QUOTE(ativas @ 2013 06 25, 19:24)
sveikos,
man 4 savaite wholo30. svoris nebekrenta, o galetu dar 5-6 kg dingti.
kraujo tyrimai idealus. nors netikiu, kad 2 savaites paleo juos taip pakeite. bet ka gali zinot.
visai nepasiilgau pieno produktu. tik kartais savai keptai ruginiai duonelei noras uzeina.
o siandien tai kosmaras kazkoks. negaliu suprast ko noriu. saldyta banana suvalgiau - ne tas, avokada - vel ne tas, keptu eseriuku - ne tas...atidarau saldytuva, o ten nieko skanaus...vargas man
Sedindriuke, gal jus prie sporto, man patartumete kaip liuliuojancias rankas pastangrinti? tiesiog, principa. pratimus as darau, bet rezultato jokio kazkodel.
sveikinimai busimai nuotakai.
rankas stiprina atsispaudimai, rankos siaurai, plačiai,suglaustais delnais, įvairūs... su svoriais tricepsui, bicepsui, nuo suoliuko vadinamieji dips... tik iš esmės, tai riebaliukai ant rankų, ir jie nekris nuo pratimų, rankos pastambėt gali, reikia viso kūno riebalinį sluoksnį mažinti, nėra spot -reduce riebalų reikale... kitaip visus suvaryčiau į papus..