labai jauciasi kokosas, nu man siaip neblogai, patinka kokosas....
Ir koki perkate, ta tyra, ar rafinuota? turejau pigesni rafinuota, nesijaute kvapo, vakar nusipirkau tyra, tai labai jauciasi kokosas, nu man siaip neblogai, patinka kokosas....
QUOTE(ativas @ 2013 06 25, 21:24)
sveikos,
man 4 savaite wholo30. svoris nebekrenta, o galetu dar 5-6 kg dingti.
kraujo tyrimai idealus. nors netikiu, kad 2 savaites paleo juos taip pakeite. bet ka gali zinot.
visai nepasiilgau pieno produktu. tik kartais savai keptai ruginiai duonelei noras uzeina.
o siandien tai kosmaras kazkoks. negaliu suprast ko noriu. saldyta banana suvalgiau - ne tas, avokada - vel ne tas, keptu eseriuku - ne tas...atidarau saldytuva, o ten nieko skanaus...vargas man
Sedindriuke, gal jus prie sporto, man patartumete kaip liuliuojancias rankas pastangrinti? tiesiog, principa. pratimus as darau, bet rezultato jokio kazkodel.
sveikinimai busimai nuotakai.
man 4 savaite wholo30. svoris nebekrenta, o galetu dar 5-6 kg dingti.
kraujo tyrimai idealus. nors netikiu, kad 2 savaites paleo juos taip pakeite. bet ka gali zinot.
visai nepasiilgau pieno produktu. tik kartais savai keptai ruginiai duonelei noras uzeina.
o siandien tai kosmaras kazkoks. negaliu suprast ko noriu. saldyta banana suvalgiau - ne tas, avokada - vel ne tas, keptu eseriuku - ne tas...atidarau saldytuva, o ten nieko skanaus...vargas man
Sedindriuke, gal jus prie sporto, man patartumete kaip liuliuojancias rankas pastangrinti? tiesiog, principa. pratimus as darau, bet rezultato jokio kazkodel.
sveikinimai busimai nuotakai.
Labai paprastas, bet tikrai efektyvus pratimukas, ypac toms liuliuojancioms dalims. Rankas istiesti peciu ploti arba net siek tiek pakelti i virsu, truputi per alkunes sulenkti, gerai itempti ir daryti kaip zirkles, greitai
) arba istiesti rankas i sonus ir itempus kiloti i virsu, na graziai isireiskus plasnoti, bet stengtis kuo greiciau ir kuo ilgiau )) cia labai panasiai kaip su pilvo raumenimis, niekada ju neturesit, jei darysit vien atsilenkimus ir pan, tad ir i grazias rankas, ne kelio per atsispaudimus
QUOTE(Wallis @ 2013 06 26, 08:54)
cia labai panasiai kaip su pilvo raumenimis, niekada ju neturesit, jei darysit vien atsilenkimus
cia kas per naujiena?
del kokosu aliejaus -turiu tyra, laikau spintelej, siuo metu kai karsta -jis skystas
[quote=Wallis,2013 06 26, 09:03]
[quote=pumpica,2013 06 26, 09:57]
cia kas per naujiena?
na gal ir juokinga ir keista, bet taip tikrai yra jei norit tureti grazu pilviuka, reikia daryti kitokius pratimus ir jokiu atsilenkimu, 0 !! )
[/quote]
nu savo laiku lankiau n metu sporta pas kulturizmo daugkartini cempiona, kuris ruosdavo varzyboms sportininkus, tai pilvo presui atsilenkimai, bet labiau pavadinciau susirietimais juos, tiesiog pilvo raumenu tempimas. Dar koju kilnojimas ant skersinio pasikabinus
[quote=pumpica,2013 06 26, 09:57]
cia kas per naujiena?
na gal ir juokinga ir keista, bet taip tikrai yra
jei norit tureti grazu pilviuka, reikia daryti kitokius pratimus ir jokiu atsilenkimu, 0 !! )[/quote]
nu savo laiku lankiau n metu sporta pas kulturizmo daugkartini cempiona, kuris ruosdavo varzyboms sportininkus, tai pilvo presui atsilenkimai, bet labiau pavadinciau susirietimais juos, tiesiog pilvo raumenu tempimas. Dar koju kilnojimas ant skersinio pasikabinus
nuo atsilenkimų abs neturėsi, kaip ir nuo atsispaudimų rankų dailių nebus. viską kai dengia riebalinis sluoksnis, tai tik platėt gali, kol nenutirps nuo stiprėjančių raumenų lajus. kaip kad abs neturėsi jei ir kojų netreniruosi, nugaros.
dėl treniruočių bet kokių, kad ir Zuzkos.. juokiamasis ne iš jos pačios, o iš kaifavimo kokias ji siūlo nesubalansuotas treniruotes, rezultatai su bet kokiais treneriais pradžoj būna puikūs, jei tik žmogus šiknikę pakelia nuo sofos ir juda, nori nenori bus rezultatai. ilgainiui tik pastebi, kad vystosi tik priekinė kūno dalis ar tik tam tikras raumuo. o gi dėl nesubalansavimo, kas pas online trenerius akivaizdu. aišku reik jau tuom domėtis ir būt atknisus kas kaip. nėra tik viršus apačia, ar kojos rankos pilvas... yra arterios chain, posterior chain,push-pull, quad/glute santykis, nugaros sritis, kam dabar aktualu visiems be išimties kai tokie darbai, kompai ištisai, vaikščiojimas nosis nukabinus (na kai su nosim žemę ari, tai susikūprini), ligos visokios, osteoporozės nuo krūvių nebuvimų ir kt. ir pan..
