QUOTE(jautiena @ 2013 06 09, 09:59)
jeigu taip visur kitur ZERO, tai turetum kojas pakratyt per pora savaiciu
manes tai neitikina. bent jau tikrai ne 100%. tureti riebalu atsarga ant kuno urviniam zmogui tikrai buvo mirties/gyvybes klausimas. juk maistas nesivoliojo supermarketo lentynoj, kaip kad dabar... tas zmogus "laikesi" paleo dietos ir kaupe riebala, tai dienai/savaitei/menesiui, kai nepavyks susimedzioti nieko padoraus. o kai medzioklej sekesi - ja lydejo puota - daug kaloriju - riebalinio audinio papildymas.
todel, as manau, kad extra suvartotos kalorijos visgi yra kaupiamos kune riebalu pavidalu, tik ko gero, vienaip kai dietoj daug angliu, kitaip kai daug riebalu.
zmogaus organizmas yra sudetingesnis negu 2+2, ir negalim vienasaliskai teigti, kad ner insulino suolio - nera riebalioko ant pilvo ir valgant Paleo dieta neimanoma kaupti riebalu.
greiciau esme cia yra tai, kad valgant daugiau riebalu jauti pasitenkinima, sotuma, nera alkio jausmo, ir tuo paciu suvartoji maziau kaloriju, negu kad valgant daug angliu turinti maista. kitavertus, juk yra zmoniu, kuriu turi "sixpackus" ir valgydami daug angliu, bet to priezastis greiciausiai bus ta pati - pamazintos kalorijos.
žinok sutinku. kaip sportuojanti daug metų, daug visko perėjus, šį bei tą bandžius, ant savęs mačius (ne dietų nesilaikiau, kcal skaičiavimas ne dieta, ne mitybos režimas, truko mėnesis kelis, naudos tikrai davė, ir daug išmokė), sportuojant matai, kas kaip tinka, netinka, koks poveikis... sportuoju, valgau, pernai net sakau atrodo daugiau dažniau valgiau, ir ryškintis buvo lengviau; iš kitos pusės raumuo dabar auga, stiprėja su daug riebalų - pradoksalu atrodo... baltymas su kiekvienu valgymu jau norma atrodo, nes tai sotumą suteikia, ne taip kaip kad vien košės surijus...
kitas dalykas - anglys- kuras sportuojantiems pagal tradicines dogmas, kaip kad paleo verčia riebalus kuru. bet kurio kuro perteklius- nebus energijai išnaudojamas, nes nesportuojančiam žmogui, mažai judančiam to kuro paprasčiausiai nereikia daug (juk šiuolaikinėm sąlygom, rytoj dieną vėl tuo kuru pildysi kūną), jis kaupsis kad ir riebalus valgant, dažnai netgi ir sportuojant. Crossfiteriai pavyzdžiui retai yra labai ryškių raumenų, jie pakankamą riebalinį sluoksnį turi (net apie tai straipsnis buvo neseniai), ir minta paleo (pas juos sporto pasauly ta paleo išpopuliarėjo).
Kirsti be proto riebalus nėr normalu ir kažkaip, vien ant jų ir nėr balanso gyvent. ir kiek taip tempsi, kai aplink ir spalvos, ir skoniai iš prisiminimų. Taip ligos ligos... bet ir jei į ligą žiūrėsi kaip yra visa ko kapiec, tada automatiškai čerpės pradės byrėt. Aišku kiekvienam savi tikslai. Paleo šaunu, kad bilekaip maistą sieja su sveikata, grindžia, aprašinėja, tyrinėja, o ne kaip kiti rėžimai.. NE NEGALIMA, BLOGAI ir pan.
saikas visame kame turi būti ir kiekvienas turi atrasti tą savo makroelementų santykį: kiek anglių, riebalų, baltymų jam organizmui tinka.
tas ir yra, kad kiti puikiai liesėja, su ta tradicine mityba, be išvedžiojimų, rinkdamiesi real food (na o jiems ir kruopos real food ba gamtoj auga
), apmažina užvalgymus vakarais; kiti ir su tom kruopom misdami tevalgo porą-tris kartus dienoj ir alkio nejaučia... absoliučiai visi skirtingi esam, ir negali būti vienos taisyklės, nes kas tinka viskam, netinka niekam..
vakar paleo bernioko frazę užtikau, tiksliau pasidalino amerikietė, kuri paleo plano laikos - eat your protein until you are 3/4 full then eat vegetables until you are full. Repeat next time you are hungry. (mėsa daržovės suprantam, kad gaminta kažkokiam riebale buvo). na paprasta ir efektyvu bus. (aš linkus kad man pagrindinis patiekalas daržovė, o garnyras yra baltymas)