ir tuo labiau ką tie treneriai iš tikro darovir ką sako yra totalus BullSh..
kavytė, ir keksiukai burokiniai su sviestu.. labas rytas mergaitės
dėl treniruočių bet kokių, kad ir Zuzkos.. juokiamasis ne iš jos pačios, o iš kaifavimo kokias ji siūlo nesubalansuotas treniruotes, rezultatai su bet kokiais treneriais pradžoj būna puikūs, jei tik žmogus šiknikę pakelia nuo sofos ir juda, nori nenori bus rezultatai. ilgainiui tik pastebi, kad vystosi tik priekinė kūno dalis ar tik tam tikras raumuo. o gi dėl nesubalansavimo, kas pas online trenerius akivaizdu. aišku reik jau tuom domėtis ir būt atknisus kas kaip. nėra tik viršus apačia, ar kojos rankos pilvas... yra arterios chain, posterior chain,push-pull, quad/glute santykis, nugaros sritis, kam dabar aktualu visiems be išimties kai tokie darbai, kompai ištisai, vaikščiojimas nosis nukabinus (na kai su nosim žemę ari, tai susikūprini
), ligos visokios, osteoporozės nuo krūvių nebuvimų ir kt. ir pan..ir tuo labiau ką tie treneriai iš tikro darovir ką sako yra totalus BullSh..
kavytė, ir keksiukai burokiniai su sviestu.. labas rytas mergaitės
QUOTE(Sedindriuke @ 2013 06 26, 10:48)
viską kai dengia riebalinis sluoksnis, tai tik platėt gali, kol nenutirps nuo stiprėjančių raumenų lajus.
ne tai apie tai as nekalbu, zinoma tik mityba cia reguliuoja, bet kad pilvo presui kocioti netinka atsilenkimai, tai nesutinku.
Nu paziurejau mano svoris stovi jau pora savaiciu
gal organizmas sugalvojo, kad cia mano optimalus svoris?? 
kaip man ji isjudint..
QUOTE(pumpica @ 2013 06 26, 10:12)
ne tai apie tai as nekalbu, zinoma tik mityba cia reguliuoja, bet kad pilvo presui kocioti netinka atsilenkimai, tai nesutinku.
Nu paziurejau mano svoris stovi jau pora savaiciu gal organizmas sugalvojo, kad cia mano optimalus svoris?? kaip man ji isjudint..
Nu paziurejau mano svoris stovi jau pora savaiciu
gal organizmas sugalvojo, kad cia mano optimalus svoris?? kaip man ji isjudint..na jau atsilenkimai atgyvena yra, ir tuo labiau net prodfesionalūs treneriai net nebesiūlytų daryti, kuriems rimtai rūpi žmogaus nugara, o ne jos suvarymas. Pilvo presus žmonės turi su daug efektyvesniais pratimais, kaip pati minėjai kojų kilnojimas ant skersinio - šis beje senų seniausiai įvardintas kaip No1 pilvo presui, paskui visi plank pratimai ir jų variacijos. Ir ne drožimasis su nesveikais atsilenkimų skaičiais... kai varo po 200-300 šimtus ant sykio... aišku yra dar skirtumas sit-ups ir crunches. Visame kame kokybė pirmiausia eina, jei nesugebi optimaliai su izometrija atlikt pratimų, tai geriau rinkis tai ką sugebi ir tai bus efektyviau, nes atliksi kaip pridera.
taip taip as pritariu, uztai ir minejau, kad ne tradiciniai atsilenkimai, o tokie susirietimai, nu mum treneris buvo atkales ta pratima, kad darytum teisingai, nes labai svarbu nugara, jos padetis, vis sakydavo -stop, cia treniruoji nugara, ne pilva is naujo..
aisku sportavau as pas ji tai senai viskas keiciasi...
Veliau lankydavau ilga laika fitness bike, et kaip noreciau vel.....
arba kokiu gelezu pakilnot nemegstu visokiu aerobiku, strikaliojimu, begiojimu, tai ne man 
is naujo..aisku sportavau as pas ji tai senai
viskas keiciasi...Veliau lankydavau ilga laika fitness bike, et kaip noreciau vel.....
arba kokiu gelezu pakilnot nemegstu visokiu aerobiku, strikaliojimu, begiojimu, tai ne man
Labas rytas As braskiu surijau Reik y parka prabegt nai nai, nelyja, nekarsta, nesalta, ner cia ko sedet
pumpica, a ko dabar nesportuoji, apsileidai? Vaikai? Man tai pasiteisinimu ner, tingulys totalus
Sedindriuke, tei numesk gal kokia nuoroda tada, kuris butu vertas demesio Nes zmones sporto klubuose, online tada nieko absolute neismano - visi vos ne ta paty siulo Is kur gaut tikros medziagos, kai tiek apsisaukeliu Ieskok darbo fitness srity, rodos, kad esi tam sutverta
Zodz, kur nekirmysi prie to kompo, kai tiek informacijos, ir ja reikia atsirinkt
As braskiu surijau Reik y parka prabegt nai nai, nelyja, nekarsta, nesalta, ner cia ko sedet pumpica, a ko dabar nesportuoji, apsileidai?
Vaikai? Man tai pasiteisinimu ner, tingulys totalus Sedindriuke, tei numesk gal kokia nuoroda tada, kuris butu vertas demesio
Nes zmones sporto klubuose, online tada nieko absolute neismano - visi vos ne ta paty siulo Is kur gaut tikros medziagos, kai tiek apsisaukeliu Ieskok darbo fitness srity, rodos, kad esi tam sutverta Zodz, kur nekirmysi prie to kompo, kai tiek informacijos, ir ja reikia atsirinkt
